Tips Mengatasi Kulit Kusam agar terlihat Cerah

Kulit kusam menjadi sesuatu yang sangat tidak enak di pandang terlebih lagi mengurangi rasa kepercayaan diri kita. Penampilan seseorang kadang dilihat dari kebersihan kulit yang dimilikinya. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kebersihan kulit agar selalu terlihat cerah dan tidak nampak kusam.

Ada banyak penyebab dari kulit yang kusam, berikut salah satunya :

Polusi udara 

Udara kotor bisa menyumbat pori-pori di kulit dan menimbulkan kulit kusam serta jerawat.

Gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup yang tidak sehat juga akan mempengaruhi kecerahan dan kecantikan kulit anda. Selalu lakukan kebiasaan yang sehat seperti berolahraga dan mengkonsumsi banyak buah dan sayur serta air putih yang banyak.

Produk perawatan wajah

Pemakaian produk perawatan wajah yang tidak cocok akan mempengaruhi kesehatan kulit wajah. Pilihlah produk perawatan wajah yang cocok dengan kulit anda dan hindari berganti-ganti produk perawatan wajah.

Sinar matahari

Terik sinar matahari bisa menyebabkan kulit anda kusam, hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada waktu pertengahan hari.

Mandi air panas

Kebiasaan mandi dengan air panas sebaiknya sedikit dikurangi karena bisa menyebabkan kulit anda terlihat kusam dan tidak sehat.

Berikut adalah beberapa Tips Mengatasi Kulit Kusam agar terlihat Cerah. Caranya cukup sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa pun dan dimana pun. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah tepung garam, susu, dan jeruk nipis.

1. Oleskan pasta dari tepung gram, 2 sdt susu dan 3-4 tetes air jeruk nipis pada wajah dan leher selama 15 menit, kemudian bilas dengan air. Ulangi ini setiap 1x dalam 2 minggu.

2. Campur susu mentah, sedikit garam dan dua sdt jeruk nipis, menggunakan ini sebagai pembersihan lotion karena membantu untuk membersihkan pori-pori kulit.

Dengan perawatan yang tekun dan sabar akan mendapatkan hasil yang memuaskan selama beberapa minggu. Silahkan anda coba sendiri di rumah.

Demikian artikel tentang Tips Mengatasi Kulit Kusam. Semoga artikel ini bermanfaat..

Read more...

Tips Diet Alami Sehat dan Cepat

Tips Diet Alami Sehat dan Cepat - Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah impian banyak orang. Namun pada kenyataannya sebagian orang memiliki masalah berat badan yang kerap kali membuat penampilan kurang pede. Sehingga untuk menurunkan berat badannya mereka melakukan program diet yang ketat berharap agar berat badan bisa turun dengan cepat. Namun apakah program diet itu sudah sehat?

Beberapa orang ada yang melakukan program dietnya hingga cara yang begitu ekstrim mulai dari mengganti makanan dengan makanan rendah kalori seperti pisang dan roti sampai hanya makan sedikit sekali makanan dalam seharinya. Tentunya ini bukan sebuah program diet yang sehat. Lalu bagaimana program diet yang sehat dan alami yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Berikut adalah beberapa Tips Diet Alami Sehat dan Cepat menurunkan berat badan anda. Diet sehat bukan menghindari makanan tertentu namun justru harus bisa mengatur pola makan yang teratur dan berolahraga.

1. Makan secara teratur bukan Menghindari makan

Tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas dan satu-satunya cara untuk mendapatkan energi adalah dengan memakan makanan tertentu. Diet dengan mengindari makanan tentu bukanlah diet yang tidak sehat. Ingatlah tubuh kita bagaimana pun juga perlu nutrisi. Kita juga perlu kalori, lemak, ataupun lainnya. Untuk itu kita harus bisa menjaga keseimbangan tubuh. Aturlah pola makan anda, jangan terlalu banyak makan tapi minimal dengan memenuhi beberapa nuttrisi dari makanan yang diperlukan tubuh.

2. Berolahraga

Olahraga yang teratur dapat membantu secara efektif program diet anda. Lakukan olahraga secara teratur baik itu hanya naik-turun tangga secara berulang-ulang, lari pagi, lompat tali, dan sebagainya. Dengan melakukan olahraga yang rutin bisa membuat tubuh anda selalu bugar. Jadi mengatur pola makan saja belum cukup melainkan harus diiringi dengan olahraga yang teratur.

