Cegah Depresi Dengan Memakan Tomat

Tomat adalah salah satu buah yang sangat kaya akan manfaatnya, kandungannya seperti vitamin A, antioksidan, serta lycopen sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Sebuah penelitian membuktikan bahwa Tomat bisa Mencegah Depresi seseorang lebih baik daripada mereka yang sedikit makan tomat.

Penelitian tersebut dilakukan kepada sekitar 1.000 orang pria dan wanita berusia 70 tahun atau lebih. Mereka meneliti catatan kesehatan mental (psikologis) dengan kebiasaan pola makan setiap hari. Hasilnya adalah mereka yang makan tomat 2-6 kali seminggu memiliki resiko lebih kecil daripada mereka yang hanya makan tomat satu kali saja setiap minggunya.

Selain punya kandungan vitamin A dan C, tomat juga sangat kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi seseorang dari serangan penyakit. Selain itu kandungan zat warna merah (lycopene) pada tomat dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi risiko kanker prostat dan serangan jantung.

Dalam tim peneliti dari China dan Jepang, yang dipimpin oleh Dr. Kaijun Niu dari Tianjin Medical University tersebut menyatakan bahwa zat lycopen pada tomat juga dikaitkan dengan fungsinya yang baik untuk kondisi psikologis seseorang dan juga kesehatan fisik dengan mengurangi stres oksidatif.

Hasil penelitian tersebut meyimpulkan bahwa tomat memiliki efek menguntungkan pada pencegahan gejala depresi. Studi tersebut sempat di terbitkan di sebuah Journal of Affective Disorders.

Read more...

Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah

Rutinitas yang padat membuat tubuh gampang sekali lelah. Akibatnya semua kacau karena aktivitas jadi terganggu. Tak hanya itu, produktivitas kita juga akan menurun dan berimbas kepada prestasi kerja dan pencapaian-pencapaian di masa yang akan datang. Sebenarnya hal ini semua adalah akibat dari gaya hidup yang tak sehat.

Untuk mengatasi hal tersebut tentu tidaklah mudah. Dan berikut ini adalah beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah:

1. Sarapan sehat di pagi hari
Sarapan di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap orang. Namun tidak sedikit juga yang mengabaikan sarapan pagi ini. Entah itu sedang terburu-buru atau pun masih merasa kenyang yang jelas makan di pagi hari dapat meningkatkan energi tubuh. Sarapan sehat setiap hari dapat memenuhi asupan gizi yang cukup.

2. Aktifitas Fisik ditingkatkan
Jika tubuh mudah sekali lelah. cobalah menvari tahu tentang diri anda sendiri. Seberapa banyak aktifitas fisik yang harus ditingkatkan. Berolahragalah secara teratur setiap hari minimal 30 menit di pagi hari.

3. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
Tubuh kekurangan cairan atau disebut dengan dehidrasi juga bisa membuat kondisi tubuh lelah. Usahakan untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap hari nya untuk menjaga tubuh anda selalu terhidrasi.

4. Kelola Stress
Stress atau tekanan hidup yang dapat membuat hidup anda terganggu. Faktanya, stress adalah salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lemah dan lesu.belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Cara mengelola stress diantaranya adalah anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

5. Jaga Berat badan
Orang yang mengalami obesitas atau umumnya bernama masalah kelebihan berat badan ini juga bisa mempengaruhi tubuh sehingga tubuh sering merasa cepat lelah. Buatlah program diet untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mengatasi hal ini.

6. Kurangi Kafein sebelum tidur
Kafein adalah salah satu zat yang terkandung dalam secangkir kopi. Saat kita meminum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, hal ini secara tidak langsung membuat tubuh dipaksa untuk kembali bekerja lagi.

Nah demikian tadi beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah. Semoga bermanfaat. Tetep semangat ya...

Read more...

Kebiasaan Yang Dapat Merusak Kesehatan

Tidak kita sadari setiap hari kita melakukan banyak sekali aktifitas mulai dari bangung tidur hingga tidur kembali. Banyak sekali kebiasaan-kebiasaan tak sehat yang bisa merusak kesehatan yang dilakukan tanpa sadari sebelumnya. Apabila terus dilakukan, maka kesehatan bisa terancam dengan munculnya penyakit-penyakit berbahaya.

