Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit merupakan tumpukan lemak yang ada di tubuh kita. Jika berbicara tentang mengatasi perut buncit tentu kita akan berbicara mengenai cara menghilangkan lemak. Satu-satunya cara yang tepat yaitu dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur.

Olahraga memang sudah menjadi kebutuhan pokok setiap manusia. Tanpa berolahraga, sistem kerja tubuh akan menurun sehingga bisa menimbulkan masalah-masalah kesehatan. Olahraga berfungsi meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran tubuh. Selain itu aktivitas olahraga tidak akan lepas dengan proses metablisme pembakaran lemak dalam tubuh. Nah oleh karena itulah aktifitas olahraga ini bisa menjadi pilihan tepat dalam mengatasi perut buncit.

Berikut Tips-tips selengkapnya Mengatasi Perut Buncit secara Alami

1. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa olahraga sangat penting dalam usaha membakar lemak dalam tubuh begitu juga dengan mengatas perut buncit. Lakukan olahraga karidovascular yaitu olahraga dengan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension. Anda bisa datang ke tempat fitness dan minta instruksi pelatih.


2. Buatlah program diet dengan menjaga asupan kalori setia harinya tdak melebihi 1600 kalori.


3. Konsumsi lemak terbaik dari lemak nabati seperti minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang-kacangan.


4. Konsumsi buah dan sayur setiap hari yang mengandung serat probiotik untuk melancarkan pencernaan.


5. Perbanyak minum air putih.


6. Sebaiknya anda menghindari makanan junkfood yang mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol 


7. Konsumsi teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme.


8. Atur pola makan yang teratur dan disiplin.

Jika tips-tips di atas anda lakukan dengan sabar, tekun, serta disiplin insya Allah harapan untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal bisa segera terkabulkan. Semoga Bermanfaat ya..

Read more...

Berbagai Manfaat dari Gula Merah

Gula merah sudah menjadi salah satu kebutuhan pokok orang Indonesia atau bahkan mungkin seluruh dunia. Keberadaannya hampir selalu kita temui di hampir seluruh dapur-dapur ibu rumah tangga. Ada banyak jenis gula merah ditanah air dimana masing-masing memiliki rasa yang khas.

Tahukah anda, selain rasa dan aroma gula merah yang khas ini ternyata memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan manusia. Berikut ini adalah Khasiat Gula Merah.

1. Mendinginkan Perut
Siapa sangka, bahan pemanis masakan yang digunakan sebagai bumbu masak ini ternyata berkhasiat mendinginkan perut terutama saat musim panas, disajikan dengan air kelapa muda yang sudah tentu rasanya pun sangat nikmat.

2. Baik untuk Diet
Kandungan kalori dalam gula merah lebih sedikit ketimbang gula pasir. Glukosa dalam gula pasir bentuknya sederhana sehingga mudah hilang dicerna tubuh sedangkan gula merah memiliki kandungan glukosa yang solid sehingga anda akan merasa lebih kenyang dan tentu baik untuk diet anda.

3. Membantu Rileks
Gula merah mengandung zat selenium yang cukup tinggi yang bermanfaat melemaskan saraf-saraf tubuh. Mengkonsumsi gula merah pada malam hari membuat tidur lebih nyenyak.

4. Mengandung zat besi
Selain itu gula merah juga mengandung zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk mencegah terjadinya penyakit anemia.

5. Mengatasi Kram
Kandungan selenium dalam gula merah juga berkhasiat menghilangkan nyeri dan kram saat menstruasi.

6. Melawan Kanker
Gula merah mengandung zat antioksidan yang bermanfaat melawan penyakit kanker dan penuaan dini.

7. Penambah Energi usai Melahirkan
Di negara India, gula merah merupakan salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang baru saja melahirkan. Ini dilakukan untuk memulihkan energi yang hilang saat melahirkan. Selain itu gula merah juga bisa mencegah terjadinya pembekuan darah.

Bagaimana, masihkah anda menggunakan gula merah sebagai bumbu dapur?

Read more...

5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh

Tubuh kita memiliki suhu tubuh yang labil dan cenderung berbeda-beda, namun pada umumnya suhu panas tubuh manusia itu antara 36-38 derajat celsius. Apabila melebihi batas tersebut bisa dipastikan kondisi badan anda sedang terganggu. Bisa jadi anda terkena demam, meriang, dan sebagainya. Solusinya adalah dengan meminum obat penurun panas yang sudah banyak tersedia di toko-toko obat.

Namun tahukah anda, selain menggunakan obat beberapa makanan tertentu juga terbukti mampu menurunkan suhu tubuh yang sedang panas. Nah apabila anda sedang mengalami hal ini, cobalah konsumsi makanan-makanan berikut ini :

1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan air persentase kadar airnya hampir 85 persen. Selain baik untuk mengatasi dehidrasi, buah berwarna merah ini juga mampu membantu menurunkan panas tubuh.

2. Melon
Selain buah semangka, melon juga merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan suhu tubuh yang pana. Buah yang rasanya segar ini mengandung mikronutrisi karotenoid yang berfungsi menormalkan kembali suhu tubuh yang panas.

3. Air kelapa muda
Air kelapa muda sangat nikmat di minum di siang hari karena bisa memberikan kesegaran bagi tubuh. Ini dikarenakan karena air kelapa muda mengandung banyak mineral dan mampu mengganti ion tubuh yang hilang. Khasiat lain dari air kelapa muda salah satunya adalah sebagai penurun panas tubuh.

4. Mentimun
Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang biasanya digunakan oleh para ibu rumah tangga sebagai pelengkap lalap. Selain itu mentimun juga dipercaya mampu menurunkan panas tubuh dan mengurangi dehidrasi.

5. Susu Dingin
Selain itu meminum susu yang sudah dingin juga dapat menurunkan panas tubuh. Diminum dengan menambahkan beberapa sendok madu sebagai zat antioksidan alami melawan penyakit.

Nah demikian tadi beberapa Makanan yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh. Semoga artikel ini bisa bermanfaat ya.

Read more...

Mengenali Gejala Awal Serangan Jantung

Pada awalnya mungkin saja penderita tidak mengetahui dirinya tengah menderita penyakit mematikan itu. Nah untuk itu sebaik mungkin kita mengetahui berbagai gejala awal penyakit jantung untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan kalau-kalau serangan jantung mendadak datang.

Banyak faktor yang menyebabkan penderita mengidap penyakit jantung, salah satunya adalah kolesterol berlebih. Faktor ini memang menjadi faktor kebanyakan penderita penyakit jantung. Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi sangat beresiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, ada baiknya sejak dini anda memperhatikan makanan yang dikonsumsi hendaknya memiliki kolesterol yang rendah.

Faktor lain yang sangat beresiko terkena penyakit jantung adalah merokok. Merokok dapat mengurangi kadar hormon estrogen dalam tubuh dimana hormon tersebut berguna sebagai penangkal penyakit jantung.  

Dan berikut ini adalah beberapa gejala awal penyakit jantung yang harus anda kenali.

1. Rasa lelah berlebihan
Rasa lelah merupakan sesuatu yang lumrah yang di alami oleh setiap orang. Namun jika rasa lelah yang anda alami itu terlalu berlebihan dan tak seperti biasanya, misal rasa lelah membuat anda sulit terbangun dari tempat tidur atau sekedar duduk. Segera konsultasikan ke dokter untuk meminta petunjuk lebih lanjut.

2. Rasa sakit di dada.
Rasa nyeri di dada merupakan gejala umum yang di alami kebanyakan orang, terutama untuk para wanita rasa sakit ini kadang dirasa begitu mencekik karena terjadi penyumbatan arterti yang membuat peredaran darah terhambat. Hal ini bisa penderita kadang mengalami mati rasa dan tubuh lemah.