3. Hindari ngemil dan makan di malam hari.

Kebanyakan ngemil dan kebiasaan makan di malam hari akan memicu bertambahhnya berat badan. Oleh karena itu akan sangat baik bagi anda jika menghindari hal tersebut.

4. Makan buah dan sayur

Memakan buah dan sayur bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh akan vitamin dan mineral serta zat antioksidan lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh anda agar selalu sehat dan bugar.

5. Perbanyak Minum Air putih

Tubuh mengandung 2/3 cairan oleh karena itu konsumsi air yang cukup akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Sebagai program diet air putih bisa juga dijadikan sebagai alternatif. Dengan banyak minum air putih ketika makan maka akan membuat perut terasa kenyang sehingga bisa mengurangi sedikit rasa nafsu makan anda yang menggelora.

Demikian beberapa Tips Diet Alami Sehat dan Cepat, semoga informasi diatas bisa bermanfaat bagi anda

Read more...

Khasiat Buah Sawo Bagi Kesehatan

Sawo adalah salah satu buah yang memiliki rasa enak dan aroma yang harum. Buah ini dapat dengan mudah kita dapatkan di pasar-pasar dan supermarket. Selain rasanya yang manis dan enak, buah ini ternyata juga memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah sawo ini memiliki kandungan senyawa kalium yang cukup banyak. Berikut adalah kandungan mineral dalam 100 gram buah sawo. Kalium 193 mg/100 g, Natrium 12 mg/100 g, kalsium (21 mg), magnesium (12 mg), fosfor (12 mg), selenium (0,6  mg), seng (0,1 mg), dan tembaga (0,09 mg). Kandungan vitamin seperti riboflavin, niasin, B6, dan vitamin A sangat baik sebagai zat antioksidan bagi tubuh.

Buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko ini sudah tersebar populasinya di seluruh dunia. Di Sumatera Barat sendiri buah yang berwarna kecoklatan ini biasa disebut disebut 'saos'. Buah ini memiliki manfaat baik itu dari buah atau pun daunnya. Lalu apa saja khasiatnya bagi kesehatan?

Berikut adalah khasiat buah sawo bagi kesehatan.

Obat Diare
Getah dalam buah sawo bisa dijadikan sebagai obat alami diare. Caranya dengan mengambil sekitar 15 tetes getah sawo muda kemudian campurkan dengan air hangat. Bisa juga tambahkan madu. Atau anda juga bisa memarut  memarut buah sawo muda kemudian saring dan ambil airnya untuk kemudian anda bisa diminum dengan air hangat.

Radang Mulut
Ambil satu mangkok daun sawo. Kemudian cincang dalam 2 gelas air bersih, selama 10 menit. Pakai air hasil rebusan untuk berkumur.

Disentri
Ambil 8 buah sawo muda, cuci bersih. Kunyah-kunyah halus dengan garam secukupnya. Sedikit demi sedikit ditelan, lalu minum air hangat. Lakukan 2 kali sehari hingga sembuh.

Catatan : Buah ini tidak cocok bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh dengan cepat.

Demikian beberapa informasi tentang Khasiat Buah Sawo Bagi Kesehatan. Semoga bisa bermanfaat bagi anda semua

Read more...

Tips Mengobati Sakit Mata secara Alami

Tips Mengobati Sakit Mata secara Alami - Sakit mata adalah salah satu penyakit paling menjengkelkan, betapa tidak mata yang seharusnya menjadi sebuah jendela untuk melihat keluar juga sekaligus sebagai penghias wajah harus mengalami masalah yang kadang membuat kita tidak pede menjalani aktivitas. Mata terasa mulas dan sering terlihat belekan.

Penyakit mata bisa menular antara orang yang satu ke orang lain, bisa melalui tangan yang berkontak langsung, melalui handuk, sapu tangan, dan lain-lain. Penyakit mata ini bisa membuat mata membengkak dan membuat pandangan sedikit kabur atau kurang jelas.

Penanganan yang tepat bisa membantu proses penyembuhan penyakit mata. Jika anda adalah orang yang sedang terjangkit penyakit ini ada baiknya melihat tips di bawah ini untuk membantu proses penyembuhan penyakit mata anda.