Kebiasaan tidak sehat tersebut mungkin bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan, beban pekerjaan, atau pun kurangnya kesadaran diri akan kebiasaan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa Kebiasaan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Kesehatan :

1. Mengabaikan Sarapan
Sebagian orang banyak yang menyepelekan kebiasaan ini. Padahal selain untuk menambah energi tubuh dalam beraktifitas di siang hari, sarapan juga bermanfaat untuk menghindari beberapa penyakit, misal penyakit maag. Ketika kita melewatkan sarapan, maka di siang hari nafsu makan jadi tinggi dan membuat rakus dan lebih cenderung memakan makanan yang manis sehingga resiko terkena diabetes pun juga sangat tinggi.

2. Minum Minuman Soda
Keseringan mengkonsumsi minuman bersoda sangat beresiko terkena penyakit batu ginjal. Hal ini seperti yang dilaporkan oleh tim peneliti Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS. Mereka menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi minuman soda setidaknya 1 porsi setiap hari bisa mengakibatkan pembentukan batu ginjal  ketimbang mereka yang minum seminggu sekali. Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, lebih baik konsumsi air putih biasa saja.

3. Konsumsi Pil Tidur
Pil tidur akan sangat bermanfaat bagi mereka-mereka yang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Namun apabila anda mengkonsumsi secara berlebihan bisa merusak hati dan sistem metabolisme tubuh. Kesulitan tidur di malam hari sering diakibatkan karena kurang berolahraga, solusinya biasakan berolahraga selama 15-20 menit setiap hari secara teratur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Sudah tidak dapat disangkal lagi tentang pengaruh minuman beralkohol bagi tubuh. Selain akan merusak sistem saraf kognitif, minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati dan bahkan hingga penurunan daya tahan tubuh dan bahkan kematian jika terlalub berlebihan.

5. Merokok
Kebiasaan tak menyehatkan ini adalah kebiasaan yang paling sering kita jumpai di mana-mana. Seseorang mengambil sebatang silinder putih dan menghisap asapnya. Merokok tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain. Kebiasaan ini akan membuat fungsi paru-paru dan jantung anda terganggu. Salah satu survey bahkan menyebutkan bahwa merokok adalah pembunuh paling banyak umat manusia abad ini.

Nah untuk itulah, biasakanlah untuk melakukan gaya hidup sehat. Tingkatkan kesadaran diri akan pentingnya kesehatan untuk hidup anda. Atur pola makan dan berolahraga setiap hari. Semoga bermanfaat ya..

Read more...

6 Kebiasaan Sederhana ini untuk Awal Hidup Sehat

Ada pepatah yang bilang, 'sehat itu mahal'. Ya, nikmat sehat adalah anugerah tak ternilai yang harus selalu kita syukuri. Ketika tubuh sakit semuanya terasa tidak mengenakan. Bahkan hal-hal yang enak pun akan terasa tak enak. Coba bayangkan berapa kocek rupiah yang harus kita keluarkan ketika beberapa hari saja sakit. Dan saat sehat itulah berarti Tuhan memberikan kita anugerah nikmat yang tak ternilai harganya.

Untuk mengawali hidup sehat ada beberapa hal yang harus anda perhatikan mulai dari gaya hidup dan pola makan yang anda konsumsi. 'Sedia payung sebelum hujan' atau istilah lain 'mencegah lebih baik daripada mengobati' adalah yang harus anda lakukan saat ini. Seperti kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dalam 6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat :

1. Jalan kaki 15 menit setiap hari
Ini adalah olahraga yang paling mudah dan paling murah yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Aktivitas jalan kaki dapat melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol dan dapat menjaga kesehatan jantung anda. Awali kebiasaan ini di pagi hari sebelum beraktifitas.

2. Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan adalah awal kebiasaan sehat. Biasakanlah setiap hari setelah atau sebelum makan, setelah berkontak langsung dengan debu, menyentuh lumpur atau sampah dan sebagainya. Cuci tanganlah dengan baik dan benar yaitu mencuci tangan selama 20 detik memakai sabun anti-bakteri. Pastikan tangan dan jari-jari dibersihkan dengan benar, terutama pada sela-sela jari dan kuku. Kuman biasa bersarang pada area ini.

