Tips agar Tidur Nyenyak saat Flu

Flu memang penyakit yang sangat menjengkelkan, walaupun kelihatannya sangat sepele namun apabila tidak ditangani secara tepat penyakit ini bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius. Kehadirannya sangat mengganggu setiap aktivitas hidup. Bukan hanya ketika menjalani rutinitas, flu juga sangat mengganggu ketika kita hendak tidur, waktu istirahat tersebut jadi terganggu dan alhasil jam istirahat kita berkurang karena penyakit menyebalkan tersebut.

Proses penyembuhan flu ternyata tidak cukup dengan obat-obatan saja melainkan membutuhkan istirahat yang cukup. Tapi wong tidur aja susah kok gimana mau istirahat? Nah berikut adalah beberapa tips yang dikutip dari Huffington Post untuk menjaga agar kualitas tidur tetap nyenyak saat flu.

1. Ganjal kepala lebih tinggi

Untuk menjaga agar tidur tidak terganggu oleh kehadiran flu, salah satu tips pertama adalah dengan mengganjal dengan bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Ini dilakukan untuk mempermudah saat bernapas, mengurangi tekanan ingus dan juga mencegah tersedaknya ingus.

2. Atur suasana kamar tidur sebersih dan senyaman mungkin

Kondisi kamar yang nyaman dan bersih akan lebih membuat suasana tidur anda lebih baik. Pastikan kamar tenang, nyaman, gelap dan tidak panas agar tidur anda bisa lebih pulas.

3. Minum teh panas

Meminum teh panas bisa mengurangi dan meringankan flu, sebelum tidur minumlah segelas teh panas bisa ditambahkan madu untuk mengobati rasa sakit tenggorokan.

4. Mandi dengan air panas

Jika anda sedang mengalami penyakit flu, sangat dianjurkan untuk selalu mandi dengan air panas. Uap air panas bisa mengurangi gejala pilek selain itu juga bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

5. Minum banyak air di siang hari

Tubuh yang terhidrasi membantu mengurangi reaksi hidung tersumbat.  Di samping itu, saat Anda harus bernapas melalui mulut atau sedang batuk, semua itu memberikan kontribusi pada menguapnya cairan di tubuh. Sediakanlah selalu botol minuman sepanjang hari.

6. Hindari banyak tidur di siang hari

Kebanyakan tidur di siang hari dapat membuat anda susah tidur di malam harinya. Jika ingin tidur siang hari jangan terlalu berlebihan, cukup 30-60 menit saja.

7. Jangan makan pil tidur

Pil tidur memang memberikan efek cepat tidur pulas namun efeknya apabila dibarengi dengan mengkonsumsi obat flu yang berbasis alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh anda.

8. Hati-hati mengkonsumsi obat flu

Tidak semua obat flu itu baik untuk kesehatan. Kadang kala bisa menimbulkan efek samping seperti gelisah dan naiknya detakan jantung. Zat dekongestan pseudoephedrine adalah salah satu zat penyebab efek samping dalam obat-obatan flu. Sebagian obat malah ampuh ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, hal ini sangat tidak di anjurkan. Semoga Bermanfaat..

Read more...

Khasiat Es Krim untuk Menyembuhkan Flu

Pada beberapa waktu terakhir ini, Amerika Serikat mengalami sebuah wabah flu musiman yang cukup parah. Sebagian orang memilih untuk diberikan suntikan vaksin flu untuk mencegah terjangkitnya flu tersebut. Namun ada sebuah pengobatan cukup unik yaitu memakan es krim untuk mengobati flu.

Dilansir dari Foxnews, es krim tersebut diberi nama influenza sorbet yang dibuat oleh salah satu perusahaan pembuat es krim yang diklaim mampu mengatasi virus dan mengobati flu. Pengobatan ini merupakan alternatif baru di sana dan cukup unik.

Es krim tersebut dibuat oleh Creams Splendid Jeni Ice dimana didalamnya terdapat campuran bourbon Mark Maker, lemon, dan cabai merah yaitu obat yang biasa digunakan oleh keluarga pada jaman dulu dalam mengatasi flu. Ada pula kandungan jahe dan madu di dalamnya.

Pemilik perusahaan es krim Jeni Britton Bauer mengatakan es krim tersebut diklaim mampu menyembuhkan sakit tenggorokan dan membersihkan sampai bagian hidung. “Memang secara fisik tidak berpengaruh apa pun, namun ada semacam sugesti yang membuat Anda merasa lebih baik,” ujarnya.

Seorang pengembang vaksin flu, Doris Bucher juga mengatakan bahwa memang ada sebuah bahan rahasia yang unik yaitu dosis kecil pectin yang biasa ada di obat batuk. "Ini lucu tapi saya ingin melihat ilmu di balik itu," ujar pria yang sekarang sedang meneliti bersama ilmuwan di New York Medical College.

Doris juga menambahkan bahwa memang rempah-rempah mungkin bisa membantu mengatasi flu dan kandungan inilah yang tidak ada dalam vaksin-vaksin flu. Semoga bermanfaat ya artikel tentang Khasiat Es Krim untuk Menyembuhkan Flu ini..

Read more...

Tips Supaya Otak Mampu Berkonsentrasi Lama

Kemampuan berkonsentrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam belajar. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dalam berkonsentrasi atau fokus kepada hal tertentu. Misalnya ketika sedang belajar otak mudah lelah sehingga tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik dan hasilnya tentu tidak baik pula.

Masalah ketidakmampuan dalam berkonsentrasi ini bukanlah hal sepele, hal kecil seperti inilah yang menentukan apakah seorang bisa berhasil atau tidaknya. Mereka yang bisa fokus berkonsentrasi dengan benar akan lebih mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dibanding mereka yang kesulitan dalam berkonsentrasi.

Contoh kecil, ketika kita shalat saja sekitar 5 menitan, untuk menuju sebuah kekhusyuan itu sulitnya luar biasa. Ada saja pikiran-pikiran yang menghalangi kita untuk fokus dalam shalat tersebut. Kendati dipaksa untuk fokus namun kadang tetap saja ada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Faktanya, sebuah penelitian membuktikan bahwa otak kita hanya mampu berkonsentrasi dengan benar-benar baik selama 30-60 menit termasuk istirahat beberapa menit di dalamnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang belajar atau mempunyai pekerjaan selama 8-10 jam per hari? Apakah bisa kita berkonsentrasi secara lama sesuai jam tersebut? Nah berikut ini akan diuraikan mengenai beberapa tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi secara lama :

1. Bulatkan niat
Meskipun sepele namun niat yang bulat dan benar akan membantu anda berkonsentrasi dalam pekerjaan anda. Berikan sugesti-sugesti kepada alam bawah sadar bahwa anda akan fokus mempelajari yang sedang anda lakukan. Jangan lupa juga dengan diiringi doa kepadaNya agar diberi kekuatan dalam belajar.

2. Buat Target pencapaian
Pastikan anda membuat target-target yang jelas dan mampu dijangkau oleh otak. Jangan pernah menarget pekerjaan yang menurut anda sendiri sangat tidak mungkin. Karena dengan begitu otak akan mengirimkan informasi dan sugesti kepada anda sendiri bahwa pekerjaan itu pasti tidak bisa dilakukan dan anda pasti tidak bisa.

Jika anda mempunyai target belajar selama 5 jam, buatlah target jangka pendek misalnya, saya harus menyelesaikan tugas ini hanya dalam 2 menit. Nah jika begitu otak akan menganggap pekerjaan itu mudah dan apabila berhasil akan ada sebuah kegembiraan yang menjadi modal untuk mencoba ke langkah selanjutnya, dan seterusnya.

3.Buatlah Kondisi senyaman mungkin
Kondisi lengkungan yang nyaman dan tenteram juga menjadi salah satu faktor kemampuan berkonsetrasi dalam belajar. Karena lingkungan yang mendukung akan membuat kita nyaman berada disana. Sebelum anda melakukan tugas anda, ada baiknya anda bersihkan dauhulu tempat sekitar, hindari hal-hal yang berpotensi menggangu proses belajar atau bekerja seperti suara televisi, radio, handphone, dan sebagainya.
Ciptakan lingkungan yang bersih dan wangi, maka akan mendukung proses bekerja anda menjadi lebih baik.

4. Lakukan jeda istirahat secara berkala
Proses belajar yang terus menerus tiada henti selama 5 jam berturut-turut tidaklah sehat. Oleh karena itu dibutuhkan sebuah istirahat atau peregangan secara berkala setiap 30-45 menit sekali. Tapi istirahat jangan terlalu lama karena justru akan menimbulkan rasa malas. Cukup menggerakan tubuh atau berdiri memandang keluar sebentar atau meminum air sejenak akan bisa membuat proses belajar lebih fresh dan nyaman.

5. Dukungan dari Lingkungan Sekitar
Jika anda sedang bekerja membuat laporan di Komputer, siapkanlah terlebih dahulu hal-hal yang mendukung dengan tugas yang anda lakuka tersebut. Jangan sampai ketika bekerja anda malah sibuk mencari sesuatu barang yang atau mencari informasi lain. Ini akan sangat membuyarkan konsentrasi anda.

Demikian beberapa Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama. Semoga bermanfaat dan sehat selalu buat anda.

Read more...

Beberapa Penyebab Tubuh Kita Mudah Lelah

Apakah anda pernah mengalami sebuah keadaan dimana tubuh anda merasa sangat lelah padahal tidak terlalu banyak aktivitas yang sudah anda lakukan. Jika iya, kenapa ya? Berikut adalah beberapa alasan mengapa tubuh anda mudah sekali lelah.

1. Tidak cukup tidur

Umumnya orang dewasa minimal harus tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi akan berakibat pada aktivitas anda di siang hari yaitu mudah lelah dan tidak bergairah. Coba hitung berapa jam anda tidur selama sehari?

2. Gangguan Tidur

Anda merasa bahwa jam tidur anda cukup namun tetap saja di siang hari sering ngantuk dan tidak bergairah. Ini mungkin bisa diakibatkan oleh gangguan tidur pada malam hari yang tidak anda sadari. Gangguan ini ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Anda mungkin saja tidak menyadari hal ini. Gangguan tidur ini disebut juga dengan Sleep apnea, akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.

