Tips Agar Memiliki Anak Cerdas

Memiliki Anak yang cerdas merupakan impian setiap orangtua, para orangtua tentu saja ingin agar anak mereka cerdas. Beberapa cara pun dilakukan sejak sedini mungkin agar membuat si anak lebih cerdas. Ada banyak faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan si kecil, berikut adalah diantaranya beberapa cara agar anak cerdas.

1. Berikan ASI eksklusif

Jika si kecil masih berumur jagung atau masih bayi. Segera cukupi kebutuhan ASI eksklusif bagi si kecil. Kebutuhan ASI eksklusif bagi bayi sangat penting untuk tingkat kecerdasannya. Sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark menyatakan bahwa memberikan ASI eksklusif selama 9 bulan membuat anak memiliki kecerdasan yang lebih bagus daripada anak yang diberikan ASI satu atau dua bulan di bawahnya.

2. Penuhi Kebutuhan Gizi

Sedari kecil, biasakan anak anda mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan sebisa mungkin menghindari makanan cepat saji atau junk food. Di masa pertumbuhannya, otak si kecil memerlukan nutrisi asam lemak Omega-3 untuk pertumbuhan otaknya. Sebuah studi membuktikan bahwa anak yang menyantap makanan  ikan seperti, tuna, salmon, dan cod memiliki tingkat kecerdasan yang lebih bagus daripada mereka yang tidak.

3. Kenalkan Musik

Musik sangat bermanfaat untuk perkembangan otak kanannya. Kecerdasan otak kanan ini merupakan sebuah kunci kesuksesan seseorang ketimbang kemampuan otak kiri yang brilian.

4. Membaca

Membaca adalah salah satu cara untuk mengembangkan pikiran anak. Dengan aktivitas membaca, secara tidak langsung anak-anak bisa memainkan kedua belah otaknya yaitu otak kanan dan otak kiri. Otak kiri untuk mengingat dan memahami sedangkan otak kanan yang mengilustrasi. Kombinasi kinerja kedua otak ini membuat seorang anak memiliki kecerdasan yang luar biasa.

5. Olahraga

Sebuah penelitian dilakukan oleh University of Illinois yang menyatakan bahwa kebugaran fisik seseorang menentukan prestasi akademiknya. Dengan kondisi tubuh yang bugar karena sering berolahraga bisa membuat aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar dan menentukan kemampuan kepandaian seseorang dalam mengerjakan soal-soal di sekolah maupun di rumah.

6. Sarapan

Kebiasaan sarapan juga merupakan kebiasaan yang baik untuk anak anda. Sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Seseorang yang tidak terbiasa sarapan pagi akan mudah lelah dan sulit berkonsentrasi di sekolah. Cukupilah kebutuhan nutrisi yang cukup saat pagi hari dengan sarapan yang bergizi.

Demikian beberapa Tips agar Anak Cerdas, semoga bermanfaat.

Read more...

Hobi Jalan Kaki bikin Panjang Umur

Jalan kaki merupakan jenis olahraga murah meriah, mudah, praktis dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Olahraga ini ternyata bukan olahraga yang dipandang sebelah mata loh, aktifitas berjalan kakis secara rutin memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh serta bikin panjang umur.

Aktifitas berjalan kaki tidak hanya berguna untuk kebugaran tubuh semata namun juga bisa memperpanjang umur seseorang. Berikut penjelasanya?

Sebuah survey dilakukan oleh oleh The Ramblers di Inggris dimana penelitian tersebut setidaknya melibatkan 2.000 orang dimana tujuan dari studi tersebut adalah untuk mengetahui intensitas jalan kaki para responden yang erat kaitannya dengan lamanya umur seseorang.

Sebanyak seperempat responden mengaku mereka melakukan aktifitas jalan kaki hanya 1 jam dalam seminggu. Sementara dari 43 persen jumlah tersebut melakukan aktifitas jalan kaki selama 2 jam bahkan kurang dalam seminggu. Hampir semua responden atau tepatnya sekitar 93 persen mengaku bahwa jalan kaki merupakan olahraga murah meriah dan ringan serta memberikan efek baik bagi tubuh.