3. Higienis ketika memasak
Ketika memasak makanan untuk sajian keluarga dirumah, lakukan dengan cara yang higienis. Saat membersihkan makanan laut, daging unggas, sayuran harus benar-benar bersih. Jangan lupa juga dengan kebersihan piring yang akan digunakan untuk makan. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dan sebagainya.

4. Sediakan obat-obatan di rumah
Sangat penting untuk menyediakan obat-obatan di rumah. Ini sebagai tindakan preventif jikalau tiba-tiba salah seorang anggota keluarga jatuh sakit. Obat-obatan di rumah bisa menjadi pertolongan pertama padanya. Jangan lupa hindarkan dari jangkauan anak-anak serta menjaga kebersihan tempat menaruh obat.

5. Pakai masker saat berkendara
Polusi di luar ruangan terutama di jalan tak dapat dhindarkan. Banyaknya debu-debu kotor, asap kendaraan atau pun industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Pakailah masker jika hendak berkendara keluar rumah.

6. Higienis ketika menggunakan toilet umum
Ketika berada di toilet umum, anda juga harus selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Hindari menggunakan handuk toilet yang digunakan untuk mengeringkan tangan. Lebih baik gunakan tisu agar tangan steril dan terbebas dari kontaminasi kuman.

Nah demikian tadi  6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat. Awali hidup sehatmu dengan melakukan beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat..

Read more...

Dampak Memakai Kawat Gigi

Gigi sensitif adalah suatu masalah pada gigi yang berupa rasa ngilu menikam. Ada banyak sekali sebab-sebab mengapa gigi sensitif. Salah satunya adalah dampak dari pemakaian kawat gigi.

Seorang pakar gigi sensitif GlaxoSmithKline Ariandes Veddytarro menyebutkan bahwa Gigi berkawat memang memiliki resiko terserang gigi sensitif.

Gigi sensitif ini diakibatkan oleh pergerakan gigi kawat yang terpasang dikarenakan perubahan posisi tulang yang dimundur atau dimajukan dapat menyebabkan cedera pada gigi.  Dalam sebuah diskusi di Jakarta, Ariandes menjelaskan bahwa posisi kedudukan tulang menurun, dapat memicu gusi menurun. Apabila gusi menurun, dentin terbuka dan dapat menyebabkan terserangnya gigi sensitif.

Dentin yang menyelimputi hampir semua bagian gigi mempunyai pori-pori berjumlah jutaan saraf-saraf. "Apabila dentin terbuka, bagian yang terekspos di daerah sekitarnya akan merasakan berbagai sensasi rasa, dan hal ini seringkali menyebabkan rasa ngilu yang intens dan sangat menusuk," tuturnya lanjut.

Perubahan posisi gigi yang menurun menyebabkan akar gigi terpisah dan dapat menyebabkan rasa ngilu pada gigi. Namun selain dari hal ini ada banyak sekali hal-hal yang menyebabkan gigi terasa ngilu atau gigi sensitif. Gigi sensitif umumnya diderita oleh seseorang yang memiliki kebiasaan-kebiasaan seperti jarang menyikat gigi, menyikat gigi terlalu kuat, dan terlalu sering makan yang asam-asam.

Lakukan kebiasaan baik dari sekarang, sikat gigi secara teratur minimal 2 kali sehari dan pelajarilah tentang cara menyikat gigi yang baik dan benar. Semoga bermanfaat untuk anda ya... :)

Read more...

Ternyata Jalan Kaki Dapat Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda sibuk dengan aktifitas sehari-hari anda. Anda tak sempat menyempatkan diri untuk berolahraga demi mengurangi berat badan? Anda tak usah khawatir, aktifitas jalan kaki adalah cara mudah untuk mengurangi berat badan anda. Lho kok bisa, bagaimana caranya?