3. Mudah berkeringat
Pada umumnya seseorang akan berkeringat ketika melakukan aktifitas tertentu atau pun olahraga. Namun apabila anda mudah sekali berkeringat walau anda tidak melakukan aktifitas seperti berolahraga sekali pun, anda perlu memeriksa kesehatan jantung anda ke dokter.

4. Pusing dan Sakit Kepala
Jika seseorang sering merasakan sakit kepala lebih sering atau merasa pusing ketika melihat paparan cahaya, anda perlu memeriksakan kesehatan jantung anda, terutama gejala migren atau gangguan visual yang di alami oleh wanita, setidaknya dua kali dalam sebulan anda perlu waspadai hal ini.

5. Mual
Gejala lainnya adalah penderita biasanya mengalami kehilangan nafsu makan dan sering merasakan mual-mual.

6. Rasa cemas, gelisah
Rasa cemas dan gelisah biasanya di alami oleh mereka yang secara tidak sadar menderita penyakit jantung dan sering mengalami serangan jantung berulang-ulang. Hal ini menimbulkan rasa trauma dan cemas akan kesehatan dirinya.

7. Rasa sakit di badan
Penderita penyakit jantung kadang mengalami rasa nyeri di bagian tubuh tertentu misalnya di bagian lengan kiri, bagian bahu, punggung siku, dan leher. Rasa nyeri ini kadang terjadi tiba-tiba diakibatkan karena terjadi penyumbatan pada arteri.

8. Detak jantung tidak teratur
Gejala lain penyakit jantung diantaranya yaitu detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena ada penebalan otot pada katup jantung yang mengakibatkan terjadinya penyempitan katup sehingga terjadi kebocoran.

9. Nafas terasa sesak
Penebalan pembuluh darah akan menghambat aliran darah ke seluruh tubuh. Sesak nafas juga diakibatkan karena kelainan organ hati atau infeksi serta kelainan pada katup jantung.

10. Terjadi pembengkakan
Gejala lain adalah terjadi pembengkakan di bagian tubuh biasanya pada pergelangan kaki dan perut. Pembengkakan ini terjadi karena terjadi penumpukan cairan di dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa gejala-gejala dari penyakit jantung yang harus anda ketahui. Kenali Gejala Awal Serangan Jantung untuk mengantisipasi terjadinya hal-hal yang tidak diharapkan. Semoga artikel ini bermanfaat.. :)

Read more...

Cegah Depresi Dengan Memakan Tomat

Tomat adalah salah satu buah yang sangat kaya akan manfaatnya, kandungannya seperti vitamin A, antioksidan, serta lycopen sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Sebuah penelitian membuktikan bahwa Tomat bisa Mencegah Depresi seseorang lebih baik daripada mereka yang sedikit makan tomat.

Penelitian tersebut dilakukan kepada sekitar 1.000 orang pria dan wanita berusia 70 tahun atau lebih. Mereka meneliti catatan kesehatan mental (psikologis) dengan kebiasaan pola makan setiap hari. Hasilnya adalah mereka yang makan tomat 2-6 kali seminggu memiliki resiko lebih kecil daripada mereka yang hanya makan tomat satu kali saja setiap minggunya.

Selain punya kandungan vitamin A dan C, tomat juga sangat kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi seseorang dari serangan penyakit. Selain itu kandungan zat warna merah (lycopene) pada tomat dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi risiko kanker prostat dan serangan jantung.

Dalam tim peneliti dari China dan Jepang, yang dipimpin oleh Dr. Kaijun Niu dari Tianjin Medical University tersebut menyatakan bahwa zat lycopen pada tomat juga dikaitkan dengan fungsinya yang baik untuk kondisi psikologis seseorang dan juga kesehatan fisik dengan mengurangi stres oksidatif.

Hasil penelitian tersebut meyimpulkan bahwa tomat memiliki efek menguntungkan pada pencegahan gejala depresi. Studi tersebut sempat di terbitkan di sebuah Journal of Affective Disorders.

Read more...

Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah

Rutinitas yang padat membuat tubuh gampang sekali lelah. Akibatnya semua kacau karena aktivitas jadi terganggu. Tak hanya itu, produktivitas kita juga akan menurun dan berimbas kepada prestasi kerja dan pencapaian-pencapaian di masa yang akan datang. Sebenarnya hal ini semua adalah akibat dari gaya hidup yang tak sehat.

Untuk mengatasi hal tersebut tentu tidaklah mudah. Dan berikut ini adalah beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah:

1. Sarapan sehat di pagi hari
Sarapan di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap orang. Namun tidak sedikit juga yang mengabaikan sarapan pagi ini. Entah itu sedang terburu-buru atau pun masih merasa kenyang yang jelas makan di pagi hari dapat meningkatkan energi tubuh. Sarapan sehat setiap hari dapat memenuhi asupan gizi yang cukup.

2. Aktifitas Fisik ditingkatkan
Jika tubuh mudah sekali lelah. cobalah menvari tahu tentang diri anda sendiri. Seberapa banyak aktifitas fisik yang harus ditingkatkan. Berolahragalah secara teratur setiap hari minimal 30 menit di pagi hari.

3. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
Tubuh kekurangan cairan atau disebut dengan dehidrasi juga bisa membuat kondisi tubuh lelah. Usahakan untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap hari nya untuk menjaga tubuh anda selalu terhidrasi.

4. Kelola Stress
Stress atau tekanan hidup yang dapat membuat hidup anda terganggu. Faktanya, stress adalah salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lemah dan lesu.belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Cara mengelola stress diantaranya adalah anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

5. Jaga Berat badan
Orang yang mengalami obesitas atau umumnya bernama masalah kelebihan berat badan ini juga bisa mempengaruhi tubuh sehingga tubuh sering merasa cepat lelah. Buatlah program diet untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mengatasi hal ini.

6. Kurangi Kafein sebelum tidur
Kafein adalah salah satu zat yang terkandung dalam secangkir kopi. Saat kita meminum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, hal ini secara tidak langsung membuat tubuh dipaksa untuk kembali bekerja lagi.

Nah demikian tadi beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah. Semoga bermanfaat. Tetep semangat ya...

Read more...

Kebiasaan Yang Dapat Merusak Kesehatan

Tidak kita sadari setiap hari kita melakukan banyak sekali aktifitas mulai dari bangung tidur hingga tidur kembali. Banyak sekali kebiasaan-kebiasaan tak sehat yang bisa merusak kesehatan yang dilakukan tanpa sadari sebelumnya. Apabila terus dilakukan, maka kesehatan bisa terancam dengan munculnya penyakit-penyakit berbahaya.

Kebiasaan tidak sehat tersebut mungkin bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan, beban pekerjaan, atau pun kurangnya kesadaran diri akan kebiasaan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa Kebiasaan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Kesehatan :

1. Mengabaikan Sarapan
Sebagian orang banyak yang menyepelekan kebiasaan ini. Padahal selain untuk menambah energi tubuh dalam beraktifitas di siang hari, sarapan juga bermanfaat untuk menghindari beberapa penyakit, misal penyakit maag. Ketika kita melewatkan sarapan, maka di siang hari nafsu makan jadi tinggi dan membuat rakus dan lebih cenderung memakan makanan yang manis sehingga resiko terkena diabetes pun juga sangat tinggi.

