7 Manfaat Mandi dengan Air Dingin

Ada banyak orang yang takut mandi air dingin di pagi hari. Mereka pun memilih menggunakan air panas sebagai penyiram air bagi tubuhnya. Namun tahukah anda ternyata mandi dengan air dingin memiliki banyak sekali manfaat dibandingkan jika mandi dengan air panas.

Mandi dengan air dingin di pagi hari selain bisa memberikan kesegaran yang sangat fresh juga bisa memperlancar proses metabolisme, mencegah cedera pasca olahraga dan mengatur kadar asam urat dalam tubuh. Jika anda adalah orang yang hobi mandi air panas di pagi hari, segera ubah kebiasaan anda untuk mandi dengan air dingin saja. Berikut adalah 7 manfaat mandi dengan air dingin :

1. Kesuburan pria

Mandi dengan air dingin bisa meningkatkan jumlah sperma bagi pria, sebaliknya jika anda sering mandi dengan air panas maka bisa mengurangi produksi sperma bagi tubuh anda. Jika anda sedang merencanakan kehamilan isteri segera lakukan kebiasaan mandi pagi dengan air dingin.

2. Sirkulasi darah meningka, dapat menghilangkan racun

Pada saat air dingin memberikan kontak pada permukaan kulit, pada saat yang sama secara otomatis mekanisme tubuh meningkatkan tekanan darah dan menargetkan jaringan. Hal ini mengakibatkan darah beredar dengan dorongan ekstra menuju ke seluruh tubuh.

3. Meningkatkan metabolisme

Pada saat anda menggigil menandakan tubuh anda sedang menghangatkan diri. Ini artinya tubuh berusaha menghasilkan panas. Pada saat inilah metabolisme tubuh bekerja lebih cepat, sehingga terjadi pembakaran karbohidrat dan lemak dalam tubuh pada saat anda menggigil kedinginan.

4. Membangun kekebalan tubuh

Selain dapat meningkatkan metabolisme tubuh,  mandi dengan air dingin juga bisa membangun kekebalan tubuh. Pada saat anda mandi dengan air dingin maka secara otomatis tubuh akan menghasilkan panas dan pada saat itulah kekebalan tubuh disegarkan sehingga dapat melepaskan sel darah putih.

5. Menghindari cedera olahraga

Disaat tubuh anda meregang seusai melakukan olahraga, otot-otot biasanya akan berkontraksi dan melebar. Dengan mandi air dingin bisa mencegah cedera setelah berolahraga.  

6. Mengurangi nyeri

Selain beberapa manfaat di atas, ada beberapa manfaat lain dari mandi dengan air dingin yaitu mencegah nyeri kronis, mengurangi nyeri tubuh, meningkatkan kesehatan rambut, meningkatkan fungsi ginjal, mengurangi pembengkakan dan kulit edema, menyembuhkan dan mengatur sistem saraf otonomik. 

7. Air dingin dan irama tubuh

Air dingin dapat memperdalam pernapasan Anda dan membantu melawan kelelahan. Bahkan jika Anda mengalami masalah tidur, mandi air dingin dipercaya bisa memembuat tidur menjadi lebih nyenyak.    

Read more...

ARTIKEL NYELIP : 10 Ciri Wanita Setia

Kesetiaan merupakan suatu kunci kesuksesan dalam menjalani sebuah hubungan asmara. Suatu hubungan butuh adanya komitmen yang kuat di antara dua insan manusia yang sedang menjalin kisah cinta. Jika keduanya saling menjaga rasa setiaannya, maka hubungan pun akan berjalan harmonis dan menyenangkan. 

Meskipun kesetiaan sangat penting diterapkan saat menjalin kisah cinta, namun tetap saja tidak sedikit wanita yang menyelingkuhi pasangannya atau tak setia pada pasangannya. Ciri ciri wanita yang setia memang tidak mudah diketahui, namun kamu bisa melihat dan memahami sikap wanita tersebut. Agar tidak tertipu dengan wanita yang saat ini sedang menjalin kisah cinta denganmu, Berikut ada beberapa ciri wanita yang setia. 

1. Menerima kamu apa adanya 

wanita setia itu adalah dia mau menerima kamu apa adanya. Dia tak mempedulikan dari keluarga mana kamu berasal. Terkadang, dia juga akan memotivasi kamu untuk menjadi seseorang yang lebih baik.