Chief Executive The Ramblers, Benedict Southworth mengungkapkan bahwa jalan kaki merupakan salah satu aktifitas yang paling sederhana untuk mengatasi pandemi ‘ketidakaktifan’ seseorang. Bahkan salah seorang dokter yaitu William Bird mengungkapkan bahwa generasi muda dapat berisiko meninggal lebih cepat ketimbang orang tuanya jika malas bergerak, misal jalan kaki.

Di anjurkan untuk anda agar berjalan kaki minimal 3 jam seminggu. Lakukan secara teratur dan rutin. Rasakan manfaatnya. Jalan kaki rutin juga dapat mencegah serangan jantung, kanker, diabetes, hingga kematian dini.

Nah jika ada olahraga murah yang bisa dilakukan oleh siapa pun dan dimana pun, kenapa tidak anda coba saja? Sudah murah, manfaatnya besar pula. Demikian manfaat dari Hobi Jalan Kaki. Semoga bermanfaat.

Read more...

Tips Mudah Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan

Tak jarang banyaknya kecelakaan yang terjadi diakibatkan karena mengantuk saat perjalanan. Mengantuk biasanya disebabkan karna kondisi tubuh kita yang terlalu lelah atau tidak fit. Namun tak jarang hal ini menjadi sebuah kebiasaan. Kebiasaan mengantuk bukanlah kebiasaan yang baik terutama ketika kita sedang mengemudikan kendaraan Nah berikut ini adalah beberapa Tips Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan :

1. Istirahat sejenak

Jika rasa kantuk mulai datang, jangan paksakan diri untuk terus berkendara. Ini sangat berbahaya, nyawa anda bisa menjadi taruhannya. Menepilah sejenak untuk beristirahat. Anda bisa tidur selama beberapa menit kemudian cuci muka. Setelah tubuh merasa bugar kembali anda bisa melanjutkan perjalanan.

2. Ngobrol atau makan di restoran

Jika mata anda sangat sulit di kompromi, berhenti sejenak lalu ngobrol-ngobrol bersama teman atau makan di restoran bisa mengatasi rasa kantuk anda. Jika kebetulan menemukan sebuah restoran atau tempat makan singgahlah terlebih dulu.

3.Ajak teman ngorbol

Kondisi mengantuk disebabkan oleh rasa bosan sehingga pikiran kosong. Untuk mengantisipasi hal ini anda bisa mengajak teman anda untuk ngobrol dan bercakap-cakap ketika di jalan. Namun jangan sampai asyik mengobrol karena ini juga berbahaya, khususnya untuk pengendara sepeda motor.

4. Bebaskan tubuh dari rasa panas.

Khusus bagi pengendara sepeda motor, untuk beberapa kasus, membuka kaca helm, membuka jaket dan sarung tangan bisa mengurangi rasa kantuk anda. Jaket dan sarung tangan yang menyelimuti tubuh anda bisa membuat anda nyaman dengan rasa kantuk anda. Dengan melakukan hal tersebut tubuh akan merasa segar kembali. Namun anda juga harus berhati-hati tidak boleh ugal-ugalan setelah melakukan hal ini.

5. Kunyah permen karet

Gerakan otot-otot mulut ketika mengunyah permen karet bisa mengurangi anda dari rasa kantuk. Namun jika rasa kantuk tersebut sudah tidak bisa di kompromi akan lebih baik jika anda berhenti sejenak untuk beristirahat.

Nah itulah tadi beberapa Tips Atasi Mengantuk Saat di Perjalanan. Jika menyetir ketika mengantuk, karna sangat fatal akibatnya. Semoga bermanfaat.

Read more...

Sering Melamun Bikin Wanita Cepat Tua

Keadaan yang sedang tak menentu terlebih ketika sedang dilanda kesedihan atau galau membuat para wanita sering terlarut dalam angan-angan dan lamunan. Wanita memang memiki perasaan yang lebih sensitif daripada pria. Tak hayal karena sebuah masalah tertentu dalam hidup para ladies sampai meneteskan air matanya dan cenderung lebih suka menyendiri.

Kebiasaan sering melamun karena terlarut-larut dalam kesedihan membuat aura positif wanita pudar. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas California menyebutkan bahwa seorang wanita yang punya kebiasaan melamun mengalami penuaan dini lebih cepat. Untuk beberapa kasus, bahkan melamun juga bisa menyebabkan kematian seperti kecelakaan yang terjadi di jalanan karena pikiran tak fokus.