2. Minum Minuman Soda
Keseringan mengkonsumsi minuman bersoda sangat beresiko terkena penyakit batu ginjal. Hal ini seperti yang dilaporkan oleh tim peneliti Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS. Mereka menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi minuman soda setidaknya 1 porsi setiap hari bisa mengakibatkan pembentukan batu ginjal  ketimbang mereka yang minum seminggu sekali. Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, lebih baik konsumsi air putih biasa saja.

3. Konsumsi Pil Tidur
Pil tidur akan sangat bermanfaat bagi mereka-mereka yang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Namun apabila anda mengkonsumsi secara berlebihan bisa merusak hati dan sistem metabolisme tubuh. Kesulitan tidur di malam hari sering diakibatkan karena kurang berolahraga, solusinya biasakan berolahraga selama 15-20 menit setiap hari secara teratur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Sudah tidak dapat disangkal lagi tentang pengaruh minuman beralkohol bagi tubuh. Selain akan merusak sistem saraf kognitif, minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati dan bahkan hingga penurunan daya tahan tubuh dan bahkan kematian jika terlalub berlebihan.

5. Merokok
Kebiasaan tak menyehatkan ini adalah kebiasaan yang paling sering kita jumpai di mana-mana. Seseorang mengambil sebatang silinder putih dan menghisap asapnya. Merokok tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain. Kebiasaan ini akan membuat fungsi paru-paru dan jantung anda terganggu. Salah satu survey bahkan menyebutkan bahwa merokok adalah pembunuh paling banyak umat manusia abad ini.

Nah untuk itulah, biasakanlah untuk melakukan gaya hidup sehat. Tingkatkan kesadaran diri akan pentingnya kesehatan untuk hidup anda. Atur pola makan dan berolahraga setiap hari. Semoga bermanfaat ya..

Read more...

6 Kebiasaan Sederhana ini untuk Awal Hidup Sehat

Ada pepatah yang bilang, 'sehat itu mahal'. Ya, nikmat sehat adalah anugerah tak ternilai yang harus selalu kita syukuri. Ketika tubuh sakit semuanya terasa tidak mengenakan. Bahkan hal-hal yang enak pun akan terasa tak enak. Coba bayangkan berapa kocek rupiah yang harus kita keluarkan ketika beberapa hari saja sakit. Dan saat sehat itulah berarti Tuhan memberikan kita anugerah nikmat yang tak ternilai harganya.

Untuk mengawali hidup sehat ada beberapa hal yang harus anda perhatikan mulai dari gaya hidup dan pola makan yang anda konsumsi. 'Sedia payung sebelum hujan' atau istilah lain 'mencegah lebih baik daripada mengobati' adalah yang harus anda lakukan saat ini. Seperti kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dalam 6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat :

1. Jalan kaki 15 menit setiap hari
Ini adalah olahraga yang paling mudah dan paling murah yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Aktivitas jalan kaki dapat melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol dan dapat menjaga kesehatan jantung anda. Awali kebiasaan ini di pagi hari sebelum beraktifitas.

2. Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan adalah awal kebiasaan sehat. Biasakanlah setiap hari setelah atau sebelum makan, setelah berkontak langsung dengan debu, menyentuh lumpur atau sampah dan sebagainya. Cuci tanganlah dengan baik dan benar yaitu mencuci tangan selama 20 detik memakai sabun anti-bakteri. Pastikan tangan dan jari-jari dibersihkan dengan benar, terutama pada sela-sela jari dan kuku. Kuman biasa bersarang pada area ini.

3. Higienis ketika memasak
Ketika memasak makanan untuk sajian keluarga dirumah, lakukan dengan cara yang higienis. Saat membersihkan makanan laut, daging unggas, sayuran harus benar-benar bersih. Jangan lupa juga dengan kebersihan piring yang akan digunakan untuk makan. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dan sebagainya.

4. Sediakan obat-obatan di rumah
Sangat penting untuk menyediakan obat-obatan di rumah. Ini sebagai tindakan preventif jikalau tiba-tiba salah seorang anggota keluarga jatuh sakit. Obat-obatan di rumah bisa menjadi pertolongan pertama padanya. Jangan lupa hindarkan dari jangkauan anak-anak serta menjaga kebersihan tempat menaruh obat.

5. Pakai masker saat berkendara
Polusi di luar ruangan terutama di jalan tak dapat dhindarkan. Banyaknya debu-debu kotor, asap kendaraan atau pun industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Pakailah masker jika hendak berkendara keluar rumah.

6. Higienis ketika menggunakan toilet umum
Ketika berada di toilet umum, anda juga harus selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Hindari menggunakan handuk toilet yang digunakan untuk mengeringkan tangan. Lebih baik gunakan tisu agar tangan steril dan terbebas dari kontaminasi kuman.

Nah demikian tadi  6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat. Awali hidup sehatmu dengan melakukan beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat..

Read more...

Dampak Memakai Kawat Gigi

Gigi sensitif adalah suatu masalah pada gigi yang berupa rasa ngilu menikam. Ada banyak sekali sebab-sebab mengapa gigi sensitif. Salah satunya adalah dampak dari pemakaian kawat gigi.

Seorang pakar gigi sensitif GlaxoSmithKline Ariandes Veddytarro menyebutkan bahwa Gigi berkawat memang memiliki resiko terserang gigi sensitif.

Gigi sensitif ini diakibatkan oleh pergerakan gigi kawat yang terpasang dikarenakan perubahan posisi tulang yang dimundur atau dimajukan dapat menyebabkan cedera pada gigi.  Dalam sebuah diskusi di Jakarta, Ariandes menjelaskan bahwa posisi kedudukan tulang menurun, dapat memicu gusi menurun. Apabila gusi menurun, dentin terbuka dan dapat menyebabkan terserangnya gigi sensitif.

Dentin yang menyelimputi hampir semua bagian gigi mempunyai pori-pori berjumlah jutaan saraf-saraf. "Apabila dentin terbuka, bagian yang terekspos di daerah sekitarnya akan merasakan berbagai sensasi rasa, dan hal ini seringkali menyebabkan rasa ngilu yang intens dan sangat menusuk," tuturnya lanjut.

Perubahan posisi gigi yang menurun menyebabkan akar gigi terpisah dan dapat menyebabkan rasa ngilu pada gigi. Namun selain dari hal ini ada banyak sekali hal-hal yang menyebabkan gigi terasa ngilu atau gigi sensitif. Gigi sensitif umumnya diderita oleh seseorang yang memiliki kebiasaan-kebiasaan seperti jarang menyikat gigi, menyikat gigi terlalu kuat, dan terlalu sering makan yang asam-asam.

Lakukan kebiasaan baik dari sekarang, sikat gigi secara teratur minimal 2 kali sehari dan pelajarilah tentang cara menyikat gigi yang baik dan benar. Semoga bermanfaat untuk anda ya... :)

Read more...

Ternyata Jalan Kaki Dapat Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda sibuk dengan aktifitas sehari-hari anda. Anda tak sempat menyempatkan diri untuk berolahraga demi mengurangi berat badan? Anda tak usah khawatir, aktifitas jalan kaki adalah cara mudah untuk mengurangi berat badan anda. Lho kok bisa, bagaimana caranya?

Coba simak tulisan berikut :

1. Jalan kaki ketika ingin ngemil
Apabila anda teringat dengan nikmatnya cemilan lezat seperti cokelat dan makanan ringan lainnya. Segera bangkitkan badan anda dan berjalan kakilah ke tempat-tempat sekitar anda. Anda bisa mengunjungi kebun untuk melihat pemandanan-pemandangan dan mencari hawa sejuk. Namun ingat jangan pergi ke toko makanan kecil ya, hehe.