Coba simak tulisan berikut :

1. Jalan kaki ketika ingin ngemil
Apabila anda teringat dengan nikmatnya cemilan lezat seperti cokelat dan makanan ringan lainnya. Segera bangkitkan badan anda dan berjalan kakilah ke tempat-tempat sekitar anda. Anda bisa mengunjungi kebun untuk melihat pemandanan-pemandangan dan mencari hawa sejuk. Namun ingat jangan pergi ke toko makanan kecil ya, hehe.

2. Jalan jarak dekat dulu, lakukan secara rutin
Tak usah dulu anda berjalan kaki untuk jarak yang teramat jauh. Cukup lakukan yang dekat dulu saja. Lakukan dengan rutin dan teratur. Kalau admin sendiri lebih fresh apabila jalan kaki dilakukan setelah shalat shubuh. Hmm seger kawan.  Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang sering berjalan kaki selama 30-60 menit berhasil menurunkan berat badannya.

3. Jalan cepat kemudian turunkan.
Lakukan tempo berjalan yang dipercepat misal percepat langkah kaki selama 1 menit. Setelah satu menit berjalanlah secara normal lagi. Perubahan frekuensi jalan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh anda.

4. Ubah frekuensi, intensitas dan waktu
Jika anda tidak ingin melakukan jalan kaki cepat, anda bisa melakukan alternatif berikut ini.
Frekuensi : Anda bisa melakukan aktifitas lain seperti push-up, sit-up, dan lain-lain setelah melakukan aktifitas jalan kaki.
Intensitas : Anda bisa berjalan kaki dengan cara mendaki tanjakan atau bukit kemudian turun lagi. Ini akan meningkatkan jumlah kalori terbakar dalam tubuh anda.
Waktu : Berjalanlah lebih lama, jika orang lain melakukan 60 menit jalan kaki anda bisa menambah 15-20 menit lagi agar jumlah kalori yang terbakar juga meningkat. Tambahan waktu satu hari 15 menit, artinya seminggu 85 menit.

Bagaimana cukup mudah bukan melakukan aktifitas menurunkan berat badan dengan jalan kaki.
Selamat mencoba ya.. Semoga bermanfaat.. Jangan lupa klik like pada artikel ini...

Read more...

Cara Mudah Memutihkan Kulit Dengan Kulit Jeruk

Kulit yang putih, cerah dan berseri merupakan dambaan setiap wanita. Jika di barat sedang ada trend baru kulit cokelat namun rata-rata orang Indonesia yang punya warna kulit cokelat malah begitu antusias punya penampilan kulit putih, cerah alami.

Berbagai cara pun dilakukan oleh para wanita demi mendapatkan kulit putih. Mulai dari menghindari panas terik sinar matahari sampai-sampai malas keluar rumah, menggunakan sun block, mandi susu, dan sebagainya.

Tidak kita sadari, di alam ini sebenarnya telah tersedia bahan-bahan alami yang bermanfaat untuk memutihkan kulit anda. Salah satunya yaitu kulit jeruk. Kulit jeruk berguna untuk membantu mencerahkan kulit anda. Selain itu bahan yang terkandung di dalamnya mampu mengatasi kelebihan minyak pada kulit, mencegah peradangan kulit, mengecilkan pori-pori, menyembuhkan noda hitam di wajah dan membuatnya lebih cerah dan bersinar.

Jeruk adalah salah satu buah yang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Semua orang pasti suka sama buah yang satu ini. Namun ketika selesai makan jeruk, jangan buang kulitnya ya! Anda bisa memanfaatkannya sebagai bahan alami untuk memutihkan kulit. Berikut adalah ramuan yang bisa anda buat :

Kulit Jeruk dan Yoghurt
Cara membuatnya yaitu dengan cara menghaluskan yoghurt dan kulit jeruk dengan cara diblender. Kemudian aplikasikan ke wajah anda. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini bermanfaat untuk membersihkan kotoran hingga ke pori-pori wajah.

Kulit Jeruk dan air lemon
Pertama-tama bersihkan terlebih dahulu kulit jeruk, siapkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan lemon. Masukan dalam blender dan haluskan. Aplikasikan pada wajah secara merata, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini berguna untuk melembutkan dan membershkan kulit

Kulit Jeruk dan Kunyit
Siapkan dan bersihkan dulu kulit jeruk serta kunyit, tambahkan dengan 1 sendok makan madu. Haluskan dengan cara diblender. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit. Ramuan ini berguna untuk membuat kulit terlihat lebih bersih, bersinar, serta lebih putih. Pemakaian secara rutin akan membuat noda hitam di wajah berkurang.