Piikiran yang sedang stress, galau, dan sedih membuat kemampuan fisik menurun yaitu makin pendeknya telomer atau asam nukleat yang ada di ujung kromosom. Akibatnya hal ini bisa memicu proses penuaan dini yang lebih cepat.

Faktor usia memang sangat menentukan apakah seseorang sudah terlihat tua atau tidaknya. Namun lebih dari itu, aspek psikis seperti pikiran yang sedih pun bisa mempercepat penuaan. Oleh karena itu, selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kondisi psikis juga tak kalah pentingnya. Karena kondisi psikis yang buruk pun bisa mengganggu kesehatan.

Apabila anda sedang dilanda sebuah masalah, janganlah berlarut-larut dalam kesedihan. Buat apa kita terus memikirkannya, lebih baik kita cari solusi atau jalan keluar dari masalah tersebut bukan? Bergaulah dengan teman-teman dan dan mintalah saran dan pendapat mereka. Jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga dan sedikit merefresh pikiran dengan berlibur atau berjalan-jalan ke tempat yang indah.

Read more...

Kenali Gejala Penyakit Diabetes

Diabetes adalah salah satu penyakit berbahaya yang sering diderita manusia tanpa disadari. Gejala-gejala awal penyakit ini memang tidak begitu terlihat jelas dan penderita pada umumnya tidak mengetahui bahwa dirinya sedang ada di tahap awal terkena penyakit diabetes. Gejalanya memang kadang cukup ringan dan banyak orang-orang yang mengabaikan hal tersebut.

Mengenali gejala diabetes sedari dini sangatlah penting. Jangan biarkan semuanya terlambat, hingga anda harus menerima kenyataan divonis menderita penyakit tersebut. Nah berikut ini adalah beberapa Gejala Penyakit Diabetes yang tidak boleh anda remehkan.

1. Berat badan tiba-tiba Turun

Jika berat badan anda tiba-tiba menurun sedangkan anda tidak sedang melakukan program diet, berhati-hatilah. Ini bisa jadi merupakan gejala penyakit diabetes tipe 1 (satu). Ketika seseorang terkena diabetes, fungsi glukosa dalam tubuh tidak sedang baik. Akibatnya tubuh mengambil energi dari timbunan lemak sehingga berat badan jadi turun.

2. Sering buang air kecil dan sering haus

Jika setiap hari anda merasa kehausan dan volume buang air kecil begitu sering (poliuria), berhati-hatilah bisa jadi anda terkena penyakit diabetes. Hal ini juga membuat anda sering haus di siang harinya karena poliuria dan cairan tubuh berkurang.

3. Penglihatan kabur

Penglihatan anda mulai lemah dan kabur, bisa jadi ini merupakan awal gejala diabetes. Tingkat kadar glukosa yang naik menyebabkan tertumpuk di lensa mata sehingga penglihatan menjadi kabur dan sering tidak fokus.

4.  Mudah lelah

Gejala diabetes selanjutnya yaitu anda sering mudah sekali lelah tanpa sebab. Jika anda sering mudah lelah sebaiknya berhati-hati, perksa kondisi kesehatan anda.

5. Sering lapar

Anda sering merasakan lapar padahal anda sudah makan banyak sebelumnya. Dorongan rasa lapar ini membuat seseorang makan sangat banyak setiap harinya.

6. Terjadi Penggelapan Warna Kulit

Muncul bintik-bintik gelap di kulit disertai penggelapan warna kulit. Biasanya terjadi di sekitar leher. Jika hal ini terjadi, anda harus waspad bahwa ini merupakan salah satu gejala penyakit diabetes.

7. Luka yang lama sembuh

Jika anda mengalami luka yang lama sembuh, misal luka goresan yang lama mengering atau lama sembuh tak seperti biasanya. Anda harus mewaspadai ini merupakan salah satu gejala diabetes.

8. Kaki mati rasa ketika ditusuk jarum

Indikasi lain penyakit diabetes adalah menurunnya fungsi saraf. Salah satu tandanya adalah apabila kaki anda mati rasa ketika ditusuk jarum, merasa tidak merasa sakit atau bisa jadi sering kesemutan. Waspadalah ini gejala penyakit diabetes.

9. Infeksi Vagina dan Saluran Kemih

Ketika kadar glukosa dalam tubuh sudah melebihi batas, maka akan terjadi beberapa infeksi di bagian tubuh terutama di bagian vagina dan saluran kandung kemih. Jika hal ini terjadi pada anda, waspadalah anda bisa sedang terkena diabetes.