2. Jalan jarak dekat dulu, lakukan secara rutin
Tak usah dulu anda berjalan kaki untuk jarak yang teramat jauh. Cukup lakukan yang dekat dulu saja. Lakukan dengan rutin dan teratur. Kalau admin sendiri lebih fresh apabila jalan kaki dilakukan setelah shalat shubuh. Hmm seger kawan.  Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang sering berjalan kaki selama 30-60 menit berhasil menurunkan berat badannya.

3. Jalan cepat kemudian turunkan.
Lakukan tempo berjalan yang dipercepat misal percepat langkah kaki selama 1 menit. Setelah satu menit berjalanlah secara normal lagi. Perubahan frekuensi jalan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh anda.

4. Ubah frekuensi, intensitas dan waktu
Jika anda tidak ingin melakukan jalan kaki cepat, anda bisa melakukan alternatif berikut ini.
Frekuensi : Anda bisa melakukan aktifitas lain seperti push-up, sit-up, dan lain-lain setelah melakukan aktifitas jalan kaki.
Intensitas : Anda bisa berjalan kaki dengan cara mendaki tanjakan atau bukit kemudian turun lagi. Ini akan meningkatkan jumlah kalori terbakar dalam tubuh anda.
Waktu : Berjalanlah lebih lama, jika orang lain melakukan 60 menit jalan kaki anda bisa menambah 15-20 menit lagi agar jumlah kalori yang terbakar juga meningkat. Tambahan waktu satu hari 15 menit, artinya seminggu 85 menit.

Bagaimana cukup mudah bukan melakukan aktifitas menurunkan berat badan dengan jalan kaki.
Selamat mencoba ya.. Semoga bermanfaat.. Jangan lupa klik like pada artikel ini...

Read more...

Cara Mudah Memutihkan Kulit Dengan Kulit Jeruk

Kulit yang putih, cerah dan berseri merupakan dambaan setiap wanita. Jika di barat sedang ada trend baru kulit cokelat namun rata-rata orang Indonesia yang punya warna kulit cokelat malah begitu antusias punya penampilan kulit putih, cerah alami.

Berbagai cara pun dilakukan oleh para wanita demi mendapatkan kulit putih. Mulai dari menghindari panas terik sinar matahari sampai-sampai malas keluar rumah, menggunakan sun block, mandi susu, dan sebagainya.

Tidak kita sadari, di alam ini sebenarnya telah tersedia bahan-bahan alami yang bermanfaat untuk memutihkan kulit anda. Salah satunya yaitu kulit jeruk. Kulit jeruk berguna untuk membantu mencerahkan kulit anda. Selain itu bahan yang terkandung di dalamnya mampu mengatasi kelebihan minyak pada kulit, mencegah peradangan kulit, mengecilkan pori-pori, menyembuhkan noda hitam di wajah dan membuatnya lebih cerah dan bersinar.

Jeruk adalah salah satu buah yang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Semua orang pasti suka sama buah yang satu ini. Namun ketika selesai makan jeruk, jangan buang kulitnya ya! Anda bisa memanfaatkannya sebagai bahan alami untuk memutihkan kulit. Berikut adalah ramuan yang bisa anda buat :

Kulit Jeruk dan Yoghurt
Cara membuatnya yaitu dengan cara menghaluskan yoghurt dan kulit jeruk dengan cara diblender. Kemudian aplikasikan ke wajah anda. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini bermanfaat untuk membersihkan kotoran hingga ke pori-pori wajah.

Kulit Jeruk dan air lemon
Pertama-tama bersihkan terlebih dahulu kulit jeruk, siapkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan lemon. Masukan dalam blender dan haluskan. Aplikasikan pada wajah secara merata, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini berguna untuk melembutkan dan membershkan kulit

Kulit Jeruk dan Kunyit
Siapkan dan bersihkan dulu kulit jeruk serta kunyit, tambahkan dengan 1 sendok makan madu. Haluskan dengan cara diblender. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit. Ramuan ini berguna untuk membuat kulit terlihat lebih bersih, bersinar, serta lebih putih. Pemakaian secara rutin akan membuat noda hitam di wajah berkurang.

Kulit Jeruk dan Sandalwood
Caranya dengan mencampurkan kulit jeruk bersama bubuk sandalwood. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini membantu mengatasi peradangan pada jerawat sehingga jerawat akan cepat kering kemudian sembuh.

Nah itulah tadi beberapa Tips Memutihkan Kulit dengan Kulit Jeruk. Silahkan anda coba sendiri saja di rumah. Namun perlu diperhatikan bahwa pemakaian ramuan di atas tidak direkomendasikan untuk kulit yang sedang terluka atau teriritasi. Semoga bermanfaat.. Slamat ber Exsperimen... :)

Read more...

Menguak Manfaat Haid Bagi Wanita

Ternyata menstruasi atau haid ini justru memberikan manfaat baik bagi kesehatan wanita. Teknologi modern telah membuktikan bahwa darah menstruasi yang disimpan dengan perlakukan khusus dapat mengatasi berbagai penyakit dengan perawatan yang disebut stem cell therapy.

Stem Cell Yang Dimaksud Dari Stem Cell
Stem cell, seperti dikutip dari boldsky, adalah sel yang dapat dikembangkan menjadi berbagai sel yang berbeda. Dalam tubuh manusia, terdapat beraneka sel mulai dari sel syaraf, sel pembuluh darah, sel otak, dan lain sebagainya. Nah, stem cell ini nantinya dapat berkembang menjadi sel-sel yang disebutkan tadi.

Mulanya memang stem cell hanya dapat ditemukan pada janin bayi. Tetapi, setelah meneliti kembali darah menstruasi, ternyata ia juga mengandung stem cell sama seperti yang ada pada janin.

Manfaat stem cell
Perawatan stem cell ini diyakini sebagai perawatan terbaik untuk mengatasi kanker, terutama kanker tulang, kanker limpa, dan kanker lain yang pernah diuji coba dan disembuhkan berkat stem cell ini.

Stem cell juga dipakai untuk mengatasi penyakit seperti alzheimer serta parkinson. Di mana sel syaraf yang mendapat gangguan akan disembuhkan cukup dengan perawatan stem cell.

Tak hanya itu, penyakit pada area kardio seperti jantung dan stroke juga dikatakan dapat disembuhkan oleh stem cell therapy. Prosedurnya tentu harus mengikuti prosedur kedokteran.

Cara memperoleh stem cell
Tidak diperoleh sembarangan, stem cell ini harus melewati beberapa perlakukan khusus yang aman dan steril.

Sebelum disimpan, sebuah alat dimasukkan ke dalam organ intim wanita untuk mengumpulkan darah menstruasi. Dibutuhkan sekitar 3-4 jam untuk mengumpulkannya, sehingga disarankan dilakukan saat sedang banyak-banyaknya.

Darah ini kemudian disimpan di dalam tabung yang steril dan aman, dan dibekukan pada titik beku tertentu sebelum dipakai di kemudian hari.

Read more...

Manfaat Khasiat Coklat Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Cokelat adalah salah satu sumber pangan yang mampu memberikan berbagai khasiat, salah satunya adalah khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Namun, ada cokelat-cokelat tertentu yang bisa memberikan Kamu manfaat baik ini. Simak ulasannya berikut ini.

Cokelat Membantu Mempercantik Kulit

Cokelat adalah salah satu bahan yang mampu mencerahkan kulit Kamu. Banyak bahan lulur dan masker yang menggunakan cokelat karena kandungan di dalamnya yang bernama flavanoid. Kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang memerangi radikal bebas dan melindungi dari sinar UV.