3. Dehidrasi

Tubuh mudah lelah mungkin saja diakibatkan oleh dehidrasi. Walaupun anda bekerja di atas meja atau didepan komputer tetap saja bisa terjadi dehidrasi, oleh karena itu minumlah air yang cukup. Karena tubuh tetap membutuhkan air walaupun anda bekerja cenderung diam.

4. Kurangnya asupan Oksigen

Kurangnya asupan oksigen ke dalam otak sangat menjadi pemicu anda mudah merasa lelah. Penyebabnya bisa jadi nafas yang tidak teratur. Solusinya adalah tetaplah jaga ritme pernapasan anda agar oksigen bisa masuk ke dalam otak. Solusinya, istirahatlah sejenak disela-sela pekerjaan, tenangkan pikiran dan ambil nafas dalam-dalam supaya asupan oksigen ke otak bisa lancar.

5. Depresi

Tekanan hidup yang begitu kencang bisa mengganggu setiap aktivitas anda dan bisa memicu tubuh mudah sekali lelah. Solusinya adalah nikmatilah hidup, jangan pernah menyesali masa lalu serta mensyukuri apa yang anda lakukan saat ini.

6. Konsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang terlalu banyak bisa memicu beberapa masalah-masalah tubuh dan dapat memicu meningkatnya denyut jantung, tekanan darah, dan kejang-kejang. Kafein berlebihan juga dapat meningkatkan kelenjar adrenalin dan pada akhirnya menimbulkan rasa lelah dan gelisah.

7. Kondisi tubuh

Aktivitas yang buruk seperti sering duduk dan membungkuk sepanjang hari dapat memicu anda merasa mudah lelah. Ini terjadi karena dapat mengurangi mobilitas dalam sendi dan otot serta menguras energi Anda. Ketika menjalani rutinitas anda khusunya yang bekerja di depan komputer atau sering duduk, sering-seringlah melakukan peregangan otot dan berdiri sejenak sambil menarik nafas untuk melancarkan asupan oksigen ke dalam tubuh.

Demikian beberapa alasan mengapa Tubuh Kita Mudah Lelah? Bagaimana dengan aktivitas anda?

Read more...

Pantangan Makanan Bagi Penderita Diare

Setiap orang pasti pernah mengalami diare. Entah itu karena faktor lingkungan yang tidak bersih, makanan yang kotor, masuk angin, atau karena bakteri. Yang jelas penyakit diare sangat membuat penderita tersiksa dan sangat tidak nyaman bukan? Aktivitas pun jadi terganggu karenanya.

Beberapa makanan tertentu seperti misalnya makanan pedas merupakan salah satu pantangan makanan yang harus dihindari jika penyakit diare tidak ingin bertambah parah. Tidak hanya makanan pedas lhoo ternyata. Nah beberapa daftar makanan di bawah ini harus anda hindari jika tidak ingin diare bertambah parah. Berikut adalah Pantangan Makanan Bagi Penderita Diare seperti yang dikutip dari vemale.com.

1. Bawang Putih
Jenis rempah-rempah ini adalah salah satu umbi yang bisa menghasilkan gas di dalam perut. Memakan bawang putih bisa memperparah penyakit diare anda.

2. Kopi
Kopi memang minuman yang sangat pas disajikan di pagi atau malam hari. Namun apabila anda sedang menderita penyakit diare, hindari dulu minuman yang satu ini.

3. Jeruk Nipis
Jeruk adalah salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan bisa memicu gas dalam perut. Jeruk nipis bisa melancarkan buang air besar namun apabila anda sedang diare, tidak disarankan mengkonsumsi buah yang satu ini.

4. Buah leci
Buah ini memiliki rasa yang nikmat dan khas. Namun apabila mengkonsumsi terlalu banyak bisa memicu diare. Anda tak percaya? Silahkan saja makan buah leci 1 kilo, dijamin anda bakal sering keluar masuk kamar mandi. Hihi..

5. Kubis
Sayuran ini memiliki kandungan serat cukup tinggi dan juga sulfur. Apabila dikonsumsi bisa memicu produksi gas dalam tubuh manusia. Keadaan ini dapat memperparah penyakit diare. So, apabila sedang diare, ada baiknya tinggalkan dulu makanan ini.

6. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan adalah salah satu dalam daftar makanan yang harus anda hindari ketika diare.

7. Susu
Susu adalah makanan yang sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh semua orang namun apabila anda sedang diare, sebaiknya hindari dulu minuman satu ini.

8. Makanan Pedas dan berminyak
Makanan pedas dan berminyak tidak dianjurkan dikonsumsi ketika anda sedang diare. Hal ini dapat membuat penyakit diare tambah parah. Produksi gas dalam perut juga akan meningkat drastis sehingga tak heran apabila perut terasa sakit.

Nah itulah tadi beberapa Pantangan Makanan Bagi Penderita Diare. Untuk penolongan pertama, anda bisa membuat oralit yang berupa campuran dari air hangat, gula dan garam. Apabila kondisi semakin parah segera hubungi dokter.

Read more...

Tips Mengatasi Kulit Tumit Pecah-pecah

Kulit tumit kering dan pecah-pecah disebabkan oleh kondisi kulit yang kering dan mengeras sehingga akhirnya kulit pecah dan muncul garis-garis hitam. Penyebab lainnya bisa dikarenakan karena penggunaan high-heel atau bisa juga karena efek dari sabun cuci atau deterjen.

Kondisi kulit tumit kaki yang kering dan pecah-pecah membuat penampilan kadang merasa tidak percaya diri. Merasa malu dan canggung apabila hendak membuka sepatu atau kaus kaki karena takut ketahuan orang. Tak usah minder sobat, cobalah beberapa tips berikut ini yang mungkin bisa membantu mengatasi kulit tumit anda yang pecah-pecah.

1. Jaga kebersihan kaki
Tetap jaga selalu kebersihan kaki anda dari debu-debu yang menempel di kulit tumit kaki. Hindari juga memakai sepatu yang sempit untuk menghindari terjadinya gesekan pada kulit. Ketika mandi jangan lupa bersihkan tumit kaki anda dengan cara menggosokan batu apung atau batu halus. Ini dilakukan untuk mebersihkan jaringan kulit yang mati di bagian tumit.

2. Jaga kelembaban kaki
Anda bisa memakai lotion atau pelembab kulit yang mengandung AHA. Selain itu bisa juga dengan menggunakan madu. Cara memakainya yaitu dengan cara mencampurkan 2-3 tetes madu dan juga beberapa tetes jus lemon hangat. Rendam kaki dalam larutan ini selama 8-10 menit. Cuci bersih dan keringkan, setelah itu berikan sedikit minyak zaitun atau minyak almond.

3. Menggunakan scrub alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang kaya akan lemak. Scrub alpukat sangat bagus untuk dapat melembabkan kulit tumit. Kandungan lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan jenis lemak baik dan mengandung vit E cukup tinggi sehingga sangat bagus untuk kelembaban kulit. Sehingga buah ini memiliki khasiat mengatas kulit yang kering.

Nah itu tad beberapa Tips Mengatasi Kulit Tumit Pecah-pecah. Dengan menjaga kebersihan kaki dan memelihara kelembabannya, kulit tumit anda akan terbebas dari kekeringan dan pecah-pecah. Semoga Bermanfaat..

Read more...

Ternyata Stress Menjadi Penyebab Jerawat

Jerawat selama ini menjadi masalah kesehatan kulit yang sangat dibenci oleh banyak orang baik pria maupun wanita khususnya untuk kalangan remaja. Kacang dan cokelat adalah salah satu makanan yang kerap kali dihindari karena dianggap bisa memicu timbulanya jerawat. Namun beberapa dokter justru menyangkal, makanan lezat tersebut bukanlah penyebab jerawat. Karena munculnya jerawat kerap kali karena disebabkan oleh kondisi perasaan yang lagi stress.

Stress bisa disebabkan oleh banyak hal, bisa karena beban pekerjaan, kondisi financial, keadaan keluarga dan lain sebagainya. Nah yang menjadi pertanyaan adalah kenapa bisa ya stress dapat memicu timbulnya jerawat. Berikut adalah beberapa alasan alasan itu :

Untuk membuktikan bahwa kondisi stress bisa memicu jerawat, silahkan anda kenali dan ingat-ingat lagi jerawat yang muncul. Disaat moment apa saja biasanya jerawat muncul?

Para ilmuwan medis telah menemukan hubungan antara kondisi stress dengan timbulnya jerawat :

1. Sel-sel kulit mempunyai reseptor atas hormon stress.
2. Reseptor tersebut akan bereaksi sampai kemudian membentuk sebum.
3. Sebum sendiri adalah substansi yang merupakan kumpulan bakteri yang menutup pori, sel kulit mati, serta debu dan kotoran. Ketika sebum menyumbat pori, maka terbentuklah jerawat dan komedo.
4. Ketika anda stress, sebum dan minyak wajah naik sehingga sangat mungkin memicu tibulnya jerawat. Pada saat-saat inilah banyak jerawat bermunculan. Jangan lupa lakukan perawatan-perawatan lainnya

Namun demikian, penelitian tersebut masih berlanjut. Solusi terbaik untuk mengatasi dan menyembuhkan jerawat. Nah untuk para cewek maupun cowok sebaiknya hindari perasaan stress anda. Nikmatilah hidup ini senyaman mungkin.

Demikian artikel tentang Ternyata Stress Menjadi Penyebab Jerawat. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Read more...

5 Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala adalah salah satu penyakit ringan yang dialami oleh semua orang. Dalam istilah medis, penyakit ini dikenal dengan nama cephalalgia. Walau pun bukan penyakit berbahaya dan terlihat sepele namun apabila dibiarkan bisa menggangu aktivitas anda.

Untuk mengatasinya, anda bisa meminum obat-obatan pereda sakit kepala. Namun tanpa obat pun anda bisa mengatasi rasa sakit ini. Berikut tips tips-nya...

1. Pijatan
Tips pertama adalah anda bisa memberikan beberapa pijatan ke daerah sekitar kepala. Berikan pijatan ke daerah pelipis, leher, punggung, dan bahu. Lakukan dengan pelan-pelan dan jangan terlalu keras. Relaksasikan tubuh anda.