Berikut adalah beberapa Tips Mengobati Sakit Mata secara Alami  :

Menggunakan Daun Sirih

Rendam daun sirih kedalam air secukupnya kemudian rebus sampai panas. Setelah itu siapkan kapas dan kemudian celupkan kapas dan oles perlahan ke daerah mata yang sakit secara perlahan. Lakukan cara ini berulang-ulang.

Menggunakan Daun Melati

Daun melati juga bisa membantu proses penyembuhan sakit mata secara alami. Caranya dengan mengambil satu genggam daun melati, tumbuk halus, kemudian tempelkan pada dahi. Bila sudah mengering ganti dengan yang baru. Ulangi sampai sembuh.

Menggunakan Buah Delima

Cara kedua bisa menggunakan buah delima yang terlebih dahulu dihaluskan dan kemudian airnya bisa diminum sebagai obat herbal dari dalam.

Periksa ke dokter

Jika menggunakan cara di atas namun rasa sakit tak kunjung membaik ada baiknya anda periksakan ke dokter untuk meminta informasi lebih lanjut tentang penyakit mata anda. Dan anda juga bisa membeli antibiotik dan obat salep mata.

Berikut adalah beberapa obat salep mata  :

• chloramphenicol ( Ikamicetin®, Spersanicol®, Reco®)
• gentamicin sulfat ( Garamycin®, Garexin®)
• tetracycline HCl ( Ikacycline®)
• acyclovir ( Zovirax®)
• neomycin sulfat ( Nebacetin®, Kenetrol®)
• erlamycetin
• oxytetracycline

Demikian beberapa informasi tentang Tips Mengobati Sakit Mata secara Alami. Semoga bermanfaat bagi anda..

Read more...

Cara Menguruskan Badan Secara Alami

Cara menguruskan badan adalah sesuatu yang di impi-impikan khususnya bagi orang yang memiliki berat badan abnormal. Caranya memang tidak mudah, bahkan demi memiliki badan yang di impi-impikan sebagian orang rela melakukan berbagai tips diet dari yang biasa-biasa saja sampai ke yang ekstrim.

Beberapa kasus ditemukan bahwa dalam menjalankan program diet nya beberapa orang cenderung menghindari makanan tertentu dan menggantinya dengan yang lain. Cara ini tentu saja bukan cara yang sehat dan malah bisa mengganggu kesehatan tubuh kita.

Betapa pun anda menghindari jenis makanan tertentu tetap saja tubuh membutuhkan jenis makanan tersebut. Misalkan dalam program diet anda, dilarang memakan makanan yang berlemak seperti daging, susu, keju, dan lain-lan.Sebab dalam jumlah tertentu tetap saja tubuh membutuhkan untuk menjaga keseimbangan tubuh yang berguna untuk kebugaran tubuh kita.

Berikut adalah beberapa tips menguruskan badan secara alami :

1. Tidak perlu menghindari makanan tertentu dan mengganti dengan yang lain.
Dalam melakukan program diet, anda tidak harus secara total menghindari golongan makanan tertentu dan menggantinya dengan yang lain. Sebab bagaimana pun juga tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi. Nutrisi seperti lemak, karbohidrat, protein dan lain-lain sangat dibutuhkan bagi tubuh. Apabila alah satu tidak terpenuhi maka akan terjadi ketidakseimbangan tubuh yang akan mengganggu kesehatan.

2. Perhatikan kebutuhan protein untuk Tubuh.
Tubuh manusia setiap hari selalu memerlukan 30 gram protein yang dapat kita peroleh dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis daging, susu serta sumber-sumber protein makanan yang lain. Peran protein bagi tubuh sangatlah besar.

3. Jangan berusaha menghindari jenis makanan.
Banayak gosip yang beredar bahwa untuk menurunkan berat badan maka harus menghindari jenis makanan tertentu misalnya daging. Cara demikian tentu saja keliru. Tubuh kita setidaknya membutuhkan 50 gram lemak dalam satu harinya. Sehingga dalam keadaan apapun nutrisi ini harus terpenuhi. Jalan terbaik adalah menggantinya dengan lemak nabati seperti  gandum, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

4. Konsumsi air putih.
Selalu perbanyak mengkonsumsi air putih, pastikan sedikitnya menghabiskan 8 gelas setiap harinya.

5. Lakukan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya hidup sehat tentu saja diperlukan, kita harus bisa memilih dan memilah nutrisi mana yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu. Hindari makan yang terlalu kenyang dan menmghindari cemilan yang terlalu banyak mengandung lemak dan glukosa dan menggantinya dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.