Cokelat Bantu Redakan Stres

Salah satu manfaat menyenangkan dari cokelat adalah aromanya yang.. mmmhh.. bikin kita rileks dan tenang. Wangi cokelat memang mampu membantu redakan stres, Tidak heran banyak wanita yang mencari cokelat saat suasana hati sedang kurang menyenangkan. Sayangnya, kebanyakan wanita sering salah pilih cokelat. Lho> Kok bisa?

Memilih Cokelat Yang Baik

Cokelat yang baik adalah cokelat dengan minim kandungan tambahan. Kebanyakan cokelat yang dijual di pasaran sudah bercampur dengan susu, gula dan bahan-bahan lain yang mendominasi dan mengurangi khasiat cokelat. Menggantinya dengan rasa cokelat manis yang memang enak, namun berdampak pada gula darah Kamu.

Pilihlah dark chocolate yang mengandung cokelat lebih banyak karena juga mengandung antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan cokelat susu biasa. Mungkin rasanya lebih pahit, namun khasiatnya lebih bisa diterima tubuh Kamu.

============================

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan:

1. Coklat menurunkan kolesterol.

Flavanoids, yang juga ditemukan dalam anggur merah, mempunyai peran penting sebagai antioksidan. Ini akan berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL atau kolesterol l seperti bahan kimia yang terkandung dalam cokelat gelap hanya menurunkan kolesterol jahat, Lipoprotein dengan kepadatn rendah juga dapat membantu untuk melindungi kita dari penyakit jantung koroner.

2. Coklat dapat menghaluskan kulit.

Flavanols yang terdapat pada coklat bisa melindungi kita dari sinar UV, menjaga kelembaban kulit kita dan menjaganya untuk tetap bersinar. Coklat juga membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meremajakan sel-sel kulit kita lo kawan. Jadi bintik-bintik hitam, kulit kasar akan jauh dari kulit yang kita punya.

3. Coklat sebagai anti depresi yang alami.

Serotonin, merupakan bahan kimia yang dapat memberikan perasaan yang baik, tenang dan fresh. Hal ini mempunyai fungsi yang sama dengan anti depresan alami. Coklat ini juga meningkatkan produksi endorfin, yang juga meningkatkan perasaan senang, itulah sebabnya mengapa setiap orang berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah mengonsumsi coklat.

4. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Coklat bukan hanya memberikan efek senang akan tetapi juga dapat membantu dalam program diet yang ingin Kamu lakukan. Coklat yang kaya akan serat seperti halnya roti, gandum dan buah dapat membantu kamu untuk diet.

5. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak

Kamu mungkin akan kaget kalau coklat juga bisa bikin cerdas lho. Coklat yang bisa membuat syaraf-syaraf kita rileks dapat membantu system kerja otak yang bekerja untuk mengontrol semua organ. Termasuk rasa senang yang akan membuat Kamu enjoy untuk beraktifitas.

6. Coklat meningkatkan aliran darah.

Dalam coklat terkandung flavonoid yang juga disebut vitamin P mempunyai tugas sebagai antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam coklat ini juga terkandung dalam the, anggur, buah-buahan dan sayuran. Dengan mengonsumsi coklat secara berkala, jantung dan semua organ utama lainya mendapatkan aliran darah yang lancer dan pastinya sehat.

7. Coklat meningkatkan kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatnya kesehatan mata kita. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju ke retina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata kita.

8. Coklat mengurangi risiko kanker.

Kakao, atau coklat, mengandung antioksidan yang menghentikan pertumbuhan kanker, dengan menyebabkan protein tertentu dalam tubuh untuk menonaktifkan bagian-bagian yang menghasilkan sel-sel tumor. Cukup baik bukan?

9. Coklat menurunkan tekanan darah.

Coklat disebut-sebut juga dapat membantu kita untuk menghilangkan stress yang kita alami lho. Rasanya yang manis dapat memberikan efek rileks pada syaraf-syaraf kita. Jadi cobalah!

10. Coklat meningkatkan produksi insulin alami.

Dengan mengonsumsi coklat, maka kita sama saja dengan meningkatkan produksi insulin secara alami. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena diabetes lho. Dengan mengonsumsi coklat kita juga mebdapatkan energy tambahan untuk beraktifitas kembali.

============================

Nah itulah khasiat coklat untuk kesehatan tubuh kita, Semoga bermanfaat ya...

Read more...

Tips Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar

Bayi yang susah BAB merupakan hal yang biasa terjadi. Jika bayi Anda mengalami susah buang air besar, itu disebabkan karena konstipasi atau sembelit pada bayi yaitu suatu kondisi yang sering dialami dimana tinja bayi menjadi lebih keras dari biasanya. Konstipasi pada bayi tentunya memiliki gejala-gejala sehingga terjadi demikian.

Gejala-gejalanya yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Bayi akan sering menangis atau rewel yang disebabkan karena sulitnya BAB.
• Nyeri disekitar anus
• Perutnya kembung
• Muntah-muntah
• Perut bayi akan terasa keras jika diraba
• Tinja keras yang disertai dengan darah
• Berat badan tidak naik

Jika terdapat darah dibagian luar tinja dari bayi Andi, itu disebabkan karena adanya luka pada anusnya, itu terjadi karena gesekan keras dari tinja sehingga melukai permukaan anus pada bayi.

Berikut beberapa penyebab bayi susah BAB:

Faktor Susu
Bayi yang sering diberi susu formula akan mengalami susah BAB, itu disebabkan karena kandungan lemak dan protein yang terdapat pada susu formula tersebut. Belum lagi kandungan fosfor dan kalsium yang terlalu tinggi yang menyebabkan air pada tinja terserap ke dinding. Coba bandingkan dengan bayi diberi ASI ekslusif maka akan jarang sembelit, karena ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi yang mudah dicerna. Didalam ASI terdapat beberapa bakteri yang baik yang dapat mengurangi protein yang susah untuk dicerna oleh bayi sehingga tinja yang dikeluarkan tidak susah dan mudah. Bayi yang hanya mengkonsumsi ASI dapat membuat bayi tidak dapat buang air sebesar bisa sampai 3-4 hari. Karena ASI diserap tubuh dengan baik, sehingga kotoran yang dikeluarkan sangat sedikit.

Sistem Pencernaan Belum Sempurna
Bayi yang sulit BAB kemungkinan juga disebabkan pada saat bayi mulai diberikan makanan pendamping, dan biasanya mulai dikenal disaat usia bayi sudah 4 bulan. Sehingga konsistensi tinja berubah menjadi lebih keras yang disebabkan karena sistem pencernaannya belum sempurna dan belum dapat mencerna makanan padat dengan baik.

Dehidrasi atau Kurang Cairan
Bayi yang mendapat ASI tidak akan dehidrasi karena dapat menyusu langsung dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhannya. Sementara pada bayi yang mendapatkan susu formula, susu yang didapat terbatas pada banyaknya jumlah susu yang berada di dalam botolnya. Bayi yang mulai mendapatkan makanan padat juga membutuhkan cairan lebih banyak terutama untuk mengolah makanan yang cukup keras seperti wortel. Bila Anda tidak menyeimbangkan makanan padat dan jumlah cairan yang masuk ke tubuhnya, maka hal ini dapat menyebabkan bayi konstipasi.