2. Peregangan
Lakukan gerakan-gerakan peregangan untuk mengurangi otot-otot yang tegang. Diantaranya seperti gerakan leher (dagu bergerak ke depan, samping dan belakang). Gerakan bahu (Gerakkan bahu ke arah depan, belakang dan depan-belakang). Serta gerakan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan masing-masing latihan di atas selama 20 menit. Tahan peregangan serta relaksasi selama 5 detik, ulangi latihan peregangan hingga 3-5 kali.

3. Terapi panas dan dingin
Untuk melemaskan otot-otot yang tegang pada bagian kepala,  anda bisa melakukan cara terapi dengan panas dingin. Ketika leher terasa tegang, anda bisa memberikan sensasi panas pada daerah belakang leher. Ketika sakit kepala, anda bisa menempelkan es ke daerah pelipis.

4. Meditasi
Meditasi adalah sebuah teknik untuk memfokuskan pikiran kedalam sebuah ketenangan atau kedamaian. Sebuah penelitian dilakukan oleh Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore yang meneliti pengaruh meditasi terhadap migran. Hasilnya adalah meditasi dapat mengurangi frekuensi dan tingkat sakit kepala migrain serta dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Riset kecil juga menunjukan adanya pengurangan frekuensi sakit kepala dan rasa nyeri.

5. Akupunktur
Akupuntur adalah sebuah metode penyembuhan yaitu ditusukan sebuah jarum ke bagian bawah lapisan kulit untuk mengontrol kembali aliran energi dalam tubuh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa akupuntur bermanfaat mengurangi rasa sakit kepala serta mencegah migren dengan ejek samping sedikit.

Nah itulah tadi beberapa Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala. Semoga rasa nyeri di kepala bisa segera sembuh. Kalau tak kunjung membaik segera hubungi dokter untuk pertolongan lebih lanjut.

Read more...

7 Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Nyaman

Tidur merupakan salah satu kebutuhan fisiologis yang memberikan dampak baik pada jiwa dan raga. Sayangnya, banyak orang jaman sekarang yang memotong waktu tidurnya karena kesibukan atau tidak bisa tidur dengan baik.

Ada beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyehatkan Anda keesokan harinya. Cobalah beberapa cara berikut agar tidur Anda lebih berkualitas.


Membatasi Aktivitas Gadget Dan Elektronik
Gadget dan elektronik membuat Anda tak benar-benar menyiapkan diri untuk tidur. Hentikan aktivitas dengan benda-benda semacam ini sekitar 30 menit menjelang tidur agar tubuh Anda rileks dan mencegah insomnia.

Selalu Jadwalkan Kegiatan Anda
Buat to do-list yang bisa membantu Anda memetakan kesibukan Anda, namun juga waktu tidur Anda. Hal seperti ini bisa membantu Anda tidak kedodoran dalam masalah waktu. Setelah membuat jadwal, pastikan Anda juga konsisten dan disiplin pada apa yang Anda kerjakan.

Penggunaan Alarm
Alarm memang membantu kita bangun tepat waktu, namun ketika tubuh kita sudah punya body clock sendiri karena kebiasaan, tubuh bisa bangun dan tidur tepat waktu dengan sendirinya.

Gunakan alarm untuk membantu tubuh menemukan jam bangun dan tidur yang ideal atau hanya pada saat Anda butuh bangun lebih awal. Penggunaan alarm dalam tempo yang terlalu sering akan membuat tidur kurang nyenyak.

Tinggalkan Pikiran Berat
Tidur digunakan untuk memulihkan kondisi tubuh dari berbagai macam kepenatan, lelah dan stres. Jangan bawa pikiran berat menjelang Anda tidur. Biasakan untuk merilekskan diri sebelum tidur. Misalnya dengan peregangan otot-otot, massage wajah dan sebagainya.

Olah Raga
Sebuah olah raga yang tepat bisa membantu Anda tidur pulas. Olah raga tidak hanya melatih tubuh Anda, namun juga melancarkan metabolisme sehingga tubuh lebih mudah beristirahat pada malam hari.

Smoothies Atau Jus
Selain banyak minum air putih, hindari minuman seperti kopi, teh dan susu. Pilih smoothies atau jus sebagai minuman harian Anda. Konsumsi minuman seperti ini tanpa pemanis, membantu tubuh meregenerasi sel saat sedang tidur. Minumlah pada pagi atau sore hari agar bisa mendapatkan tidur nyenyak di malam harinya.

Kamar dan Tempat Tidur Bersih Teratur
Bersihkan kamar dan tempat tidur Anda. Suasana yang bersih dan nyaman bisa membuat Anda tidur dengan lebih baik. Usahakan tidak banyak barang yang ada di kasur selain bantal dan keperluan tidur lainnya. Matikan lampu saat tidur karena lebih membuat Anda sehat saat bangun tidur.

Bila Anda ingin bangun lebih segar, cobalah beberapa cara ini. Semoga istirahat Anda lebih tercukupi.

Sumber : Vemale.com

Read more...

Tips Cepat Turunkan Berat Badan

Berat badan berlebih adalah satu hal yang dibenci setiap orang. Penampilan jadi tidak percaya diri karenanya. Berbagai cara pun dilakukan untuk membuat berat badan cepat turun. Mulai dari program diet ketat sampai jadwal berolahraga yang teratur setiap hari.

Setelah melakukan cara-cara tersebut, hasilnya mulai terlihat namun hanya dalam beberapa minggu berat badan kembali naik. Hal ini membuat sebagian orang khususnya para ladies menjadi frustasi. Terus bagaimana sih cara menurunkan berat badan dengan cepat?

Nah berikut adalah beberapa Tips Cepat Turunkan Berat Badan :

1. Batasi pemasukan kalori harian anda supaya lebih rendah dari kebutuhan kalori harian
Jika dalam waktu tertentu atau katakanlah 1 minggu berat badan anda ingin turun 3 kg, anda bisa mengikuti tips ini. Jumlah kalori yang harus dikeluarkan sebesar 21.000 kalori. Artinya anda perlu membuat perbedaan 3.000 kalori setiap harinya.

Kedengarannya cukup sulit namun bukan berarti itu mustahil. Simpelnya anda perlu mengurangi asupan kalori harian sebanyak 1.000-1.500 dan meningkatkan pengeluarannya dari 2.000-2.500 kalori. Untuk mengurangi asupan kalori harian sebanyak 1000-1500 hindari Junk Food seperti 1 big mac, 1 kentang goreng, dan 1 gelas soft drink dari McDonald’s. Sementara untuk meningkatkan pengeluaran 2000-2500 kalori bisa dilakukan dengan cara berolahraga di mesin kardio selama 2-3 jam/hari.

Namun sayangnya cara diatas bukan merupakan cara menurunkan badan yang sehat. Hanya dalam rentan waktu 2-3 minggu, berat badan akan cenderung naik atau istilahnya rebound weight gain. Nah untuk itulah lakukan secara konsisten, untuk pria 1,5 kg seminggu adalah batas aman sementara wanita adalah 1 kg seminggu. Batas aman pemasukan kalori harian untuk proses penurunan berat badan yaitu tidak boleh lebih rendah dari 1.200 kalori untuk wanita dan 1.600 kalori untuk laki-laki.

2. Ikuti program latihan beban secara teratur
Latihan beban merupakan cara yang tepat untuk membantu meningkatkan pengeluaran kalori harian. Dengan melakukan latihan beban jumlah lemak yang terbakar akan semakin besar sehingga membantu meningkatkan pengeluaran kalori lebih cepat.

3. Lakukan gaya hidup sehat
Selain hal-hal di atas ada hal lain yang dapat mempengaruhi berat badan naik. Yaitu faktor keseimbangan hormon dalam tubuh. Dengan selalu bergaya hidup sehat maka kadar hormon akan selalu seimbang sehingga berat badan pun juga dapat segera turun.

Bagaimana anda tertarik untuk mencobanya? Semoga Bermanfaat...

Read more...

Perbedaan Antara Vitamin dan Mineral

Jika Anda mengenal nutrisi penting untuk tubuh seperti protein, karbohidrat, dan vitamin, Anda pasti juga akrab dengan yang namanya mineral.

Kata mineral sering kita dengar terutama pada produk minuman atau pun susu kemasan. Lantas  apakah sebenarnya mineral itu dan apa yang membedakan vitamin dengan mineral?

Mineral adalah kelompok mikronutrien bagi tubuh. Artinya, zat gizi ini hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk mendukung proses tumbuh dan kembangnya tubuh Anda.

Perbedaan Vitamin dan Mineral

Banyak yang menganggap bahwa vitamin sama dengan mineral. Padahal dalam struktur kimia kedua nutrisi ini memiliki bentuk yang berbeda sekali pun memiliki beberapa fungsi yang hampir sama. Beberapa perbedaan antara vitamin dan mineral adalah:

1. Mineral termasuk dalam unsur inorganik. Ini berarti mineral dapat mempertahankan bentuknya setelah masuk ke dalam tubuh. Jika vitamin bisa rusak akibat panas, asam atau pun proses lainnya, maka tidak dengan mineral yang memiliki struktur kuat dan tidak mudah rusak.
2. Struktur vitamin akan berubah ketika masuk ke dalam tubuh. Tubuh tidak menyerap vitamin dalam bentuk awal, melainkan diserap dalam bentuk provitamin (vitamin yang belum aktif). Sedangkan mineral tidak dapat berubah emjadi unsur lainnya. Misalnya Fe (zat besi) dapat bergabung dengan unsur lain dalam bentuk senyawa garamnya, tetapi zat besi tidak akan berubah menjadi unsur lain.
3. Saat masuk ke dalam tubuh, mineral akan menjalankan tugasnya membantu proses metabolisme tanpa melalui proses lainnya. Misalnya magnesium yang langsung diserap untuk relaksasi otot serta jaringan syaraf. Zat besi untuk pembentukan sel darah merah. Kalsium untuk menutrisi tulang dan gigi serta masih banyak mineral penting lainnya bagi kesehatan.
4. Proses penyerapan mineral juga berbeda dari vitamin terutama dari segi jumlah dan penanganannya dalam tubuh Anda. Ini karena vitamin bisa larut dalam air dan lemak, sedangkan mineral tidak larut air dan lemak.