Nah itulah tadi beberapa Gejala Penyakit Diabetes. Intinya dengan mengetahui gejala-gejala tersebut lebih awal bisa sedikit mengantisipasi terjadinya penyakit diabetes.

Read more...

Atasi Penyakit Asma dengan Berjemur

Anda punya penyakit asma? Ada kabar baik nih. Akhir-akhir ini sekelompok peneliti yang berasal dari Inggris mengemukakan bahwa berjemur di siang hari sangat erat kaitannya dengan penyembuhan penyakit asma. Aktivitas ini sangatlah mudah dan murah tentunya.

Tim peneliti yang dilakukan oleh King’s College London tersebut menyatakan bahwa asupan vitamin D yang cukup adalah cara terbaik untuk mengurangi penyakit asma. Dan salah satu caranya adalah dengan berjemur di siang hari. Cara tersebut bisa dijadikan alternatif atau terobosan baru mengatasi penyakit asma. Cukup rutin berjemur setiap hari untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

Seorang peneliti bernama Prof. Catherine Hawrylowicz mengatakan, "Kami mengetahui betul bahwa seseorang yang kadar vitamin D nya tinggi mampu mengendalikan penyakit asma lebih baik" seperti yang dilansir dari BBC.

Vitamin D memiliki pengaruh yang cukup signifikan terhadap senyawa interleukin-17 yang ada dalam tubuh. Senyawa interleukin-17 adalah bagian paling penting dalam sebuah sistem kekebalan tubuh manusia. Apabila kadar dari senyawa ini terlalu tinggi maka bisa berpotensi memunculkan gejala asma.

Dalam studi yang juga diterbitkan dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology ini juga menemukan bahwa vitamin D memiliki peranan dalam  menurunkan kadar senyawa inerleukin-17 dalam tubuh sehingga dapat mengurangi gejala-gejala penyakit asma.

Dan salah satu cara memenuhi asupan vitamin D yang cukup selain dari makanan adalah dengan cara berjemur setiap hari. Selain murah aktivitas tersebut juga bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Namun ada hal yang harus diperhatikan juga bahwa ketika berjemur tidak terlalu lama karena bisa merusak kesehatan kulit.

Read more...

Komedo dan Penyebabnya

Memiliki wajah yang bersih dan cerah merupakan idaman setiap wanita. Namun tak jarang masalah-masalah wajah datang dan mengganggu keindahan wajah. Salah satunya yaitu komedo. Komedo sendiri merupakan kotoran penyumbat pori-pori yang memicu munculnya bintik-bintik hitam dan membuat wajah terlihat kusam.

Komedo biasanya muncul di sekitar hidung, sudut bibir, pipi dan dagu. Kehadirannya tentu saja menggangu penampilan. Setiap wanita berjuang dengan segudang cara untuk menyingkirkan kebeadaan komedo yang mengganggu. Dan berikut ini adalah beberapa fakta tentang komedo...

Komedo bukan jerawat

Komedo tidak sama dengan jerawat. Proses pembentukannya memang sama, yang membedakan adalah jerawat terjadi peradangan pada kulit sedangkan komedo tidak. Namun apabila terjadi infeksi komedo pun bisa berkembang menjadi jerawat.

Penyebab komedo

Salah satu biang kerok penyebab komedo adalah minyak berlebih. Namun disamping itu ada beberapa penyebab lainnya seperti kurang minum air, scrubbing berlebihan pada kulit, atau pun karena terlalu banyak sel kulit mati sehingga menimbulkan komedo.

Komedi dipencet

Hampir semua orang menggunakan cara untuk menghilangkan komedo dengan cara dipencet. Hal ini sebenarnya kurang baik, karena bisa menyebabkan komedo semakin masuk ke dalam dan terjadi iritasi kulit. Lebih baik cabut komedo dengan pinset jerawat dan kemudian tutup pori-pori menggunakan masker wajah.

Makanan pencegah komedo

Mengkonsumsi buah dan sayur segar serta banyak-banyak meminum air putih akan membantu memperbaiki sirkulasi minyak wajah sehingga tidak berkomedo.

Nah bagaimana ladies, anda siap melawan komedo yang selalu mengganggu penampilan anda.

Semoga bermanfaat.

Read more...