Berikut ini cara mengatasi bayi susah BAB:

1. Jika Anda menggunakan susu formula untuk bayi Anda, maka yang harus diperhatikan adalah takaran pengecerannya sehingga didapatkan konsistensi yang tepat dan tidak terlalu kental. Kalau bisa, mintalah saran dari dokter mengenai susu yang tepat pada bayi Anda
2. Oleskan pada anus bayi dengan minyak bayi
3. Pijat perut bayi dengan lembut mulai dari pusar ke arah luar dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Gunakan krim atau minyak pijat bayi untuk memudahkan Anda saat memijat bayi.
4. Baringkan bayi Anda dalam keadaan telentang dan lakukan gerakan kakinya dengan gerakan mengayuh sepeda di udara. Hal ini dapat membuat otot-otot perut bayi bergerak dan memberikan tekanan lembut di usus besar sehingga memudahkan bayi untuk BAB.
5. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari, bisa diberikan dalam bentuk puree atau jus. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang dan agar-agar yang dapat membantu melunakkan tinja sehingga memperlancar BAB. Buah yang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu adalah pisang karena dapat memperkeras tinja.

Demikianlah tadi info mengenai bayi susah BAB, mudah-mudahan info yang diberikan sangat bermanfaat bagi yang membacanya.

Read more...

Cara Menggosok Gigi Yang Baik Dan Benar

Menggosok gigi yang tidak benar bisa jadi hanya akan menyakiti diri sendiri. Nah berikut beberapa tips menggosok gigi yang baik dan benar menurut para ahli..

Cara Menggosok Gigi Yang Baik Untuk Gigi Sensitif:
Cara menyikat gigi yang baik itu adalah dengan memutar atau sirkular karena menjangkau seluruh permukaan gigi, sementara risiko gusi terlukai pun sangat kecil.

Karena itu, hindari menyikat gigi secara horizontal karena bisa menurunkan ketinggian gusi yang memicu gangguan gigi sensitif," sambung dia. Tekanan dalam menyikat gigi juga berpengaruh pada kesehatan gusi.

Terkadang kita tidak merasa kalau tekanan menyikat gigi terlampau keras karena karakter gigi itu sendiri itu keras. Padahal, kalau sikat gigi sudah mulai terasa sakit di kulit tangan contohnya, itu juga sudah memicu merusak email dan dentium gigi," katanya.

Oleh karena menyikat gigi yang baik adalah dengan gerakan memutar hingga menjangkau seluruh permukaan gigi dengan tekanan ringan. Kebiasaan ini harus rutin dan terus-menerus dijalankan, minimal dua kali sehari.

Karena gigi sensitif ini muncul dari kebiasaan buruk, makanya kita jarang sekali menemukan gejala gigi sensitif pada anak-anak yang masih memiliki gigi susu.

Gangguan gigi sensitif muncul ketika dentin yang menyelimuti hampir seluruh bagian gigi memiliki pori-pori dengan jutaan saluran kecil menuju syaraf. Ketika dentin terbuka, bagian yang terekspos lingkungan akan merasakan berbagai sensasi, seperti ngilu dan menusuk.

===============================

Cara Menggosok Gigi Yang Benar:
1. Oleskan pasta gigi yang sesuai dengan kondisi kesehatan mulut Anda pada sikat gigi. Sikat bagian yang digunakan untuk mengunyah terlebih dahulu. Tidak terlalu menjadi masalah mana yang lebih dahulu antara bagian atas atau yang bawah

2. Pastikan sikat gigi Anda membentuk sudut 45 derajat berlawanan dengan garis gusi. Gosok setiap bagian belakang mulut Anda mulai dari bagian dalam kemudian ke luar. Gosok sebanyak 8-10 kali hingga bersih. Sikat secara lembut dengan gerakan memutar untuk membantu menghilangkan plak yang menempel pada gigi dan gusi.

3. Putar sikat gigi Anda menjadi bentuk vertikal untuk menggosok bagian depan dalam mulut Anda mulai dari yang atas dan bawah. Area ini sangat penting untuk digosok karena biasanya pada daerah inilah plak banyak terkumpul.

4. Jangan lupakan pula membersihkan lidah Anda. Bagian dalam pipi dan langit-langit mulut, serta bagian bawah lidah juga perlu untuk dibersihkan. Jika Anda rutin membersihkan daerah-daerah ini, bau mulut yang tidak sedap akan berkurang lebih dari 80%.

5. Akhiri rutinitas menggosok gigi Anda dengan membersihkan sikat gigi yang digunakan. Penyimpanan yang kurang sesuai akan menyebabkan bakteri berkembang biak di sikat gigi dan ketika kita menyikat gigi kembali, bakteri akan balik ke dalam mulut. Anda juga dapat merendam sikat gigi ke dalam secangkir air panas selama beberapa menit.

Selain cara menggosok gigi yang benar, hal yang juga perlu Anda perhatikan adalah pemilihan sikat gigi yang sesuai. Sebisa mungkin Anda memilih sikat gigi dengan bulu yang lembut. Bulu sikat yang kasar dapat menyebabkan iritasi pada gusi dan juga dapat mengikis lapisan enamel gigi (bagian keras gigi yang berwarna putih). Anda juga disarankan untuk mengganti sikat gigi setidaknya 3 bulan sekali atau ketika bulu-bulu sikat sudah tidak nyaman ketika dipakai. Selain itu jangan pernah menggunakan satu sikat gigi untuk 2 orang atau lebih. Hal ini bisa mengkibatkan berpindahnya bakteri penyebab penyakit dari satu orang ke orang yang lain.

===============================

Nah itulah tips cara menyikat gigi yang benar, Semoga bermanfaat ya...

Read more...

Cara Lari Pagi Yang Baik Dan Benar

Lari pagi ternyata gak sembarangan loh. Untuk mendapatkan khasiat dari lair pagi tersebut, sebaiknya kalian melakukanya dengan benar.. berikut ini adalah artikel kesehatan tentang lari pagi yang baik dan benar, mau tahu apa saja tips-tips cara lari pagi yang benar berikut selengkapnya:

Pakai sepatu lari
Kesalahan yang pertama sering dilakukan adalah tidak memakai sepatu yang benar. Alhasil, kaki jadi terasa berat, cedera, atau menapak kurang tepat.

Sepatu lari memang khusus diciptakan untuk berlari. Sehingga saat gerakan Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge yang elastis dan mencegah cedera kaki. Selain itu, umumnya sol sepatunya fleksibel, tidak keras dan tidak melukai kaki Anda.

Pilih outfit
Anda juga harus mempertimbangkan outfit mana yang akan Anda kenakan untuk jogging. Yang paling nyaman adalah yang dapat menyerap keringat dengan baik dan cepat. Sehingga jangan pilih yang membuat Anda justru kepanasan dan menjadi trauma untuk berlatih lagi.

Berikan outfit yang nyaman untuk tubuh, sehingga keesokan harinya tubuh tidak malas untuk dipaksa berlari lagi.

Menapakkan kaki
Posisi saat berlari yang ringan dan membuat Anda tidak mudah lelah adalah setengah berjinjit. Jadi di sini bukan seluruh telapak kaki Anda yang menyentuh tanah, tetapi ujung kaki saja. Dengan begini berlari akan lebih ringan dan Anda tak mudah lelah.

Mengatur nafas
Atur nafas itu penting untuk membuat Anda tidak cepat lelah. Buat hitungan 1-8, dan dalam hitungan 1-3 tarik nafas, hitungan ke 4 hembuskan. Berlanjut dengan hitungan ke 5-7 tarik nafas, dan 8 dihembuskan.

Baiknya menarik nafas dan menghembuskannya lewat hidung. Kunci mulut rapat-rapat sehingga Anda bisa merasakan keluar masuknya udara lewat hidung. Cara ini akan membantu Anda tidak mudah lelah, serta bisa melatih pernafasan dan jantung Anda.

45 menit!
Lari pagi itu jangan hanya 10-15 menit saja. Untuk melakukan pembakaran yang lebih efektif, maka Anda harus lari konstan selama 45 menit. Dengan demikian, pembakaran pada tubuh akan efektif.