Jenis dan Fungsi Mineral

Secara umum, mineral terbagi menjadi 2 macam, yaitu makro mineral dan mikro mineral. Makro mineral adalah mineral yang ada di dalam tubuh lebih dari 0.01% dari berat badan dan dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah lebih dari 100 mg/hari seperti Ca (kalsium), P (fosfor), Na (natrium), K (kalium), Cl (klorida), dan S (sulfur).

Mineral mikro terdapat dalam tubuh kurang dari 0.01% berat tubuh dan hanya dibutuhkan dalam jumlah kurang dari 100 mg/hari seperti besi (Fe), tembaga (Cu), iodine (I2), zinc (Zn), kobalt (Co), dan Se (selenium).

Masing-masing mineral memiliki fungsi yang penting untuk tubuh. Uraian berikut menjelaskan beberapa fungsi mineral-mineral yang penting di dalam tubuh Anda.

1. Kalsium adalah salah satu mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Kalsium juga berperan penting untuk proses kontraksi dan relaksasi otot, pembekuan darah, dan sistem imunitas. Konsumsi 2 gelas susu perhari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
2. Magnesium (Mg) Magnesium merupakan makromineral keempat terbanyak dalam tubuh manusia. Di dalam tubuh, magnesium ditemukan pada bagian tulang (60-65%) dan pada otot (25%) serta sisanya tersebar merata pada sel tubuh dan cairan tubuh. Magnesium berperan penting bagi tubuh terutama untuk relaksasi otot serta jaringan syaraf.
3. Fosforus (P) Fosforus juga bertanggung jawab terhadap proses mineralisasi tulang dan gigi. Selain itu, fosforus juga mengatur keseimbangan pH darah Anda. Kekurangan mineral ini menyebabkan otot Anda terasa lebih lemah sedangkan jika terlalu berlebih, menyebabkan terjadi nya proses kalsifikasi (pengerasan) pada organ-organ tubuh yang tidak seharusnya seperti ginjal. Daging, ikan, unggas, telur dan susu merupakan sumber fosforus yang utama.
4. Zinc (Zn) Zinc merupakan salah satu mikromineral terpenting dalam tubuh karena banyak sekali fungsi yang dimiliki mineral satu ini. Zn merupakan salah satu komponen pembentuk hormon insulin dan berbagai macam enzim, materi genetik, pembuatan sperma, penyembuhan luka, dan sistem imunitas tubuh. Zn juga membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Kekurangan Zn menyebabkan terhambatnya pertumbuhan, tertundannya perkembangan organ seksual bagi para remaja, dan kehilangan nafsu makan. Sama seperti mineral fosforus, daging merah, ikan, unggas, serta makanan sumber protein juga merupakan sumber utama dari mineral Zn.
5. Selenium (Se) Enzim-enzim antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dapat bekerja dengan baik dengan adanya mineral Se dalam tubuh. Seafood, daging-dagingan merupakan sumber utama dari Se. Tumbuhan yang tumbuh di tanah yang kaya akan Se juga merupakan sumber yang baik bagi mineral Se.

Selain mineral-mineral tersebut di atas, masih banyak mineral lain yang berfungsi untuk kesehatan Anda. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil namun ada berbagai manfaat besar yang diberikan mineral bagi kesehatan Anda.

Read more...

Tips Mudah Agar Bangun Pagi Setiap Hari

Tidak mudah lho ternyata untuk bangun pagi setiap hari. Kalaupun bisa, itu karena Anda punya urusan penting yang sedang Anda kejar dan membuat Anda bersemangat.

Namun ada kalanya Anda merasa kesulitan bangun pagi dan tubuh jadi lemas karena merasa masih kurang tidur. Pun demikian, aktivitas sudah menanti, sehingga Anda sering memaksa diri dan akhirnya semua jadi berantakan.

Saat tubuh merasa lemas dan lelah, cenderung konsentrasi akan menurun. Moodpun jadi berantakan hanya karena mengawali pagi dengan kurang sempurna. Nah, agar Anda bisa jadi morning person yang ceria dan bersemangat, ada 8 cara yang bisa Anda coba.

Stretch

Paksa tubuh Anda untuk melakukan pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam, namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang.

Cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.

Minum air putih

Siapkan segelas air putih di meja samping ranjang. Minum segelas air sampai habis untuk mengembalikan kelembaban tubuh serta mencegah dehidrasi.

Cara ini sekaligus membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernaan untuk membuang yang tidak diperlukan tubuh.

Dengarkan musik yang bertempo sedang

Jangan paksa diri Anda langsung mendengarkan lagu rancak, karena akan bikin Anda malah bad mood. Cari lagi bertempo sedang yang perlahan akan menggiring pagi Anda untuk lebih bersemangat.

Perlahan, baru ganti lagu Anda dengan yang lebih rancak.

Nyalakan lampu

Nyalakan lampu atau pergilah menuju keluar kamar untuk menghirup udara segar. Merasakan udara segar akan membuat Anda benar-benar bangun dan konsentrasi mulai meningkat.

Tarik nafas dalam-dalam

Tarik nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan untuk mengumpulkan konsentrasi dan membuang sisa lelah Anda semalam. Mengatur nafas, juga efektif untuk merelakskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang menjalankan aktivitas di pagi hari.

Kurangi kopi

Jangan salah. Sarapan kopi justru akan membuat tubuh jadi lemas dan mengantuk. Awali hari Anda dengan sarapan segar serta yang membuat Anda lebih enerjik, misalnya jus buah segar.

Mandi pagi

Jangan takut air. Bergeserlah ke kamar mandi dan lekas nikmati mandi pagi dengan air yang segar. Air hangat lebih baik dinikmati di malam hari saat otot membutuhkan relaksasi.

Yang jelas, agar Anda bisa menjadi morning person, Anda harus mencukupkan jam tidur dan istirahat Anda. Hindari bersentuhan dengan gadget atau menonton film dan membaca buku menjelang tidur. Tidur cukup juga membuat tubuh lebih segar, serta berat badan terjaga.

Read more...

3 Mineral Yang Harus Di konsumsi Supaya Tidak Gampang Sakit

Tantangan dalam kehidupan, baik itu pekerjaan, pendidikan, dan masalah ekonomi yang kerap muncul sebagai bentuk permasalahan hidup bisa menjadi penyebab stres berkepanjangan.

Kondisi ini tentu menjadi ujian bagi kesehatan tubuh, mengingat daya tahan tubuh cenderung menurun saat berada dalam kondisi stres. Hasilnya, tubuh jadi gampang sakit dan tidak bisa menjalankan aktivitas secara optimal.

Selain membutuhkan vitamin dan istirahat cukup, tubuh juga membutuhkan mineral penting saat berada dalam kondisi stres. Berikut 3 di antaranya:

Kalsium

Kalsium secara luas telah diakui memiliki manfaat dalam tubuh Anda untuk membantu pertumbuhan dan juga menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat. Selain itu, kalsium juga ternyata memiliki manfaat lain bagi tubuh yang tidak diketahui oleh banyak orang, seperti:

•     Membantu perluasan otot dan pembuluh darah
•     Membantu pembekuan darah
•     Membantu sekresi hormon dan enzim
•     Sebagai pengirim pesan melalui sistem saraf.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi kalsium sendiri. Untuk mendapatkannya, Anda harus memasukkan makanan berkalsium ke dalam daftar diet Anda. Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium, jika asupan kalsium Anda tidak tercukupi, maka tubuh Anda mengambil cadangan kalsium dari tulang dan gigi. Seiring waktu, kekurangan kalsium membuat tulang anda rapuh, keropos, mudah patah, dan bahkan Anda terancam kondisi serius yang dikenal sebagai osteoporosis.

Beberapa sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi adalah, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, jenis ikan tertentu, termasuk salmon dan sarden, kedelai dan olahannya dan masih banyak lagi. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari suplementasi kalsium yang banyak beredar di pasaran.

Magnesium

Magnesium sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kebutuhan tubuh Anda untuk magnesium jauh lebih banyak daripada kalsium. Hebatnya, tubuh Anda menggunakan magnesium untuk lebih dari 300 reaksi biokimia! Mineral ajaib ini bermanfaat untuk:

•     Membantu mengontrol kontraksi dan relaksasi otot jantung dan otot lainnya
•     Mempertahankan fungsi saraf normal, dan mengatur kadar gula darah
•     Membantu tubuh Anda memproduksi protein dan energi
•     Mempertahankan tulang yang kuat dan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan magnesium yang cukup adalah dengan mengonsumsi sayuran terutama yang berwarna hijau tua, seperti bayam. Sumber magnesium lainnya termasuk almond, kacang mete, dan kedelai.

Kalium

Seperti halnya kalsium dan magnesium, kalium telah terbukti dapat membantu melawan tekanan darah tinggi. Kalium diklasifikasikan sebagai elektrolit ketika sudah berada di dalam tubuh. Kalium membantu tubuh Anda melakukan proses metabolisme. Fungsi kalium antara lain:

•     Membantu menciptakan protein dan memecah karbohidrat dalam tubuh anda
•     Membantu pembangunan dan pertumbuhan otot tubuh yang tepat
•     Membantu mengatur keasaman darah Anda
•     Berperan penting dengan fungsi setiap jaringan, sel tunggal, dan organ di seluruh tubuh Anda.

Kalium dapat ditemukan dari hampir semua jenis daging, seperti daging ayam dan beberapa jenis ikan seperti salmon, cod, dan sarden.

Bagi Anda yang vegetarian, sayuran juga merupakan sumber kalium yang baik termasuk brokoli, kacang polong, tomat, kentang, ubi jalar, dan kedelai. Beberapa buah-buahan juga mengandung kalium, antara lain: jeruk, melon, pisang, kiwi, plum, dan aprikot.

Mineral merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh untuk memaksimalkan fungsi dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan 3 mineral penting di atas selalu ada dalam menu makan Anda. Salam sehat.

Read more...