2. Tak banyak menuntut dan mengeluh 

Kamu patut berhati- hati bila sikap dia yang selalu meminta yang macam macam denganmu. Terkadang, ada seorang wanita yang menuntut prianya untuk dibelikan barang yang bagus, selalu minta diajak ke tempat yang menyenangkan, dan menuntut kamu ini itu.

3. Selalu mendukung 

Di saat kamu sedang kelelahan atau merasa kesulitan, dia selalu ada di samping dan menyemangati kamu. Saat kamu sedang kelelahan, dia akan berkata, “Jaga kesehatan kamu biar kerja atau kuliahnya semangat” atau dia juga bisa memberikan kamu solusi di saat kamu sedang menghadapi suatu permasalahan.

4. Selalu membuatmu bahagia 

Ketika kamu sedang menghadapi permasalahan, entah itu masalah keluarga, pekerjaan, dan lain sebagainya, wanita setia ini akan selalu berada di samping kamu dan membuatmu bahagia dan tersenyum.

5. Memperlihatkan rasa perhatiannya 

wanita yang setia juga akan memperlihatkan rasa perhatiannya kepada kamu. Dia akan lebih sering SMS, BBM, atau menelepon kamu untuk mengetahui keberadaan kamu.

6. Menolak dan menjauh ajakan teman yang tak kamu sukai 

Di dalam suatu hubungan, terkadang ada peraturan-peraturan yang dibuat oleh pasangan itu sendiri. Misalnya, tidak boleh berhubungan lagi dengan mantan atau tak boleh menemui orang yang tidak kamu sukai. Bila wanita itu setia, maka dia akan mematuhi peraturan tersebut. Alasannya adalah dia tak ingin membuat perasaanmu kecewa.

7. Tak menganggapmu hanya sebagai pacar 

Bila menganggap hanya sebagai pacar, maka hubungan akan terasa membosankan. Sedangkan, bila si wanita menganggapnya lebih dari itu, maka ia akan bisa membuatmu bahagia.

8. Tak membuatmu cemburu dan sakit hati 

Pada saat kamu bilang, “Jangan berhubungan lagi sama mantan” atau “Jangan terlalu dekat dengan teman laki-laki kamu.” Menanggapi hal ini, wanita setia akan mematuhi apa yang kamu katakan. Dia tidak akan membuatmu cemburu dan sakit hati. Namun, bila si wanita masih saja tidak menuruti perkataanmu, maka waspadalah.

9. Pemaaf dan rendah hati 

Ketika kalian sedang bertengkar, wanita setia ini akan bersikap rendah hati. Jika kamu sudah emosi, maka dia tidak akan menimpali perkataanmu. wanita setia ini akan berpikir bahwa suatu pertengkaran tidak akan terselesaikan bila sama-samaemosi. Untuk itu, dia akan lebih memilih untuk diam. Ingat Bukan menghindar dalam hal ini. Setelah kamu menyadari bahwa perbuatan yang dilakukan cukup membuat hatinya sakit, kamu akan meminta maaf padanya. Permintaan maaf tersebut tentunya akan dikabulkan si wanita setia ini.

10. Selalu berkata jujur dan terbuka 

Kejujuran sangat diperlukan saat sedang menjalani suatu hubungan. wanita setia ini juga selalu berkata jujur dan terbuka kepadamu. Dia akan selalu menceritakan hari-harinya kepadamu. Saat dia sedang mengalami suatu masalah, dia juga akan memintamu untuk dicarikan solusinya.

Read more...

4 Obat Sakit Gigi Yang Terbukti Paling Ampuh

Sakit gigi adalah salah satu penyakit yang sangar menyebalkan dan menyiksa. Terkadang kita akan sepontan menjadi orang yang emosional ketika mendengar suara orang yang berisik. Sakit gigi akut biasanya akan membuat seluruh tubuh menjadi serba salah terutama telinga bahkan jika kita sakit gigi kita akan susah untuk tidur semalaman, yang menyebabkan kurangnya istirahat.  Tapi jangan khawatir, Berikut ada beberapa tips sederhana untuk membantu meringankan rasa sakit..

1. Garam Dapur
Ambil satu gelas air hangat kuku, beri garam setengah sendok aduk kemudian gunakan untuk kumur kumur.. Berkumurlah hingga setidaknya rasa sakit anda berkurang..