Kulit Jeruk dan Sandalwood
Caranya dengan mencampurkan kulit jeruk bersama bubuk sandalwood. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini membantu mengatasi peradangan pada jerawat sehingga jerawat akan cepat kering kemudian sembuh.

Nah itulah tadi beberapa Tips Memutihkan Kulit dengan Kulit Jeruk. Silahkan anda coba sendiri saja di rumah. Namun perlu diperhatikan bahwa pemakaian ramuan di atas tidak direkomendasikan untuk kulit yang sedang terluka atau teriritasi. Semoga bermanfaat.. Slamat ber Exsperimen... :)

Read more...

Menguak Manfaat Haid Bagi Wanita

Ternyata menstruasi atau haid ini justru memberikan manfaat baik bagi kesehatan wanita. Teknologi modern telah membuktikan bahwa darah menstruasi yang disimpan dengan perlakukan khusus dapat mengatasi berbagai penyakit dengan perawatan yang disebut stem cell therapy.

Stem Cell Yang Dimaksud Dari Stem Cell
Stem cell, seperti dikutip dari boldsky, adalah sel yang dapat dikembangkan menjadi berbagai sel yang berbeda. Dalam tubuh manusia, terdapat beraneka sel mulai dari sel syaraf, sel pembuluh darah, sel otak, dan lain sebagainya. Nah, stem cell ini nantinya dapat berkembang menjadi sel-sel yang disebutkan tadi.

Mulanya memang stem cell hanya dapat ditemukan pada janin bayi. Tetapi, setelah meneliti kembali darah menstruasi, ternyata ia juga mengandung stem cell sama seperti yang ada pada janin.

Manfaat stem cell
Perawatan stem cell ini diyakini sebagai perawatan terbaik untuk mengatasi kanker, terutama kanker tulang, kanker limpa, dan kanker lain yang pernah diuji coba dan disembuhkan berkat stem cell ini.

Stem cell juga dipakai untuk mengatasi penyakit seperti alzheimer serta parkinson. Di mana sel syaraf yang mendapat gangguan akan disembuhkan cukup dengan perawatan stem cell.

Tak hanya itu, penyakit pada area kardio seperti jantung dan stroke juga dikatakan dapat disembuhkan oleh stem cell therapy. Prosedurnya tentu harus mengikuti prosedur kedokteran.

Cara memperoleh stem cell
Tidak diperoleh sembarangan, stem cell ini harus melewati beberapa perlakukan khusus yang aman dan steril.

Sebelum disimpan, sebuah alat dimasukkan ke dalam organ intim wanita untuk mengumpulkan darah menstruasi. Dibutuhkan sekitar 3-4 jam untuk mengumpulkannya, sehingga disarankan dilakukan saat sedang banyak-banyaknya.

Darah ini kemudian disimpan di dalam tabung yang steril dan aman, dan dibekukan pada titik beku tertentu sebelum dipakai di kemudian hari.

Read more...

Manfaat Khasiat Coklat Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Cokelat adalah salah satu sumber pangan yang mampu memberikan berbagai khasiat, salah satunya adalah khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Namun, ada cokelat-cokelat tertentu yang bisa memberikan Kamu manfaat baik ini. Simak ulasannya berikut ini.

Cokelat Membantu Mempercantik Kulit

Cokelat adalah salah satu bahan yang mampu mencerahkan kulit Kamu. Banyak bahan lulur dan masker yang menggunakan cokelat karena kandungan di dalamnya yang bernama flavanoid. Kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang memerangi radikal bebas dan melindungi dari sinar UV.

Cokelat Bantu Redakan Stres

Salah satu manfaat menyenangkan dari cokelat adalah aromanya yang.. mmmhh.. bikin kita rileks dan tenang. Wangi cokelat memang mampu membantu redakan stres, Tidak heran banyak wanita yang mencari cokelat saat suasana hati sedang kurang menyenangkan. Sayangnya, kebanyakan wanita sering salah pilih cokelat. Lho> Kok bisa?