Penyebab Susah Bangun Pagi

Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang mudah. Tidak perlu alarm, tidak perlu dibangunkan, mereka akan bangun bahkan sebelum matahari terbit. Orang seperti ini disebut morning person. Di sisi lain, ada juga manusia yang susahnya bukan main jika harus bangun pagi.

Tim ilmuwan dari University of Colorado Boulder, menjelaskan mengapa ada orang yang sangat sulit bangun pagi. Perbedaan ini terkait dengan kemampuan seseorang saat akan tidur, tingkat stres, emosi yang sedang memuncak dan masalah psikologis. Dari semua itu kebiasaan untuk tidur tepat waktu memainkan peran paling penting.

Telat Tidur, Telat Bangun

Jam tidur berpengaruh pada hormon melatonin, yang bertanggung jawab pada jam tubuh untuk tidur dan bangun. Jika Anda tidur di jam yang teratur, dua jam sebelum tidur, hormon ini akan meningkat drastis. Inilah penyebab Anda mengantuk. Setelah tidur, hormon ini akan berkurang sedikit demi sedikit hingga menjelang pagi. Saat hormon sudah habis, Anda terbangun.

Jika Anda tidur melebihi jam biasanya, maka hormon ini akan kacau. Anda jadi susah bangun pagi karena hormon melatonin masih tinggi di jam yang seharusnya Anda bangun. Inilah yang menyebabkan Anda merasa pusing dan lelah walaupun bangun lebih siang. Jadi, untuk mencegah sering bangun siang, sebaiknya Anda selalu tidur tepat waktu. Anda bisa membantu tubuh mengatur hormon-hormon untuk bekerja di jam-jam yang tepat.

Read more...

7 Cara Aman dan Sehat Bersihkan Abu Vulkanik

Erupsi Gunung Kelud, membuat sejumlah wilayah di Pulau Jawa tertutup abu vulkanik. Bukan hanya berbahaya bagi kesehatan, abu vulkanik juga menjadi gangguan besar terhadap peralatan rumah tangga karena dapat menyebabkan kerusakan permanen.

Karena itu, segera bersihkan abu vulkanik setelah hujan abu berakhir. Namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan agar Anda tidak celaka.

Debu vulkanik berbeda dengan debu biasa. Sudut struktur kristal memungkinkannya menggores dan mengelupas permukaan ketika orang mencoba menghilangkan atau membersihkannya dengan dengan kain atau sikat.

Jika terjadi hujan, endapan abu vulkanik menjadi basah sehingga membuat udara menjadi kurang terkontaminasi. Namun, jika kering atau tidak ada hujan, abu dapat dengan mudah terhempas oleh angin maupun kendaraan yang lewat.

Hal tersebut mengakibatkan jumlah abu yang terdapat di udara jauh lebih tinggi dan dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Secara alami, hujan dan angin dapat secara efektif menghapus abu. Dalam jangka waktu lama, rumput dan tanaman lain dapat mengurangi bahaya abu vulkanik di dalam tanah. Namun, jika abu berada dalam jumlah yang besar, maka proses alami dari rumput dan tanaman akan berjalan lambat sehingga abu harus dihapus dan dibersihkan manual dari daerah hunian Anda.

Sebelum mulai membersihkan abu yang ada di sekitar rumah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti dikutip International Volcanic Health Hazard Network (IVHHN):

Pakai masker
Jika tidak memiliki masker, kain yang dibasahi juga bisa dijadikan pelindung hidung dan mulut. Di lingkungan yang kering, jangan lupa untuk menggunakan kacamata selama melakukan pembersihan.

Basahi abu dengan mencipratkan air
Hal ini akan memudahkan pembersihan dan mencegah angin menerbangkan abu. Namun jangan beri air terlalu banyak karena akan membentuk massa yang keras sehingga akan lebih sulit dibersihkan. Di atas atap, abu yang bercampur air ini akan memberi beban lebih berat dan dapat menyebabkan runtuhnya atap.

Gunakan sekop
Jika endapan abu tebal hingga lebih dari 1 cm, gunakan sekop untuk membersihkannya. Namun jika jumlahnya sedikit, sapu sudah cukup membantu.

Buang abu di kantong plastik 
Jangan membuang abu di taman atau di pinggir jalan. Jangan juga mengalirkan abu ke talang saluran air. Karena hal ini akan menyumbat saluran tersebut. Sebaiknya masukan abu ke dalam kantong plastik atau truk jika disediakan.

Jangan berkendara
Abu vulkanik sangatlah licin. Harap berhati-hati jika Anda memanjat atap bangunan. Sebaiknya, jangan berkendara di jalanan yang dipenuhi dengan abu, jika memang tidak diperlukan. Perlu diketahui, abu vulkanik dapat merusak kendaraan bermotor.

Potong rumput setelah hujan
Potong rumput hanya setelah hujan atau gerimis, kemudian masukkan ke dalam kantong sampah. Untuk talang atau saluran air, sebaiknya segera dibersihkan agar tidak terjadi penyumbatan.

Cari informasi tentang pembuangan limbah abu vulkanik ke instansi terkait
Sebaiknya sampah abu vulkanik dibedakan dengan sampah normal untuk memudahkan pembuangan akhir sampah. Pencampuran sampah normal dan sampah abu vulkanik dapat menyebabkan kerusakan truk

Read more...

Cara Menyembuhkan Gusi Bengkak

Gusi bengkak kadang-kadang menjadi seuatu hal yang peling menjengkelkan. Keberadaannya membuat kita gak pede dan merasa di batasi terutama dalam hal berkomunikasi dengan orang lain. Rasa sakit yang teramat sangat harus segera di tolong dengan sebuah pengobatan agar rasa sakit itu bisa segera teratasi.

Jika anda sedang mengalami sakitnya gusi bengkak, saya punya tips atau cara untuk menyembuhkan gusi bengkak anda secara tradisional. Berikut adalah tips nya.

1. Berkumur dengan air garam.
Berkumur dengan air garam dapat meringankan rasa sakit di gusi untuk sementara waktu, caranya campurkan air hangat dengan sedikit garam lalu aduk kemudian gunakan larutan air garam itu untuk berkumur. Lakukan aktivitas ini beberapa kali sehari ketika gusi terasa sakit.

2. Minum lebih banyak air
Dengan meminum banyak air berarti akan menghasilkan jumlah air liur yang lebih banyak. Jika jumlah air liur dalam mulut cukup banyak maka bisa mengatasi rasa sakit di gusi. Karena air liur dapat berfungsi sebagai pembunuh bakteri dalam mulut.


3. Bersihkan kotoran dalam gigi
Bersihkan sisa-sisa makanan dalam gigi sesudah makan, anda bisa melakukannya dengan alat tusuk gigi atau pun dengan berkumur dan menyikat gigi. Sisa makanan yang menempel di gigi akan memicu gingivitis atau penyakit yang menyebabkan gusi bengkak dan berdarah

4. Memijat gusi
Pijatlah gusi anda dengan jari telunjuk yang bersih, lakukan secara melingkar di bagian gusi yang sakit. Dengan melakukan pemijatan di daerah gusi maka akan secara otomatis meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses penyembuhan.

5. Mengonsumsi vitamin setiap hari
Gusi bengkak bisa di akibatkan oleh kurangnya asupan vitamin C, asam folat, atau zat besi. Oleh karena itu konsumsilah vitamin setiap hari.

Read more...

Manfaat Pepaya untuk kesehatan

Pepaya adalah buah yang banyak ditemukan di Indonesia. Rasanya yang manis dan terasa adem di tenggorokan membuat jenis buah-buahan ini banyak digemari oleh sebagian kalangan. Selain dari rasanya yang enak dan manis ternyata pepaya memiliki banyak sekali manfaat khususnya bagi kesehatan.

Pepaya pertama kali ditemukan oleh seorang penjelajah dunia di Amerika Serikat yaitu Christoper Colombus. Bahkan saking lezatnya buah tersebut Colombus sampai menyebut buah pepaya sebagai buah-buahan yang datang dari malaikat.

Bagi sebagian orang mengenal pepaya dikonsumsi untuk memperlancar pencernaan. Selain dari manfaat itu, apakah ada manfaat lain? Tentu saja ada banyak sekali manfaat pepaya selain memperlancar pencernaan kita.

Buah pepaya sangat kaya akan kandungan enzim, vitamin, maupun mineral. Nutrisi di dalam buah bernama latin Carica Papaya ini antara lain antioksidan seperti beta karoten (vitamin A), vitamin C, vitamin B kompleks, flavonoid, asam folat dan pantotenat. Pepaya juga mengandung banyak mineral, kalium, magnesium, dan serat. Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam pepaya inilah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Konsentrasi tinggi karotenoid (provitamin A), vitamin C, dan E pada pepaya, misalnya, berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Senyawa ini mampu menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Antioksidan juga bermanfaat mencegah oksidasi kolesterol yang sering menempel pada dinding arteri, sehingga menyebabkan hipertensi.

Sementara nutrisi dalam pepaya juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung (kardiovaskular) hingga mencegah kanker. Buah ini juga rendah gula, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain itu, kandungan enzim papain pada buah pepaya juga berkhasiat mempercepat proses pencernaan protein. Enzim ini mampu memecah protein menjadi arginin, dan menguraikan makanan menjadi berbagai macam protein atau asam amino, sehingga memudahkan penyerapannya oleh tubuh.

Selain dari manfaat di atas, mungkin masih ada banyak sekali manfaat lain dari buah ini. Bukan hanya daging pepaya yang sering kita konsumsi yang memiliki banyak sekali khasiat tetapi juga bijinya. Malah biji pepaya memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibanding dengan daging pepaya.

Selain daging buah dan biji, ternyata daun pepaya juga memiliki banyak khasiat lho? Yaitu:

1. sebagai obat jerawat
Masker dari daun pepaya dapat digunakan untuk menagtasi keluhan seperi jerawat pada wajah, hingga untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Caranya, sediakan 2-3 lembar daun pepaya tua, lalu jemur dan lumatkan dengan setengah sendok air hingga halus. Masker kemudian dapat ditempelkan pada bagian wajah yang berjerawat.