Manfaat Kubis / Kol Untuk Kecantikan

Kubis atau kol adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan brokoli dan kembang kol. Sayuran yang ditengarai berasal dari Asia dan Timur Tengah ini dikenal baik untuk pencernaan karena mengandung serat pangan yang mudah larut. Kubis biasa dimanfaatkan untuk bahan makanan. Biasanya dijadikan campuran sup, lalap, atau salad.

Ternyata Kubis / Kol ini mengandung berbagai vitamin penting yaitu seperti vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Selain itu kubis juga mengandung mineral yang bermanfaat untuk kecantikan, antara lain kalsium, yodium, sulfur, magnesium, dan zat besi.

Berikut ini kami tampilkan Manfaat Kubis / Kol Untuk Kecantikan.

1. Menghaluskan kulit

Kandungan nutrisi dalam kubis dapat mempercantik dan menyehatkan kulit. Pakailah masker dari kubis untuk merawat wajah Anda. Kukus beberapa lembar kubis hingga lunak, kemudian peras dengan handuk kering dan bersih hingga semua cairan dalam kubis berpindah ke handuk. Setelah itu gunakan untuk kompres wajah. Diamkan semalaman, kemudian bilas wajah hingga bersih. 

2. Mencegah jerawat

Sulfur merupakan bahan yang dikenal ampuh untuk mengatasi dan mencegah jerawat. Kandungan sulfur juga bisa ditemukan dalam kubis. Gunakan masker dari jus kubis untuk mencegah jerawat. Anda tinggal mencampurkan sedikit jus kubis dalam masker alami yang biasa Anda pakai, misalnya masker lemon, masker apel, atau masker wortel.

3. Merangsang pertumbuhan rambut

Kubis mengandung banyak vitamin A. Vitamin A ini berguna untuk merangsang pertumbuhan rambut Anda. Buatlah masker rambut dari setengah buah kubis yang sudah dihaluskan. Campurkan dengan air perasan jeruk lemon. Kemudian gunakan untuk masker rambut. Lakukan pijatan ringan di kulit kepala agar nutrisi masker kubis terserap sempurna. Setelah itu bilas rambut dan kulit kepala dengan air bersih.

4. Mencegah kerontokan rambut

Kubis dapat mencegah kerontokan rambut. Padukan dengan timun yang kaya akan silikon dan sulfur, dan Anda mendapatkan creambath essence yang ampuh untuk memperkuat rambut. Campurkan 30 ml jus kubis dan 30 ml jus timun. Kemudian gunakan untuk masker rambut. Lakukan pijatan ringan di kulit kepala agar nutrisi masker kubis terserap sempurna. Setelah itu bilas rambut dan kulit kepala dengan air bersih.

Nah Itulah tadi Manfaat Kubis / Kol Untuk Kecantikan. Semoga artikel ini bermanfaat ya... Salam sehat selalu..

Read more...

Tips Sehat Menyambut Bulan Suci Ramadhan

Bulan Suci Ramadhan adalah bulan yang paling di tunggu tunggu oleh umat muslim di seluruh jagat raya ini. Bulan Suci Ramadhan ini juga sering disebut bulan berkat, bulan rahmat, bulan keampunan serta bulan yang punya banyak kelebihan.

Kedatangan bulan Suci Ramadhan ini hendaknya kita sambut dengan penuh rasa gembira karena didalamnya terdapat kelebihan dan keutamaan yang tidak ada pada bulan-bulan yang lain. Selain itu, Menyambut hari bahagia ini hendaknya kita dalam keadaan sehat, tentram dan juga sejahtera...

Lantas, Apakah kita sudah melakukan persiapan-persiapan dalam menyambut kedatangan bulan Suci Ramadhan dan bagaimanakan persiapan kita untuk menyambut bulan mulia tersebut? Berikut adalah beberapa Tips Sehat Menyambut Bulan Suci Ramadhan...

1. Pola Makan

Hampir sebaian besar penyakit dimulai dari perut atau makanan yang kita makan. Jadi untuk menjaga kesehatan dalam menyambut bulan Suci Ramadhan ini sebaiknya kita memakan makanan yang sehat dan tidak berlebihan.

2. Berolahraga

Dengan berolahragamaka jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih stabil dan tidak cepat kelelahan. Cara ini cukup mudah yaitu berolahraga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti jalan ditempat, jalan kaki, senam, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti fitness, sepak bola dan dsb.