Memilih Cokelat Yang Baik

Cokelat yang baik adalah cokelat dengan minim kandungan tambahan. Kebanyakan cokelat yang dijual di pasaran sudah bercampur dengan susu, gula dan bahan-bahan lain yang mendominasi dan mengurangi khasiat cokelat. Menggantinya dengan rasa cokelat manis yang memang enak, namun berdampak pada gula darah Kamu.

Pilihlah dark chocolate yang mengandung cokelat lebih banyak karena juga mengandung antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan cokelat susu biasa. Mungkin rasanya lebih pahit, namun khasiatnya lebih bisa diterima tubuh Kamu.

============================

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan:

1. Coklat menurunkan kolesterol.

Flavanoids, yang juga ditemukan dalam anggur merah, mempunyai peran penting sebagai antioksidan. Ini akan berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL atau kolesterol l seperti bahan kimia yang terkandung dalam cokelat gelap hanya menurunkan kolesterol jahat, Lipoprotein dengan kepadatn rendah juga dapat membantu untuk melindungi kita dari penyakit jantung koroner.

2. Coklat dapat menghaluskan kulit.

Flavanols yang terdapat pada coklat bisa melindungi kita dari sinar UV, menjaga kelembaban kulit kita dan menjaganya untuk tetap bersinar. Coklat juga membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meremajakan sel-sel kulit kita lo kawan. Jadi bintik-bintik hitam, kulit kasar akan jauh dari kulit yang kita punya.

3. Coklat sebagai anti depresi yang alami.

Serotonin, merupakan bahan kimia yang dapat memberikan perasaan yang baik, tenang dan fresh. Hal ini mempunyai fungsi yang sama dengan anti depresan alami. Coklat ini juga meningkatkan produksi endorfin, yang juga meningkatkan perasaan senang, itulah sebabnya mengapa setiap orang berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah mengonsumsi coklat.

4. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Coklat bukan hanya memberikan efek senang akan tetapi juga dapat membantu dalam program diet yang ingin Kamu lakukan. Coklat yang kaya akan serat seperti halnya roti, gandum dan buah dapat membantu kamu untuk diet.

5. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak

Kamu mungkin akan kaget kalau coklat juga bisa bikin cerdas lho. Coklat yang bisa membuat syaraf-syaraf kita rileks dapat membantu system kerja otak yang bekerja untuk mengontrol semua organ. Termasuk rasa senang yang akan membuat Kamu enjoy untuk beraktifitas.

6. Coklat meningkatkan aliran darah.

Dalam coklat terkandung flavonoid yang juga disebut vitamin P mempunyai tugas sebagai antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam coklat ini juga terkandung dalam the, anggur, buah-buahan dan sayuran. Dengan mengonsumsi coklat secara berkala, jantung dan semua organ utama lainya mendapatkan aliran darah yang lancer dan pastinya sehat.

7. Coklat meningkatkan kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatnya kesehatan mata kita. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju ke retina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata kita.

8. Coklat mengurangi risiko kanker.

Kakao, atau coklat, mengandung antioksidan yang menghentikan pertumbuhan kanker, dengan menyebabkan protein tertentu dalam tubuh untuk menonaktifkan bagian-bagian yang menghasilkan sel-sel tumor. Cukup baik bukan?

9. Coklat menurunkan tekanan darah.

Coklat disebut-sebut juga dapat membantu kita untuk menghilangkan stress yang kita alami lho. Rasanya yang manis dapat memberikan efek rileks pada syaraf-syaraf kita. Jadi cobalah!

10. Coklat meningkatkan produksi insulin alami.

Dengan mengonsumsi coklat, maka kita sama saja dengan meningkatkan produksi insulin secara alami. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena diabetes lho. Dengan mengonsumsi coklat kita juga mebdapatkan energy tambahan untuk beraktifitas kembali.

============================

Nah itulah khasiat coklat untuk kesehatan tubuh kita, Semoga bermanfaat ya...

Read more...