2. menambah nafsu makan
Di balik rasanya yang pahit, daun pepaya memiliki manfaat untuk memperbaiki nafsu makan pada anak. Caranya, blender daun pepaya yang masih segar seukuran telapak tangan, dengan air hangat dan sedikit garam. Kemudian campuran tadi diperas dan disaring airnya untuk diminumkan. Niscaya nafsu makan anak Anda akan segera normal.

3. memperlancar pencernaan
Daun pepaya juga baik untuk usus dan mencegah gangguan pencernaan, yakni karena khasiat antibiotik senyawa karpain dalam pepaya. Caranya, daun pepaya dapat diolah menjadi masakan sesuai selera dan kemudian dikonsumsi.

Read more...

Menghiangkan Bekas Jerawat dengan Lidah Buaya

Lidah buaya adalah salah satu tanaman yang banyak di temukan di Indonesia. Tumbuhan ini memiliki banyak sekali khasiat, mulai dari pengontrol gula darah, sebagai obat luka bakar maupun sebagai penghilang bekas jerawat. Jika dilakukan secara rutin maka bekas jerawat di wajah anda akan sedikit demi sedikit menghilang.

Tanaman lidah buaya mengandung zat kimia yang dapat merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Untuk kecantikan, tanaman ini bisa juga dipakai untuk memperhalus wajah. Lidah buaya juga mengandung vitamin A dan C.

Jerawat memang salah satu penyakit yang sangat menyebalkan, khususnya untuk para remaja yang sedang dalam proses pematangan organ tubuh. Karena ketika jerawat berhasil untuk dihilangkan maka akan muncul masalah lain yaitu munculnya noda hitam yang merupakan bekas jerawat. Hal inilah yang mungkin sesuatu yang menjengkelkan. Namun jangan khawatir berikut adalah cara alami menghilangkan jerawat dengan tumbuhan lidah buaya.

Kita akan membuat masker yang terbuat dari tumbuhan lidah buaya untuk menghilangkan bekas jerawat. Berikut adalah langkah-langkahnya :

1. Ambil satu batang lidah buaya, usahakan ambil pada tangkai bagian tengah, jangan terlalu muda dan jangan juga terlalu tua karena hal ini berkaitan dengan kandungan lendir dari lidah buaya.
2. Cuci sampai bersih dan kelupas kulit dari lidah buaya
3. Bersihkan kulit wajah anda kemudian oleskan lendir dari daging lidah buaya secara merata pada wajah anda
4. Tunggu 15-20 menit kemudian bilas hingga bersih

Proses pembuatannya cukup sederhana bukan? Lakukan cara ini secara rutin insya Allah bisa menghilangkan bekas jerawat.

Read more...

4 Minuman Sehat supaya Awet Muda

Hidup awet muda adalah salah satu yang diimpi-impikan setiap orang. Bagi sebagian orang rela merogoh kocek yang sangat besar demi mendapatkan tubuh dan wajah yang awet muda. Banyak sekali cara-cara agar kita selalu terlihat awet muda, diantaranya adalah berolahraga, menjaga asupan makanan, dan lain-lain.

Namun apa jadinya jika seseorang terlihat tua sebelum waktunya. Kasus ini banyak sekali dialami banyak orang yang mengeluarkan bintik-bintik penuaan yang terlalu dini. Mengapa ini bisa terjadi? Karena di dalam tubuhnya ada racun. Supaya tubuh anda selalu awet muda sangat penting untuk membuat racun asam berbahaya dalam tubuh.

Munculnya tanda-tanda penuaan dini yang berupa garis-garis halus sekitar wajah adalah karena gaya hidup yang tidak sehat. Selain dengan mengatur pola makan anda juga harus menyertakan minuman sehat supaya selalu terlihat awet muda.

Berikut adalah 4 Minuman Sehat yang bikin awet muda.

1. Air putih
Ada banyak sekali manfaat apabila selalu mengkonsumsi air putih. Diantaranya adalah air putih bisa menjaga tubuh selalu terhidrasi. Selain itu juga dapat membuat kulit sehat dan bercahaya serta dapat membuang racun asam yang ada dalam tubuhdan melembabkan pori-pori. Dengan mengkonsumsi air putih berarti anda menjaga kesehatan kulit untuk mengurangi kulit keriput serta tanda-tanda penuaan gini lainnya.

2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polyphenols dan EGCG (antioksidan) yang bermanfaat untuk kulit dan rambut. Dengan mengkonsumsi teh hijau setiap hari berarti anda menjaga kesehatan kulit dan rambut anda. Selain itu mengkonsumsi teh hijau secara teratur 2-4 cangkir dapat membakar timbunan lemak dalam tubuh. Dengan minu teh hijau berarti anda menjaga kesehatan kulit anda dari penuaan dini.

3. Jus tomat
Buah serta sayuran ini memiliki kandungan Lycopene (antioksidan). Antioksidan ini membantu melawan penuaan dini dan mempertahankan kulit selalu sehat dan bercahaya. Tomat juga meningkatkan gerakan usus pencernaan dan ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh, yang membuat kulit bebas kerut dan bercahaya. Jika tidak suka sayuran mentah, minumlah jus tomat secara teratur.

4. Cokelat panas
Dengan meminum secangkir cokelat panas, anda akan memiliki jantung yang sehat dan kulit bercahaya. Menurut penelitian kakao dalam coklat memiliki lebih banyak antioksidan daripada kopi, anggur merah dan teh hijau.

Read more...

Banyak Minum Susu Bisa Mencegah Kanker

Susu adalah minuman yang memiliki banyak sekali manfaat. Kandungan vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam susu terbukti bisa memperbaiki kesehatan tubuh. Kalsium yang terdapat di dalam susu membantu pertumbuhan tulang dan vitamin A yang berguna untuk mencegah penyakit mata. Selain itu manfaat susu yang lain adalah mencegah osteoporosis serta menurunkan risiko diabetes dan sindrom metabolik Namun sebuah penelitian di Swedia menunjukan bahwa susu mampu mencegah kanker yaitu kanker usus besar.

Beberapa peneliti menemukan bahwa ada salah satu protein dalam susu yang disebut lactoferricin4-14 (Lfcin4-14) dapat mengurangi laju pertumbuhan sel-sel kanker usus besar secara signifikan. Selain itu juga mampu mengurangi kerusakan DNA sel-sel kanker usus besar yang terpapar sinar ultraviolet (UV).

Profesor Stina Oredsson dari Department of Biology, University of Lund selaku peneliti mengungkapkan bahwa perpanjangan siklus sel pada sel-sel kanker usus besar sebagai bagian dari pengobatan dengan Lfcin4-14 dapat memberikan waktu tambahan bagi proses perbaikan DNA.

Peneliti melakukan percobaan dengan memapari sel-sel kanker usus besar menggunakan sinar UV yang menyebabkan kerusakan DNA lalu menumbuhkan sel-sel itu, sembari menumbuhkan ia menambahkan Lfcin4-1 sedangkan yang lainnya tidak.

Kemudian para peneliti mengamati hasilnya dengan menggunakan metode comet assay. Bernama metode komet assay karena setelah diproses, sel-sel yang mengalami kerusakan DNA berbentuk menyerupai komet lengkap dengan ekornya. Penelitian ini menghasilkan perbandingan intensitas antara 'komet' dengan 'ekornya' mengindikasikan banyaknya DNA yang rusak.

Kesimpulan dari penelitian ini adalah paparan sinar UV menyebabkan peningkatan jumlah 'komet', sebaliknya intervensi protein Lfcin4-14 mengurangi jumlah 'komet' pada sel-sel yang terpapar sinar UV. Disini para peneliti menemukan adanya peningkatan lipatan endonuclease-1, protein yang dikaitkan dengan sintesis DNA; penurunan limfoma protein X yang berkaitan dengan b-cell lymphoma 2 (Bcl-2) yang terlibat dalam proses kematian sel; serta penurunan level γ-H2AX yang mengindikasikan perbaikan DNA yang lebih efisien.

Dr. Oredsson mencatat bahwa sel-sel kanker mengalami kecacatan dalam hal mekanisme perbaikan DNA-nya. Itulah sebabnya Lfcin4-14 bisa jadi memberikan dampak yang lebih besar terhadap sel-sel normal ketimbang sel-sel kanker. 

Read more...

Efek Samping Melahirkan secara Caesar

Proses melahirkan secara caesar atau dengan operasi akhir-akhir ini makin meningkat saja. Namun sebenarnya proses melahirkan dengan cara caesar ini sebenarnya hanya ditunjukan bagi ibu yang mengalami komplikasi selama masa kehamilan. Jauh lebih baik jika melahirkan secara normal.

Proses melahirkan secara caesar begitu banyak diminati oleh banyak ibu hamil. Selain mungkin karena banyak yang terjadi komplikasi saat kehamilan, para ibu lebih karena rasa takut akan sakitnya melahirkan secara normal menjadi bayang-bayang ibu-ibu hamil memilih jalan melahirkan caesar.

Namun satu hal yang perlu diketahui oleh para ibu-ibu, proses melahirkan dengan cara caesar memiliki efek samping jangka panjang. Dan berikut ini adalah beberapa Efek Samping Melahirkan secara Caesar.

1. Meninggalkan bekas luka

Proses melahirkan dengan cara caesar akan meninggalkan bekas luka seumur hidup. Kalau urusan penampilan memang bukan masalah karena bagian ini memang tidak terlihat, namun yang bermasalah adalah terbentuknya jaringan parut pada bagian perut yang dibedah. Bagaimana jika suatu saat nanti anda memerlukan pembedahan atau operasi yang sangat penting melalui bagian tersebut?

2. Perlu beristirahat lebih lama

Melahirkan secara caesar memerlukan waktu beristirahat (bad rest) cukup lama yaitu sekitar 3 bulanan. Bagi wanita karir memang kadang tidak menjadi masalah karena biasanya mendapat waktu cuti 3 bulan setelah bersalin namun apa jadinya jika anda sibuk dengan urusan yang lain bagi keluarga.

3. Hernia

Hernia biasanya terjadi setelah persalinan caesar. Jika tidak cukup mendapatkan istirahat setelah melahirkan, bisa berakhir dengan hernia.

4. Sakit Punggung

Banyak dari mereka yang melakukan kelahiran secara caesar yang memiliki masalah sakit di punggung. Hal ini karena nestesi epidural dan juga efek jahitan. Setiap kali anda tertawa atau batuk, jahitan di perut akan meregang dan mengakibatkan sakit di punggung.