Bagian yang terbakar adalah bagian yang paling mudah gemuk. Jadi, periksa kembali apakah tubuh Anda menyusut setelah 3-4 kali latihan jogging.

Merilekskan kaki
Setelah berlari, jangan langsung duduk atau bersila. Tetapi, bawa kaki Anda berjalan setidaknya 5-10 menit. Isi kembali tenaga Anda dengan 2 gelas air putih. Kemudian mandi di air hangat agar otot-otot tetap rileks dan tidak kaget.

Nah itu dia sobat caranya lari yang benar... Semoga bermanfaat ya.. :)

Read more...

Buah Sirsak Dan Misteri Yang Terkandung Didalamnya

Buah Sirsak Dan Misteri Yang Terkandung Didalamnya. Siapa yang tidak mengenal buah satu ini? Sirsak (Annona muricata) adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Pohon sirsak sendiri bisa tumbuh dimana saja baik yang berair maupun dengan sedikit air. Namun sirsak tetap membutuhkan bantuan manusia selama proses penyerbukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.


Buah berdaging putih ini, selain dikenal rasanya yang enak, manfaatnya tidak bisa dianggap remeh. Manfaat sirsak salah satunya adalah dapat membunuh sel kanker. Sirsak sendiri mengandung beberapa kandungan yang penting seperti kalori, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor, zat besi serta vitamin A, B, dan C. Dari kandungan-kandungan tersebut, tentu kita bisa tahu betapa besar sekali manfaat buah sirsak ini.

Read more...

Manfaat Dan Khasiat Kopi Luwak Untuk Kesehatan

Keunggulan Kopi Luwak :

• Kandungan asam Kopi Luwak rendah sehingga aman untuk penderita maag
• Kandungan kafein Kopi Luwak rendah sehingga tidak begitu membahayakan penderita jantung
• Kandungan protein Kopi Luwak rendah sehingga bisa mendukung program diet rendah protein
• Tidak pahit dibanding dengan kopi biasa sehingga meningkatkan cita rasa Kopi Luwak
• Kopi Luwak lebih kental dan padat dibanding kopi biasa
• Kopi Luwak memiliki aroma wangi yang diakibatkan oleh enzim proteolitik
• Kopi Luwak dapat meningkatkan vitalitas dan stamina
• Kopi Luwak dapat meningkatkan kinerja otak sehingga dapat mengurangi resiko kepikunan dan parkinson

=================================

Sejarah Kopi Luwak

Kopi Luwak sebenarnya sudah dikenal sejak jaman kolonial Belanda. Asal mula Kopi Luwak tidak terlepas dari sejarah pembudidayaan tanaman kopi di Indonesia. Pada awal abad ke-18, Belanda membuka perkebunan tanaman komersial di Hindia Belanda terutama pulau Jawa dan Sumatera. Salah satunya adalah bibit kopi arabika yang didatangkan dari Yaman. Pada era "Tanam Paksa" atau Cultuurstelsel (1830—1870), Belanda melarang pekerja perkebunan (pribumi) memetik buah kopi untuk konsumsi pribadi. Tetapi penduduk pribumi ingin mencoba minuman kopi yang terkenal itu. Karena keinginannya itu pekerja perkebunan mencoba untuk memungut biji kopi yang tercecer. Pada perkembangannya para pekerja menemukan bahwa ada sejenis luwak yang gemar memakan buah kopi. Hanya daging buahnya yang tercerna, kulit ari dan biji kopinya masih tetap utuh. Biji kopi tersebut keluar bersama kotoran luwak. Biji kopi dalam kotoran luwak ini oleh para pekerja dikumpulkan, dicuci, kemudian diolah menggunakan peralatan sederhana. Kopi itulah yang kini disebut Kopi Luwak. Ternyata kopi luwak ini memiliki rasa yang berbeda dan luar biasa. Kabar mengenai kenikmatan Kopi Luwak akhirnya tercium oleh warga Belanda pemilik perkebunan, kemudian kopi ini menjadi kegemaran orang kaya Belanda. Karena kelangkaannya serta proses pembuatannya yang tidak lazim, kopi luwak menjadi kopi termahal sejak jaman kolonial.

=================================

Daerah Penghasil Kopi Luwak

Kabupaten Lampung Barat hingga tahun 2010 mempunyai luas areal perkebunan kopi mencapai 59.357 ha, dengan produksi 61.201 ton dan produktivitas sebesar 1.095 kg/ha/tahun. Perkebunan kopi ini menjadi sumber pendapatan bagi 84.796 KK dan menjadi sentra penghasil kopi terbesar di Provinsi Lampung serta terkenal dengan kopi luwak-nya. Bahkan kopi luwak yang dihasilkan dari daerah ini menjelma sebagai komoditas termasyhur di dunia. Bekerjasama dengan sejumlah eksportir, kopi luwak yang dihasilkan itu kini dinikmati pecinta kopi di beberapa negara, antara lain Korea, Jepang, Hongkong, Kanada bahkan Amerika Serikat.

Kopi luwak di daerah ini telah menambah khasanah kekayaan kopi-kopi eksotis nusantara. Di mata dunia internasional, kopi luwak asal Indonesia, khususnya kopi luwak dari Lampung Barat memiliki reputasi teramat baik, bahkan disebut-sebut sebagai salah satu kopi luwak termahal dan terlangka di dunia. Selain mengharumkan nama daerah, hal yang lebih penting adalah keberadaan kopi luwak ini dapat memberikan nilai tambah, yaitu penghidupan yang lebih baik bagi petani kopi dan para produsen kopi luwak lainnya. Pada gilirannya, para petani kopi juga bisa lebih terangkat kesejahteraannya.

=================================

Daerah lain penghasil kopi luwak :

• Gayo, Aceh
• Sidikalang
• Desa Janji Maria, Kecamatan Barumun Tengah, Kabupaten Padang Lawas, 40 kilometer dari Laguboti
• Kota Pagaralam
• Semende, Kabupaten Muara Enim
• Jawa Barat
• Jawa Timur

=================================

Pengolahan Kopi Luwak

Pengolahan kopi luwak sama seperti pengolahan kopi pada umumnya, perbedaannya hanya pada proses fermentasi alami dalam pencernaan luwak. Proses fermentasi ini menggunakan buah biji kopi Arabika segar yang dimakan luwak dan tercampur dengan enzim-enzim dalam pencernaan luwak, berlangsung selama 8 jam - 12 jam. Hal tersebut menciptakan citarasa Kopi Luwak yang eksotik dan aroma Kopi Luwak yang sangat nikmat.

=================================

Urutan Proses Pengolahan Kopi Luwak

Bahan berupa biji kopi yang sudah tua/merah ranum/masak batang.
Biji kopi tersebut digunakan sebagai pakan luwak. Proses fermentasi dalam pencernaan luwak berlangsung selama + 8 jam s/ d + 12 jam.
Penjemuran kotoran (Brenjel Raw) dibawah terik panas matahari (Full SUN Drying) sampai kadar air 20% - 25% .
Pemisahan biji kopi luwak dari kulit ari menggunakan mesin tumbuk (untuk menjadi Green Bean/pasir kopi luwak siap digoreng) .
Penjemuran kembali beras/biji kopi luwak dibawah terik panas matahari (Full SUN Drying) sampai kadar air 16% .
Pencucian biji kopi luwak sampai bersih.
Penjemuran kembali sampai kadar air 10% - 11%.
Biji kopi luwak di sangrai
Pembubukan untuk menghasulkan biji kopi luwak hingga siap seduh.
Setelah proses pembubukan lalu didinginkan, kemudian Kopi Luwak dikemas sesuai dengan takaran

=================================

Beberapa Manfaat Kopi Luwak:

Manfaat Kopi Luwak Untuk Melindungi gigi

Kopi yang terkenal dengan anti lengket serta kafein menurut penelitian mampu melindungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang, selain itu minum satu gelas kopi luwak setiap hari juga mampu mencegah terjadinya kangker mulut.