2. Air kencing

Kelihatanya jorok sih cara yang satu ini, namun beberapa orang terbukti berhasil dengan cara ini.. Hal ini bisa dilakukan pada pagi hari ketika kita kencing pertama setelah tidur, Gunakan air kencing untuk kumur kumur..

3. Daun Sirih

Daun sirih terbukti mempunyai sangat banyak manfaat, Daun sirih yang dimaksud disini adalah daun sirih merah.. Caranya kunyahlah daun sirih merah tersebut dan letakan pada lubang yang ada pada gigi anda..

4. Tembakau Rokok

Kelihatanya ekstrim sih cara ini, tapi cara ini pernah saya coba dan berhasil. Caranya ambil sedikit tembakau rokok, letakan di lubang tempat gigi sakit.

Nah itu dia 4 obat sakit gigi yang terbukti paling ampuh. Ingat jika sakit berlanjut langsung ke dokter gigi aja ya.. Baca juga >> Cara Menyembuhkan Gusi Bengkak.. Semoga anda lekas sembuh.. :)

Read more...

Tips Membersihkan Kuku Kaki

Keindahan seorang wanita bukan hanya dari kecantikan kulit semata. Kebersihan tubuh seperti kecantikan kuku juga harus selalu diperhatikan. Termasuk salah satunya adalah kuku kaki. Walau pun bagian ini memang lebih sering terlihat tertutup namun juga tidak boleh anda abaikan begitu saja. Kuku yang terlihat indah dan cantik akan memberikan daya tarik tersendiri. Khususnya untuk suami anda di rumah.

Kuku kaki adalah tempat berkumpulnya bakteri dan jamur. Kebersihannya harus benar-benar di jaga. Nah berikut ini adalah beberapa Tips Membersihkan Kuku Kaki.

1. Cuci kaki

Ketika selesai beraktifitas di luar rumah, sudah pasti kaki anda kotor penuh dengan bakteri dan kuman. Biasakanlah untuk mencuci kaki anda setelah beraktifitas dan pulang ke rumah. Anda bisa memakai air hangat untuk membersihkan kaki dan kuku. Gunakan juga cuka sari apel untuk mencegah berkembangnya jamur dan bekteri.

2. Pake sikat lembut

Ketika membersihkan kaki, gunakan sikat lembut untuk membersihkan bagian kuku kaki. Bersihkan kotoran-kotoran yang menempel di sudut-sudut kuku kaki. Oleskan juga sabun antiseptik lalu gosokan secara perlahan. Lakukan dengan teratur setelah anda pulang ke rumah setelah beraktifitas di luar.

3. Potong kuku kaki pendek

Sebagian wanita ada yang memelihara kuku-kukunya tetap panjang. Sebaiknya hal ini dihindari, kuku adalah bagian tubuh tempat berkumpulnya bakteri dan kuman. Potong kuku anda secara teratur.

4. Gunakan pengorek kuku

Untuk membersihkan sela-sela kuku kaki, anda bisa menggunakan pengorek kuku. Namun sebelumnya kaki anda harus dibersihkan terlebih dahulu sebelum di bersihkan kukunya menggunakan pengorek kuku.

5. Gunakan pelembab

Untuk memelihara agar kuku anda senantiasa bersih dan lembut, anda bisa memakai pelembab. Anda bisa pakai pelembab yang berguna untuk membuat kuku lebih mengkilap.

Nah demikian tadi kelima Tips Membersihkan Kuku Kaki. Jagalah selalu kebersihan kuku kaki anda.

Semoga bermanfaat ya. Jangan lupa tulis komentarmu...

Read more...

Mudah Mengantuk di Siang Hari? Kebanyakan Makanan Berlemak

Anda mudah mengantuk di siang hari? Padahal anda punya jam tidur yang cukup dan baik. Terus apa penyebabnya? Sebuah penelitian dilakukan untuk menguji tingkat konsentrasi seseorang dan juga makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Hasilnya, makanan yang kita konsumsi tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tetapi juga pada tingkat konsentrasi dan efek rasa kantuk di siang hari. Mengonsumsi makanan yang berlemak bisa menyebabkan seseorang mudah mengantuk di siang hari sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan rasa kantuk. Sementara juga tidak ada hubungan antara tingkat konsentrasi dan rasa kantuk pada makanan yang mengandung protein.

Dalam studi tersebut melibatkan koresponden sebanyak 31 orang yang berusia 18-65 tahun. Mereka adalah kelompok orang-orang yang memiliki tidur yang cukup setiap harinya dan juga tidak mengalami obesitas. Dalam hal ini para peneliti meneliti makanan yang mereka konsumsi setiap hari.