3. Mengurangi Kebiasaan Buruk

Kebiasaan negatif yang dianggap sebagai kebiasaan buruk seperti merokok sebaiknya di kurangi untuk menyambut datangnya bulan Suci Ramadhan ini karna ketika nanti puasa sudah mulai, tentu mau tidak mau akan berhenti merokok.

4. Hindari Stress

Untuk menghindari stress tiap individu akan melakukan hal yang berbeda-beda, seperti browsing, dengarkan musik, main musik, berolahraga, chatting, makan, ngobrol, nonton, jalan-jalan, dsb.

5. Menjaga Kebersihan Tubuh

Dengan menjaga kebersihan tubuh maka segala kuman dan bakteri yang menempal pada tubuh, akan hilang. Dan tentunya dengan menjaga kebersihan bisa membuat tubuh seperti rambut, kuku, wajah, mata, kulit, mulut, dll dapat membuat nyaman dan sehat sehingga penyakit tidak mudah datang.

6. Biasakan Tidur Yang Cukup

Dengan tidur yang cukup dapat membuat tubuh bugar dan bersemangat. Jika tidak dibiasakan tidur dengan cukup, maka ketika bangun tidak segar. Selain merusak tubuh, kekurangan tidur juga berdampak pada mental atau psikis seseorang. Karena itu dianjurkan sekali untuk tidur yang cukup.

Nah itu tadi beberapa Tips Sehat Menyambut Bulan Suci Ramadhan. Saya selaku admin dari blog ini mohon maaf jika ada salah salah kata atau hal hal yang tidak menyenangkan. Semoga kita semua di beri kelancaran dalam memenuhi perintah Allah untuk berpuasa di bulan Suci Ramadhan ini. Amin Ya Rabbal 'Alamin... Marhaban Ya Ramadhan..

Read more...

Menu Diet Sehat

Anda semua pasti sudah tau dong tujuan dari melakukan program diet. Ya semua itu bertujuan untuk menurunkan berat badan. Pelaku program diet yang pada umumnya terjadi adalah mengurangi porsi makanan yang dimakan. Yang lebih esktrim lagi bahkan mereka hanya makan satu kali dalam satu hari atau makan roti saja sehari.

Hal ini tentu saja bukan merupakan program diet yang sehat. Alih-alih berat badan menurun, kondisi kesehatan anda menjadi taruhannya. Badan akan lemas tak ada tenaga karena kurangnya asupan makanan. Jika berat badan anda akan turun sekali pun, tak lama nafsyu makan anda akan kembali naik dan diikuti dengan berat badan yang naik pula.

Program diet bukan sama sekali mengurangi porsi makanan sampai tahap yang paling ekstrem seperti yang dikatakan tadi. Memang benar porsi dikurangi tetapi harus menggantinya dengan makanan-makanan tertentu yang lebih sehat dan punya nilai gizi yang baik untuk kesehatan. Makanan yang baik untuk program diet sebaiknya mengandung banyak serat, protein dan lemak sehat.

Menu Diet Sehat

Dari gambar di atas, kita mengetahui menu makanan sehat untuk diet. Anda bisa lihat porsi nasi sekali makan hanya 100 gram di pagi hari, 150 gram di siang hari dan 100 gram di sore hari. Namun apabila ingin diet anda lebih efektif anda bisa menggantinya dengan nasi merah atau kentang rebus. Makanan tersebut adalah jenis karbohidrat kompleks yang baik apabila dimasukkan kedalam diet sehat. Selain itu susu skim yang terpangpang di gambar bisa anda ganti dengan susu whey protein, ataupun susu kedelai yang kandungan gizinya sangat baik untuk program diet.

Nah sekarang kita lihat nilai gizi dari menu diet sehat di atas.

Hal penting yang harus anda perhatikan adalah kebiasaan makan malam. Walaupun dalam menu diet sehat tersebut disertakan makan malam namun makan malam disini harus pada waktu yang tepat. Anda harus makan malam dalam pengaturan wktu 3 jam sebelum anda tidur. Jika anda biasa tidur jam 10 maka jam makan malam anda adalah jam 7. Jika lebih dari jam makan tersebut akan menggagalkan semua program diet anda.

Nah bagaimana? Apakah anda siap mencoba Menu Diet Sehat di atas. Semoga bermanfaat.

Read more...