Manfaat Kopi Luwak Untuk Mencegah Kangker payudara 

Menurut sebuat study The Journal of Nutrition minum kopi luwak 4 gelas dalam satu hari mampu mencegah terjadinya kangker payudara, khusunya bagi yang sudah menjelang menopouse yang sangat rawan terhadap penyakit kangker

Khasiat Kopi Luwak Untuk Melindungi kulit

Manfaat kopi luwak yang sangat terkenal dengan khasiatnya ini juga mampu melindungi kulit dari serangan penyakit kangker kulit, menurut penelitian minum dua cangkit kopi luwak mampu menurunkan resiko terkena kangker kulit sampai dengan 17 % dan ini tentunya sangat bagus diminum oleh kita yang tidak ingin terkena kangker kulit.

Khasiat Kopi Luwak Untuk diabetes

Sebuah penyakit yang mematikan ini sangat banyak ditakuti, banyak sudah yang menjadi korbannya. Penyakit ini belum ada obat yang secara resmi mampu menyebuhkannya, namun walau demikian kita masih mampu untuk mencegahnya penyakit diabetes datang, yaitu dengan cara memanfaatkan kopi luwak 2-4 gelas setiap hari

Khasiat Kopi Luwak Untuk penyakit saraf

Antioksida dan kafein yang terdapat didalam kopi mapu mencegah Parkinson, selain itu kafein yang terdapat didalam kopi luwak juga mampu menghambat peradangan didalam otak, yang berakitkan penyakit saraf

Manfaat Kopi Luwak Untuk Mencegah batu empedu

Kristal-kristal kolestrol yang terperangkap didalam kantung empedu,bisa diatasi dengan
kafein, karena kafein memiliki zat anti lengket, sehingga
kristal-kristal ledir tidak akam mengendap dialam empedu, untuk mendapatkan zat kafein tersebut didalam kopi luwak yang kaya akan kafein, minum 2-3 gelas kopi luwak setiap hari untuk mendapatkan manfaat kopi luwak secara sempurna

Nah itulah khasiat kopi luwak, Semoga menambah pengalaman anda... :)

Read more...

Cara Membiasakan Minum Air Putih

Pikirkan Konsumsi Makanan dan Kegiatan Anda Dalam Sehari
Intinya, kita membutuhkan air putih untuk membersihkan dan melembabkan tubuh. Nah, coba pikirkan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh Anda dalam sehari. Apalagi bila Anda penggemar junk food, fast food, makanan manis hingga makanan kemasan lainnya. Sekalipun Anda gemar mengonsumsi buah dna sayur, air putih tetap dibutuhkan untuk membantu pembersihan tubuh dan pencernaan

Nah, bayangkan bila Anda lebih memilih minuman pekat dan berasa seperti kopi dan susu yang asam atau minuman bersoda dan minuman kemasan yang manis lainnya. Minuman ini tak akan membantu pencernaan Anda meluruhkan zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Kandungan gula dan zat di dalamnya juga banyak yang kurang bermanfaat bila mengendap di tubuh Anda.

Satu-satunya minuman yang bisa melakukan tugas ini adalah air putih bening tanpa warna dan tanpa rasa. Sehingga bisa membantu membersihkan dan menyegarkan tubuh Anda.

Mulailah Dari Gelas Belimbing
Gelas belimbing adalah gelas ukuran kecil kira-kira menampung 150-200 ml air. Biasanya ukuran ini untuk sekali minum. Namun bagi orang yang sudah terbiasa minum air putih, mungkin mereka bisa menghabiskan 2 gelas dalam sekali minum. Cobalah minum 1 gelas setiap 2 jam. Bila Anda minum setelah makan, lakukan 20 menit setelah makan agar lebih sehat saat masuk ke dalam tubuh. Bila Anda selama ini hanya minum 2-3 gelas air per hari. Cobalah 5 gelas dan bertahap hingga 8 gelas per hari.

Jangan Minum Setelah Makan Makanan Manis
Jangan minum setelah mengonsumsi makanan manis karena akan membuat air putih terasa pahit di lidah. Namun bagi beberapa orang, minum air putih setelah makan makanan manis adalah pelepas dahaga karena serasa meluruhkan rasa manis berlebihan di dalam mulut. Kabarnya, memberikan perasan jeruk pada air putih bisa membantu Anda mengatasi rasa tawar yang berubah menjadi pahit di lidah. Namun bila Anda ingin mencoba tanpa perasan jeruk, cobalah minum 15 menit setelah makan makanan manis untuk menetralkan rasanya.

Air Putih Dingin Lebih Menggugah Selera
Bagi Anda yang ingin latihan air putih, bisa juga dengan mencoba air putih dingin. Namun jangan yang terlalu dingin. Campurkan air dingin dengan air putih biasa agar terasa segar di mulut. Air dingin tidak akan menimbulkan rasa pahit atau rasa-rasa aneh yang sering dirasakan mereka yang tak biasa mengonsumsi air putih.

Selalu Sediakan Air Putih
Coba untuk selalu sediakan air putih di samping meja, sebelum tidur, atau di meja makan. Hal ini akan membuat Anda terbiasa minum air putih. Gantikan sirup, minuman kemasan dan minuman berasa lainnya dengan air putih.

Read more...

Mitos Saat Haid Atau Menstruasi

Minum Es Bikin Menstruasi Makin Banyak

Tidak Benar. Mengonsumsi minuman hangat atau dingin tidak akan berpengaruh pada banyak atau tidaknya jumlah cairan menstruasi yang keluar. Hanya saja, lebih disarankan untuk mengonsumsi minuman hangat selama menstruasi, karena perut akan terasa nyaman dan membuat otot yang tegang di sekitar perut lebih relaks.

Tidak Boleh Cuci Rambut Saat Menstruasi

Tidak Benar. Kebersihan tubuh dan rambut sangat diperlukan selama menstruasi, terutama rambut karena kulit kepala cenderung lebih berminyak akibat perubahan hormon menstruasi. Karena itu, jangan absen cuci rambut selama menstruasi.

Menstruasi Bikin Bau Badan

Benar. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada pria, mereka mencium aroma tubuh yang lebih tidak menyenangkan pada wanita yang sedang menstruasi. Karena itu, jaga kebersihan tubuh, jika perlu pakai parfum selama masa menstruasi.

Beberapa Hari Sebelum Menstruasi Lebih Mudah Marah

Benar. Gejala ini disebut premenstrual syndrom (PMS). Salah satu gejala yang muncul adalah perubahan emosi wanita. Mereka jadi lebih mudah marah, emosional, sekaligus mengalami beberapa nyeri di sekitar perut, punggung, merasa kedinginan dan sebagainya.

Menstruasi Bikin Wajah Jerawatan

Kadang-Kadang. Pada beberapa wanita, beberapa hari menjelang menstruasi atau selama menstruasi akan hadir beberapa jerawat akibat perubahan hormon dan akan hilang dengan sendirinya seiring dengan berakhirnya masa menstruasi.

Tidak Akan Hamil Jika Berhubungan Intim Saat Menstruasi

Salah. Seorang wanita tetap bisa hamil walaupun dia berhubungan intim di saat menstruasi. Yang harus diperhatikan, berhubungan intim di saat menstruasi lebih meningkatkan risiko infeksi pada bagian intim dan infeksi penyakit lain akibat virus.

Read more...