Penelitian tersebut tidak mengikutsertakan faktor-faktor lain seperti usia, jenis kelamin, jumlah kalori yang dikonsumsi serta jam tidur. Tim peneliti hanya meneliti makanan yang dikonsumsi dengan pengaruhnya terhadap tingkat konsentrasi dan rasa kantuk seseorang.

Dr Alexandros Vgontaz, profesor dari Penn State Coollege of Medicine mengungkapkan bahwa "Peningkatan konsumsi lemak memiliki efek buruk terhadap tingkat konsentrasi dari orang yang tidak terkena obesitas,"

Beliau juga menjelaskan bahwa rasa kantuk yang ditimbulkan disaat berada dijalan bisa disebabkan oleh konsumsi makanan lemak yang berlebihan.

Read more...

Putih Telur Dapat Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat adalah salah satu hal yang dibenci oleh setiap wanita. Kedatangannya tak jarang membuat setiap wanita merasa tersiksa, pokoknya bikin galau dan membuat penampilan tidak percaya diri. Banyak hal dilakukan kaum hawa demi menjaga keindahan dan kemulusan kulit wajah dari jerawat. Anda bisa melakukan perawatan di klinik kecantikan atau bisa menggunakan alternatif pengobatan dengan bahan-bahan alami.

Salah satunya yaitu menggunakan putih telur untuk mengatasi jerawat anda. Putih telur mengandung zat-zat alami untuk kulit seperti kandungan protein yang cukup berlimpah. Putih telur berkhasiat menyamarkan noda hitam bekas jerawat secara perlahan selain itu kulit wajah juga akan terasa kencang dan dapat mengecilkan pori-pori.

Untuk cara pengaplikasiannya sendiri anda dapat membuat putih telur sebagai masker wajah. Anda dapat mengikuti langkah-langkah cara membuatnya di bawah ini :

Bahan-bahan

• 1 buah telur ayam organik (ambil putih telurnya saja)
• Air hangat secukupnya (untuk membilas wajah)

Cara mengaplikasikan

1. Pertama-tama, bersihkan wajah terlebih dahulu. Oleskan ke bagian wajah sebagai masker sampai merata.
2. Sesekali lakukan pemijatan pada daerah bekas jerawat.
3. Diamkan selama beberapa menit hingga putih telur kering.
4. Setelah itu bilas menggunakan air hangat.

Gunakan perawatan putih telur ini selama dua hingga tiga kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Lakukan perawatan ini secara rutin dan sabar. Rasakan hasilnya setelah beberapa kali melakukan perawatan ini. Selamat mencoba.

Read more...

Manfaat Masker Apel, Wajah Segar Bebas Jerawat

Jerawat adalah salah satu masalah utama yang kerap dihadapi oleh kalangan remaja. Hal tersebut kadang menjadi suatu hal yang begitu menjengkelkan. Hadirnya jerawat bikin penampilan gak pede. Apalagi bintik-bintik merah jerawat sangat tidak enak dipandang dan bikin wajah kusam. Namun tak usah khawatir ladies, ada banyak cara alami kok tuk mengusir hadirnya jerawat di wajah anda.

Salah satunya adalah dengan cara memanfaatkan masker apel. Apel adalah buah yang memiliki nutrisi baik bagi kecantikan wajah. Kandungan bahan alaminya membuat wajah selalu segar tanpa membuatnya kering. Kandungan asam dari buah ini dapat mengurangi peradangan pada jerawat. Tak hanya itu, kandungan vitamin C, vitamin A dan nutrisi lain yang terdapat dalam buah ini membuat kulit sehat dan cerah.

Nah, anda penasaran bagaimana cara membuat masker alami buah apel ini. Baiklah mari kita simak saja cara membuat Masker Apel berikut ini :

Bahan-bahan

• 1 butir apel hijau, bijinya dibuang
• 25gr lidah buaya, ambil dagingnya bersihkan terlebih dulu
• 1 sendok makan perasan air lemon

Cara Membuat :

1. Haluskan dengan cara diblender semua bahan menjadi satu. Tuang dalam sebuah wadah.
2. Aplikasikan masker apel tersebut secara merata kepada wajah yang sudah dibersihkan terlebih dahulu. Hindari daerah mata dan mulut.
3. Setelah itu diamkan selama kurang lebih 15 menit.
4. Bilas menggunakan air dingin, tepuk-tepuk wajah dengan handuk halus.