5. Menimbulkan masalah kelahiran selanjutnya

Ketika anda baru saja melakukan persalinan dengan cara caesar, ada kemungkinan anda tidak bisa melahirkan secara normal di kelahiran berikutnya dan anda melakukan kelahiran caesar untuk yang kedua kalinya lagi. Jika demikian dokter mungkin saja menyarankan agar anda tidak punya anak lagi karena pemotongan dan membuka perut dua kali dapat mengakibatkan trauma.

Jadi kesimpulannya adalah, caesar bukan berarti sebuah trend terbaru untuk mempermudah proses kelahiran Hal ini justru berimbas kepada beberapa masalah bagi sang ibu. Melahirkan normal itu lebih baik dan sangat di anjurkan. Rasa sakit itu wajar kok, seorang ibu harus punya pengalaman melahirkan agar menjadi ibu seutuhnya. Semoga bermanfaat.

Read more...

Manfaat Buah Pepaya untuk Penderita Diabetes

Pepaya adalah salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Buah yang bernama latin Carica papaya L. ini berasal dari negara Amerika Selatan seperti Meksiko namun dapat tumbuh subur di negara Indonesia. Rasa buah pepaya ini manis dan segar. Manfaatnya pun juga sangat beragam bagi tubuh kita terutama untuk mereka para penderita penyakit diabetes. Apa saja sih manfaatnya?

Penderita diabetes sangat aman mengkonsumsi buah pepaya. Walau rasanya manis tapi buah ini tidak memiliki efek berbahaya bagi mereka penderita diabetes. Ya karena pepaya merupakan buah yang rendah gula dan merupakan zat antioksidan.

Diabetes adalah salah satu jenis penyakit dimana terjadinya masalah yaitu terhambatnya produksi insulin dalam pankreas. Akibatnya para penderita diabetes harus sebisa mungkin menghindari makanan yang kandungan tingkat gulanya sangat tinggi karena hal ini justru bisa membahayakan kesehatan tubuhnya.

Buah pepaya memiliki daging buah berwarna orange kekuning-kuningan. Warna kuning dalam buah pepaya menunjukan kandungan beta karoten yang cukup banyak. Tidak hanya itu, beragam vitamin seperti vitamin A, B, dan C juga tersedia di buah yang juga berkhasiat melancarkan pencernaan ini. Untuk penderita diabetes sendiri, pepaya merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi. Pepaya memiliki kadar gula rendah. Meskipun rasanya yang manis namun kadar glukosa buah ini relatif rendah.

Selain itu kandungan zar antioksidan buah pepaya juga berkhasiat membentuk zat antibodi untuk melawan datangnya penyakit. Zar antioksidan buah pepaya dapat mencegah kerusakan struktur sel tubuh manusia. Seperti yang kita tahu bahwa penderita diabetes sangat rentan sekali terhadap beberapa jenis penyakit termasuk kerusakan jantung dan saraf. Mengkonsumsi buah pepaya sangat diajurkan bagi penderita diabetes karena dapat menghambat kerusakan sel-sel tubuh dan membuat hidup lebih baik.

Dianjurkan agar mengkonsumsi buah pepaya yang masih dalam bentuk buah, jangan membeli dalam bentuk jus pepaya karena tak dapat dipungkiri beberapa penjual jus pepaya menambahkan pemanis ke dalam jus nya sehingga dapat membahayakan penyakit diabetes. Jika pun mau buatlah jus sendiri yang murni dari buah pepaya. Slamat mencoba.. Semoga bermanfaat..

Read more...

Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit merupakan tumpukan lemak yang ada di tubuh kita. Jika berbicara tentang mengatasi perut buncit tentu kita akan berbicara mengenai cara menghilangkan lemak. Satu-satunya cara yang tepat yaitu dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur.

Olahraga memang sudah menjadi kebutuhan pokok setiap manusia. Tanpa berolahraga, sistem kerja tubuh akan menurun sehingga bisa menimbulkan masalah-masalah kesehatan. Olahraga berfungsi meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran tubuh. Selain itu aktivitas olahraga tidak akan lepas dengan proses metablisme pembakaran lemak dalam tubuh. Nah oleh karena itulah aktifitas olahraga ini bisa menjadi pilihan tepat dalam mengatasi perut buncit.

Berikut Tips-tips selengkapnya Mengatasi Perut Buncit secara Alami

1. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa olahraga sangat penting dalam usaha membakar lemak dalam tubuh begitu juga dengan mengatas perut buncit. Lakukan olahraga karidovascular yaitu olahraga dengan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension. Anda bisa datang ke tempat fitness dan minta instruksi pelatih.


2. Buatlah program diet dengan menjaga asupan kalori setia harinya tdak melebihi 1600 kalori.


3. Konsumsi lemak terbaik dari lemak nabati seperti minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang-kacangan.


4. Konsumsi buah dan sayur setiap hari yang mengandung serat probiotik untuk melancarkan pencernaan.


5. Perbanyak minum air putih.


6. Sebaiknya anda menghindari makanan junkfood yang mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol 


7. Konsumsi teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme.


8. Atur pola makan yang teratur dan disiplin.

Jika tips-tips di atas anda lakukan dengan sabar, tekun, serta disiplin insya Allah harapan untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal bisa segera terkabulkan. Semoga Bermanfaat ya..

Read more...

Berbagai Manfaat dari Gula Merah

Gula merah sudah menjadi salah satu kebutuhan pokok orang Indonesia atau bahkan mungkin seluruh dunia. Keberadaannya hampir selalu kita temui di hampir seluruh dapur-dapur ibu rumah tangga. Ada banyak jenis gula merah ditanah air dimana masing-masing memiliki rasa yang khas.

Tahukah anda, selain rasa dan aroma gula merah yang khas ini ternyata memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan manusia. Berikut ini adalah Khasiat Gula Merah.

1. Mendinginkan Perut
Siapa sangka, bahan pemanis masakan yang digunakan sebagai bumbu masak ini ternyata berkhasiat mendinginkan perut terutama saat musim panas, disajikan dengan air kelapa muda yang sudah tentu rasanya pun sangat nikmat.

2. Baik untuk Diet
Kandungan kalori dalam gula merah lebih sedikit ketimbang gula pasir. Glukosa dalam gula pasir bentuknya sederhana sehingga mudah hilang dicerna tubuh sedangkan gula merah memiliki kandungan glukosa yang solid sehingga anda akan merasa lebih kenyang dan tentu baik untuk diet anda.

3. Membantu Rileks
Gula merah mengandung zat selenium yang cukup tinggi yang bermanfaat melemaskan saraf-saraf tubuh. Mengkonsumsi gula merah pada malam hari membuat tidur lebih nyenyak.

4. Mengandung zat besi
Selain itu gula merah juga mengandung zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk mencegah terjadinya penyakit anemia.

5. Mengatasi Kram
Kandungan selenium dalam gula merah juga berkhasiat menghilangkan nyeri dan kram saat menstruasi.

6. Melawan Kanker
Gula merah mengandung zat antioksidan yang bermanfaat melawan penyakit kanker dan penuaan dini.

7. Penambah Energi usai Melahirkan
Di negara India, gula merah merupakan salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang baru saja melahirkan. Ini dilakukan untuk memulihkan energi yang hilang saat melahirkan. Selain itu gula merah juga bisa mencegah terjadinya pembekuan darah.

Bagaimana, masihkah anda menggunakan gula merah sebagai bumbu dapur?

Read more...

5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh

Tubuh kita memiliki suhu tubuh yang labil dan cenderung berbeda-beda, namun pada umumnya suhu panas tubuh manusia itu antara 36-38 derajat celsius. Apabila melebihi batas tersebut bisa dipastikan kondisi badan anda sedang terganggu. Bisa jadi anda terkena demam, meriang, dan sebagainya. Solusinya adalah dengan meminum obat penurun panas yang sudah banyak tersedia di toko-toko obat.

Namun tahukah anda, selain menggunakan obat beberapa makanan tertentu juga terbukti mampu menurunkan suhu tubuh yang sedang panas. Nah apabila anda sedang mengalami hal ini, cobalah konsumsi makanan-makanan berikut ini :

1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan air persentase kadar airnya hampir 85 persen. Selain baik untuk mengatasi dehidrasi, buah berwarna merah ini juga mampu membantu menurunkan panas tubuh.

2. Melon
Selain buah semangka, melon juga merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan suhu tubuh yang pana. Buah yang rasanya segar ini mengandung mikronutrisi karotenoid yang berfungsi menormalkan kembali suhu tubuh yang panas.

3. Air kelapa muda
Air kelapa muda sangat nikmat di minum di siang hari karena bisa memberikan kesegaran bagi tubuh. Ini dikarenakan karena air kelapa muda mengandung banyak mineral dan mampu mengganti ion tubuh yang hilang. Khasiat lain dari air kelapa muda salah satunya adalah sebagai penurun panas tubuh.

4. Mentimun
Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang biasanya digunakan oleh para ibu rumah tangga sebagai pelengkap lalap. Selain itu mentimun juga dipercaya mampu menurunkan panas tubuh dan mengurangi dehidrasi.

5. Susu Dingin
Selain itu meminum susu yang sudah dingin juga dapat menurunkan panas tubuh. Diminum dengan menambahkan beberapa sendok madu sebagai zat antioksidan alami melawan penyakit.

Nah demikian tadi beberapa Makanan yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh. Semoga artikel ini bisa bermanfaat ya.

Read more...

Mengenali Gejala Awal Serangan Jantung

Pada awalnya mungkin saja penderita tidak mengetahui dirinya tengah menderita penyakit mematikan itu. Nah untuk itu sebaik mungkin kita mengetahui berbagai gejala awal penyakit jantung untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan kalau-kalau serangan jantung mendadak datang.

Banyak faktor yang menyebabkan penderita mengidap penyakit jantung, salah satunya adalah kolesterol berlebih. Faktor ini memang menjadi faktor kebanyakan penderita penyakit jantung. Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi sangat beresiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, ada baiknya sejak dini anda memperhatikan makanan yang dikonsumsi hendaknya memiliki kolesterol yang rendah.