Tips Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar

Bayi yang susah BAB merupakan hal yang biasa terjadi. Jika bayi Anda mengalami susah buang air besar, itu disebabkan karena konstipasi atau sembelit pada bayi yaitu suatu kondisi yang sering dialami dimana tinja bayi menjadi lebih keras dari biasanya. Konstipasi pada bayi tentunya memiliki gejala-gejala sehingga terjadi demikian.

Gejala-gejalanya yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Bayi akan sering menangis atau rewel yang disebabkan karena sulitnya BAB.
• Nyeri disekitar anus
• Perutnya kembung
• Muntah-muntah
• Perut bayi akan terasa keras jika diraba
• Tinja keras yang disertai dengan darah
• Berat badan tidak naik

Jika terdapat darah dibagian luar tinja dari bayi Andi, itu disebabkan karena adanya luka pada anusnya, itu terjadi karena gesekan keras dari tinja sehingga melukai permukaan anus pada bayi.

Berikut beberapa penyebab bayi susah BAB:

Faktor Susu
Bayi yang sering diberi susu formula akan mengalami susah BAB, itu disebabkan karena kandungan lemak dan protein yang terdapat pada susu formula tersebut. Belum lagi kandungan fosfor dan kalsium yang terlalu tinggi yang menyebabkan air pada tinja terserap ke dinding. Coba bandingkan dengan bayi diberi ASI ekslusif maka akan jarang sembelit, karena ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi yang mudah dicerna. Didalam ASI terdapat beberapa bakteri yang baik yang dapat mengurangi protein yang susah untuk dicerna oleh bayi sehingga tinja yang dikeluarkan tidak susah dan mudah. Bayi yang hanya mengkonsumsi ASI dapat membuat bayi tidak dapat buang air sebesar bisa sampai 3-4 hari. Karena ASI diserap tubuh dengan baik, sehingga kotoran yang dikeluarkan sangat sedikit.

Sistem Pencernaan Belum Sempurna
Bayi yang sulit BAB kemungkinan juga disebabkan pada saat bayi mulai diberikan makanan pendamping, dan biasanya mulai dikenal disaat usia bayi sudah 4 bulan. Sehingga konsistensi tinja berubah menjadi lebih keras yang disebabkan karena sistem pencernaannya belum sempurna dan belum dapat mencerna makanan padat dengan baik.

Dehidrasi atau Kurang Cairan
Bayi yang mendapat ASI tidak akan dehidrasi karena dapat menyusu langsung dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhannya. Sementara pada bayi yang mendapatkan susu formula, susu yang didapat terbatas pada banyaknya jumlah susu yang berada di dalam botolnya. Bayi yang mulai mendapatkan makanan padat juga membutuhkan cairan lebih banyak terutama untuk mengolah makanan yang cukup keras seperti wortel. Bila Anda tidak menyeimbangkan makanan padat dan jumlah cairan yang masuk ke tubuhnya, maka hal ini dapat menyebabkan bayi konstipasi.

Berikut ini cara mengatasi bayi susah BAB:

1. Jika Anda menggunakan susu formula untuk bayi Anda, maka yang harus diperhatikan adalah takaran pengecerannya sehingga didapatkan konsistensi yang tepat dan tidak terlalu kental. Kalau bisa, mintalah saran dari dokter mengenai susu yang tepat pada bayi Anda
2. Oleskan pada anus bayi dengan minyak bayi
3. Pijat perut bayi dengan lembut mulai dari pusar ke arah luar dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Gunakan krim atau minyak pijat bayi untuk memudahkan Anda saat memijat bayi.
4. Baringkan bayi Anda dalam keadaan telentang dan lakukan gerakan kakinya dengan gerakan mengayuh sepeda di udara. Hal ini dapat membuat otot-otot perut bayi bergerak dan memberikan tekanan lembut di usus besar sehingga memudahkan bayi untuk BAB.
5. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari, bisa diberikan dalam bentuk puree atau jus. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang dan agar-agar yang dapat membantu melunakkan tinja sehingga memperlancar BAB. Buah yang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu adalah pisang karena dapat memperkeras tinja.

Demikianlah tadi info mengenai bayi susah BAB, mudah-mudahan info yang diberikan sangat bermanfaat bagi yang membacanya.

Read more...