Gunakan masker tomat ini secara rutin 2 kali seminggu. Rasakan hasilnya setelah pemakaian. Wajah akan tampak lebih cerah dan sehat.

Read more...

Makanan Penyebab Jerawat

Selama bertahun-tahun, hubungan antara jerawat dengan makanan yang kita konsumsi masih dipertanyakan. Seperti pendapat seorang dermatolog, Sophie Schulte-Hillen dalam artikelnya yang dimuat di doctoroz.com mengatakan bahwa tidak ada hubungan antara makanan dengan jerawat. (FoodDetik, 24/04/2013)

Namun seorang dermatolog asal New York, Dr. Francesca Fusco meyakini adanya hubungan antara makanan yang kita makan dengan kondisi kesehatan kulit. Menurutnya, makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi memiliki efek yang buruk bagi kesehatan kulit. Misalnya roti dan biji-bijian olahan.

Karbohidrat olahan dapat mengakibatkan adanya peningkatkan dalam hal produksi zat minyak pada kulit (sebum) sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat. Dan berikut adalah beberapa makanan yang mempunyai keterkaitan dengan penyebab jerawat.

1. Kentang goreng

Kentang goreng dogolongkan sebagai salah satu makanan penyebab jerawat. Bukan karena adanya lemak pada kentang goreng melainkan karbohidrat olahan yang terkandung didalamnya.

2. Produk olahan seperti susu

Hubungan antara susu dengan jerawat pernah dibuktikan oleh sebuah studi yang telah diterbitkan dalam sebuah Journal of American Academy of Dermatology tahun 2005 meneliti pola makan 47.355 wanita. Menurut dermatolog, Dr Joel Omaha Schlessinger produk susu yang dihasilkan oleh betina sapi jantang hamil umumnya memiliki kadar hormon tinggi, sehingga hal ini akan memperngaruhi produksi kelenjar minyak. Solusinya ganti susu sapi dengan susu almond dan hindari makanan olahan yang terbuat dari susu, misal keju.

3. Cokelat

Seperti mitos yang berkembang di masyarakat kita, cokelat adalah penyebab timbulnya jerawat. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan kepada 10 pria yang disuruh agar mengkonsumsi camilan tanpa gula dan cokelat kakao 100%. Pada hari ketujuh jumlah lesi jerawat meningkat sampai 18,2.

Dr. Francesca Fusco menyarankan supaya mengkonsumsi buah, sayur, biji-bijian dan protein agar kulit senantiasa selalu sehat. Kandungan sam lemak omega 3 pada ikan salmon serta suplemen minyak ikan, anti oksidan pada vitamin A, C dan E juga dapat mencegah timbulnya jerawat.

Read more...

Khasiat Madu Bisa Mengurangi Bau Badan

Madu adalah salah satu bahan alamiah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Banyak sekali pengobatan alami yang menggunakan cairan yang dihasilkan lebah tersebut. Selain enak, nikmat dan sehat, madu juga sangat baik untuk memelihara daya tahan tubuh dari penyakit. Tak hanya itu saja, madu juga memiliki manfaat yang baik untuk kulit anda. Madu bisa membuat kulit bersih dan lembab.

Madu biasa diaplikasikan sebagai masker untuk mengatasi masalah-masalah kulit seperti kulit kering, kulit kusam dan jerawat. Namun ada lagi lho khasiat madu yang mungkin tidak anda tahu sebelumnya. Ya ternyata madu juga memiliki khasiat mengurangi bau badan.

Nah berikut ini adalah beberapa cara mengurangi bau badan dengan menggunakan madu. Anda bisa mencoba sendiri di rumah untuk membantu menetralkan dan menyeimbangkan hormon untuk mengurangi aroma tak sedap pada tubuh.

Campur dengan air mandi

Ketika mandi, tambahkan sekitar 2 sendok makan madu kedalam air hangat bak mandi anda di rumah. Bisa lebih maksimal jika anda gunakan untuk berendam tapi bisa juga kok gunakan untuk mandi biasa. Madu akan meresap pada kulit, merawat serta melembabkan kulit anda dan dapat membantu mengendalikan hormon penyebab keringat berlebih.