Faktor lain yang sangat beresiko terkena penyakit jantung adalah merokok. Merokok dapat mengurangi kadar hormon estrogen dalam tubuh dimana hormon tersebut berguna sebagai penangkal penyakit jantung.  

Dan berikut ini adalah beberapa gejala awal penyakit jantung yang harus anda kenali.

1. Rasa lelah berlebihan
Rasa lelah merupakan sesuatu yang lumrah yang di alami oleh setiap orang. Namun jika rasa lelah yang anda alami itu terlalu berlebihan dan tak seperti biasanya, misal rasa lelah membuat anda sulit terbangun dari tempat tidur atau sekedar duduk. Segera konsultasikan ke dokter untuk meminta petunjuk lebih lanjut.

2. Rasa sakit di dada.
Rasa nyeri di dada merupakan gejala umum yang di alami kebanyakan orang, terutama untuk para wanita rasa sakit ini kadang dirasa begitu mencekik karena terjadi penyumbatan arterti yang membuat peredaran darah terhambat. Hal ini bisa penderita kadang mengalami mati rasa dan tubuh lemah.

3. Mudah berkeringat
Pada umumnya seseorang akan berkeringat ketika melakukan aktifitas tertentu atau pun olahraga. Namun apabila anda mudah sekali berkeringat walau anda tidak melakukan aktifitas seperti berolahraga sekali pun, anda perlu memeriksa kesehatan jantung anda ke dokter.

4. Pusing dan Sakit Kepala
Jika seseorang sering merasakan sakit kepala lebih sering atau merasa pusing ketika melihat paparan cahaya, anda perlu memeriksakan kesehatan jantung anda, terutama gejala migren atau gangguan visual yang di alami oleh wanita, setidaknya dua kali dalam sebulan anda perlu waspadai hal ini.

5. Mual
Gejala lainnya adalah penderita biasanya mengalami kehilangan nafsu makan dan sering merasakan mual-mual.

6. Rasa cemas, gelisah
Rasa cemas dan gelisah biasanya di alami oleh mereka yang secara tidak sadar menderita penyakit jantung dan sering mengalami serangan jantung berulang-ulang. Hal ini menimbulkan rasa trauma dan cemas akan kesehatan dirinya.

7. Rasa sakit di badan
Penderita penyakit jantung kadang mengalami rasa nyeri di bagian tubuh tertentu misalnya di bagian lengan kiri, bagian bahu, punggung siku, dan leher. Rasa nyeri ini kadang terjadi tiba-tiba diakibatkan karena terjadi penyumbatan pada arteri.

8. Detak jantung tidak teratur
Gejala lain penyakit jantung diantaranya yaitu detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena ada penebalan otot pada katup jantung yang mengakibatkan terjadinya penyempitan katup sehingga terjadi kebocoran.

9. Nafas terasa sesak
Penebalan pembuluh darah akan menghambat aliran darah ke seluruh tubuh. Sesak nafas juga diakibatkan karena kelainan organ hati atau infeksi serta kelainan pada katup jantung.

10. Terjadi pembengkakan
Gejala lain adalah terjadi pembengkakan di bagian tubuh biasanya pada pergelangan kaki dan perut. Pembengkakan ini terjadi karena terjadi penumpukan cairan di dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa gejala-gejala dari penyakit jantung yang harus anda ketahui. Kenali Gejala Awal Serangan Jantung untuk mengantisipasi terjadinya hal-hal yang tidak diharapkan. Semoga artikel ini bermanfaat.. :)

Read more...

Cegah Depresi Dengan Memakan Tomat

Tomat adalah salah satu buah yang sangat kaya akan manfaatnya, kandungannya seperti vitamin A, antioksidan, serta lycopen sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Sebuah penelitian membuktikan bahwa Tomat bisa Mencegah Depresi seseorang lebih baik daripada mereka yang sedikit makan tomat.

Penelitian tersebut dilakukan kepada sekitar 1.000 orang pria dan wanita berusia 70 tahun atau lebih. Mereka meneliti catatan kesehatan mental (psikologis) dengan kebiasaan pola makan setiap hari. Hasilnya adalah mereka yang makan tomat 2-6 kali seminggu memiliki resiko lebih kecil daripada mereka yang hanya makan tomat satu kali saja setiap minggunya.

Selain punya kandungan vitamin A dan C, tomat juga sangat kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi seseorang dari serangan penyakit. Selain itu kandungan zat warna merah (lycopene) pada tomat dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi risiko kanker prostat dan serangan jantung.

Dalam tim peneliti dari China dan Jepang, yang dipimpin oleh Dr. Kaijun Niu dari Tianjin Medical University tersebut menyatakan bahwa zat lycopen pada tomat juga dikaitkan dengan fungsinya yang baik untuk kondisi psikologis seseorang dan juga kesehatan fisik dengan mengurangi stres oksidatif.

Hasil penelitian tersebut meyimpulkan bahwa tomat memiliki efek menguntungkan pada pencegahan gejala depresi. Studi tersebut sempat di terbitkan di sebuah Journal of Affective Disorders.

Read more...

Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah

Rutinitas yang padat membuat tubuh gampang sekali lelah. Akibatnya semua kacau karena aktivitas jadi terganggu. Tak hanya itu, produktivitas kita juga akan menurun dan berimbas kepada prestasi kerja dan pencapaian-pencapaian di masa yang akan datang. Sebenarnya hal ini semua adalah akibat dari gaya hidup yang tak sehat.

Untuk mengatasi hal tersebut tentu tidaklah mudah. Dan berikut ini adalah beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah:

1. Sarapan sehat di pagi hari
Sarapan di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap orang. Namun tidak sedikit juga yang mengabaikan sarapan pagi ini. Entah itu sedang terburu-buru atau pun masih merasa kenyang yang jelas makan di pagi hari dapat meningkatkan energi tubuh. Sarapan sehat setiap hari dapat memenuhi asupan gizi yang cukup.

2. Aktifitas Fisik ditingkatkan
Jika tubuh mudah sekali lelah. cobalah menvari tahu tentang diri anda sendiri. Seberapa banyak aktifitas fisik yang harus ditingkatkan. Berolahragalah secara teratur setiap hari minimal 30 menit di pagi hari.

3. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
Tubuh kekurangan cairan atau disebut dengan dehidrasi juga bisa membuat kondisi tubuh lelah. Usahakan untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap hari nya untuk menjaga tubuh anda selalu terhidrasi.

4. Kelola Stress
Stress atau tekanan hidup yang dapat membuat hidup anda terganggu. Faktanya, stress adalah salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lemah dan lesu.belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Cara mengelola stress diantaranya adalah anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

5. Jaga Berat badan
Orang yang mengalami obesitas atau umumnya bernama masalah kelebihan berat badan ini juga bisa mempengaruhi tubuh sehingga tubuh sering merasa cepat lelah. Buatlah program diet untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mengatasi hal ini.

6. Kurangi Kafein sebelum tidur
Kafein adalah salah satu zat yang terkandung dalam secangkir kopi. Saat kita meminum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, hal ini secara tidak langsung membuat tubuh dipaksa untuk kembali bekerja lagi.

Nah demikian tadi beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah. Semoga bermanfaat. Tetep semangat ya...

Read more...

Kebiasaan Yang Dapat Merusak Kesehatan

Tidak kita sadari setiap hari kita melakukan banyak sekali aktifitas mulai dari bangung tidur hingga tidur kembali. Banyak sekali kebiasaan-kebiasaan tak sehat yang bisa merusak kesehatan yang dilakukan tanpa sadari sebelumnya. Apabila terus dilakukan, maka kesehatan bisa terancam dengan munculnya penyakit-penyakit berbahaya.

Kebiasaan tidak sehat tersebut mungkin bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan, beban pekerjaan, atau pun kurangnya kesadaran diri akan kebiasaan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa Kebiasaan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Kesehatan :

1. Mengabaikan Sarapan
Sebagian orang banyak yang menyepelekan kebiasaan ini. Padahal selain untuk menambah energi tubuh dalam beraktifitas di siang hari, sarapan juga bermanfaat untuk menghindari beberapa penyakit, misal penyakit maag. Ketika kita melewatkan sarapan, maka di siang hari nafsu makan jadi tinggi dan membuat rakus dan lebih cenderung memakan makanan yang manis sehingga resiko terkena diabetes pun juga sangat tinggi.

2. Minum Minuman Soda
Keseringan mengkonsumsi minuman bersoda sangat beresiko terkena penyakit batu ginjal. Hal ini seperti yang dilaporkan oleh tim peneliti Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS. Mereka menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi minuman soda setidaknya 1 porsi setiap hari bisa mengakibatkan pembentukan batu ginjal  ketimbang mereka yang minum seminggu sekali. Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, lebih baik konsumsi air putih biasa saja.

3. Konsumsi Pil Tidur
Pil tidur akan sangat bermanfaat bagi mereka-mereka yang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Namun apabila anda mengkonsumsi secara berlebihan bisa merusak hati dan sistem metabolisme tubuh. Kesulitan tidur di malam hari sering diakibatkan karena kurang berolahraga, solusinya biasakan berolahraga selama 15-20 menit setiap hari secara teratur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Sudah tidak dapat disangkal lagi tentang pengaruh minuman beralkohol bagi tubuh. Selain akan merusak sistem saraf kognitif, minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati dan bahkan hingga penurunan daya tahan tubuh dan bahkan kematian jika terlalub berlebihan.

5. Merokok
Kebiasaan tak menyehatkan ini adalah kebiasaan yang paling sering kita jumpai di mana-mana. Seseorang mengambil sebatang silinder putih dan menghisap asapnya. Merokok tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain. Kebiasaan ini akan membuat fungsi paru-paru dan jantung anda terganggu. Salah satu survey bahkan menyebutkan bahwa merokok adalah pembunuh paling banyak umat manusia abad ini.

Nah untuk itulah, biasakanlah untuk melakukan gaya hidup sehat. Tingkatkan kesadaran diri akan pentingnya kesehatan untuk hidup anda. Atur pola makan dan berolahraga setiap hari. Semoga bermanfaat ya..

Read more...