Campur dengan makanan

Ketika makan roti, buah-buahan dan makanan kue lainnya, anda bisa tambahkan madu kedalamnya. Madu bisa menjadi alternatif pengganti gula yang terbukti dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Scrub pada Ketiak

Bau badan disebabkan oleh keringat yang menempel pada tubuh anda. Sebelum mandi, campur 1 sendok teh madu dengan 1 sendok teh gula terapkan kepada ketiak, pijat secara lembut. Diamkan beberapa saat dan bilas menggunakan air jeruk nipis kemudian bisa mandi seperti biasa.

Untuk mendapatkan hasil yang masimal, pakai secara rutin selama satu minggu sekali. Ketiak akan terasa lembut dan terbebas dari aroma tak sedap yang bisa menyebabkan bau badan.

Selamat mencoba. Semoga Bermanfaat..

Read more...

Tips Mata Sehat Ketika Bekerja di Depan Komputer

Bekerja sebagai seorang blogger menuntut saya untuk terus berpikir matang, mengupdate informasi setiap hari, mempelajari strategi marketing, mempelajari ilmu webisite, dan melihat trend pasar internet yang sedang berkembang. Semua itu tentu dilakukan dengan bekerja duduk berlama-lama di depan komputer. Kadang bahkan hingga hampir seharian penuh bergelut dengan PC.

Di luar sana masih banyak sekali profesi-profesi lain yang menuntut untuk berlama-lama bekerja di depan komputer. Hal ini tentu saja tidak mudah, dibutuhkan konsentrasi yang baik untuk melakukan itu semua. Masalah mata lelah seperti mata berkedut, mata tegang, dan mata perih menjadi masalah utama yang kerap muncul.

Nah berikut ini adalah beberapa Tips agar Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer.

1. Atur posisi jarak pandangan
Pertama-tama yang harus anda perhatikan adalah jarak pandangan mata dengan layar monitor. Usahakan jaraknya 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada pada 10 sampai 15 derajat dibawah pandangan mata. Jika anda bekerja mengetik teks atau tulisan. Tempatkan di samping monitor dengan dijepit dengan penjepit kertas supaya pandangan nyaman.

2. Ganti monitor CRT dengan LCD
Monitor CRT umumnya berbentuk tabung dan menghasilkan gambar berkedip dengan cahaya yang bisa membuat mata perih. Terlalu lama bekerja di depan monitor akan membuat mata tegang dan terasa lelah. Untuk menguranginya, anda bisa mengganti layar monitor CRT dengan LCD. Walau pun tidak sepenuhnya aman namun setidaknya bisa mengurangi mata tegang.

3. Atur penerangan cahaya ruangan
Penerangan ruangan yang berlebihan juga bisa menyebabkan mata anda lelah dan tegang. Gunakan penerangan lampu seperti yang ada di kantor-kantor. Gunakan lampu full spectrum dengan pencahayaan yang alami.

4. Atur pencahayaan layar (Contrast,Britghtness)
Sesuaikan pencahayaan komputer dengan kondisi ruangan. Hindari menggunakan kontras tinggi di ruangan gelap. Atur juga contrast senyaman mungkin untuk mata anda.

5. Berkedip lebih sering
Berkedip merupakan salah satu aktifitas refleks yang dilakukan tubuh untuk membasahi mata. Secara spontan memang mata akan berkedip sendiri namun karena keasikan kita berada di depan komuter kadang kita terlalu fokus memandang. Untuk itu berkediplah lebih sering untuk menjaga supaya mata tetap lembab dan menghindari kekeringan air mata yang bisa membuat mata terasa perih.

6. Latihan Mata 20-20-20
Lakukan latihan mata 20-20-20 yaitu setiap 20menit, berjalanlah di kondisi sekitar kamar hingga jarak 20 meter selama 20 detik. Latihan ini dilakukan supaya otot mata tidak tegang dan tetap santai. Mata akan selalu terasa rileks dengan latihan mata 20-20-20.

7. Pakai kacamata khusus komputer
Agar mata tidak kering karena tatapan kilauan cahaya monitor. Anda bisa memakai kacamata khusus untuk komputer. Anda bisa memesannya di optik terdekat.

8.  Istirahat 4×5 menit
Selama beraktifitas di depan komputer, pengguna disarankan untuk beristirahat sejenak meregangkan otot, menggerak-gerakan badan dan leher. Latihan ini dilakukan selama 4 kali dengan durasi waktu masing-masing 5 menit.

Nah demikian tadi beberapa Tips Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer. Semoga bermanfaat.

Read more...