Semoga bermanfaat ya artikel tentang Cara Menguruskan Badan Secara Alami ini..

Read more...

7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi Yang Wajib Anda Coba

Menstruasi adalah sesuatu yang lumrah bagi wanita dewasa pada umumnya. Sebagian wanita mengalami fase ini rutin setiap bulan. Namun siklus menstruasi kadang tidak teratur dan berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain. Ada yang datang awal bulan selama 3-5 hari dan ada juga yang pertengahan atau pun akhir bulan.

Siklus menstruasi yang tidak lancar tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal antara lain gaya hidup tidak sehat seperti merokok, jarang berolahraga, minum minuman beralkohol, dan juga konsumsi obat-obatan yang berlebihan. Nah jika anda juga kebetulan sedang mengalami keluhan mestruasi yang tidak lancar, berikut ini adalah beberapa makanan sehat pelancar menstruasi.

1. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang satu ini memiliki gizi yang baik dan berkhasiat untuk kesehatan anda, salah satunya adalah memperlancar siklus menstruasi. Anda bisa membuat brokoli crispy, brokoli bakar, dll agar lebih nikmat ketika dimakan.

2. Sayuran hijau
Selain brokoli, beberapa sayuran hijau lain seperti bayam, asparagus, dan sawi juga memiliki gizi yang baik untuk kesehatan khususnya untuk memperlancar menstruasi. Anda bisa memakan makanan ini sebagai menu lalap atau juga sebagai sayur mayur.

3. Salmon
Siapa yang tak kenal ikan salmon. Selain memiliki kanduungan gizi berlimpah yaitu kandungan kalsium dan vitamin D, jenis ikan yang dagingnya empuk dan nikmat tersebut juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi yang tak teratur.

4. Biji Wijen
Anda tahu biji wijen? Itu lho yang sering ada pada makanan onde-onde. Walapun ukurannya kecil-kecil namun ternyata biji wijen ini bisa membantu memperlancar siklus menstruasi. Tapi jangan berlebihan juga ya karena bisa meningkatkan panas tubuh.

5. Yoghurt
Yoghurt yang masih sejensi dengan susu ini memiliki kandungan zat yang baik bagi kesehatan. Selain kaya akan kalsium, yoghurt juga dipercaya membantu mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur.

6. Susu Kedelai
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai, rasanya sangat khas berbeda dengan susu sapi. Selain sehat susu kedelai juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi.

7. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Kandungan gizi yang berlimpah tersebut sangat baik untuk mengatasi masalah yang terjadi saat menstruasi termasuk siklus yang tidak teratur.

Nah, demikian 7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi. Bisa anda praktekan di rumah namun jika masalah tersebut tak kunjung membaik ada baiknya anda konsultasi langsung ke dokter. Semoga bermanfaat..

Read more...

Tips agar Tidur Nyenyak saat Flu

Flu memang penyakit yang sangat menjengkelkan, walaupun kelihatannya sangat sepele namun apabila tidak ditangani secara tepat penyakit ini bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius. Kehadirannya sangat mengganggu setiap aktivitas hidup. Bukan hanya ketika menjalani rutinitas, flu juga sangat mengganggu ketika kita hendak tidur, waktu istirahat tersebut jadi terganggu dan alhasil jam istirahat kita berkurang karena penyakit menyebalkan tersebut.

Proses penyembuhan flu ternyata tidak cukup dengan obat-obatan saja melainkan membutuhkan istirahat yang cukup. Tapi wong tidur aja susah kok gimana mau istirahat? Nah berikut adalah beberapa tips yang dikutip dari Huffington Post untuk menjaga agar kualitas tidur tetap nyenyak saat flu.

1. Ganjal kepala lebih tinggi

Untuk menjaga agar tidur tidak terganggu oleh kehadiran flu, salah satu tips pertama adalah dengan mengganjal dengan bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Ini dilakukan untuk mempermudah saat bernapas, mengurangi tekanan ingus dan juga mencegah tersedaknya ingus.

2. Atur suasana kamar tidur sebersih dan senyaman mungkin

Kondisi kamar yang nyaman dan bersih akan lebih membuat suasana tidur anda lebih baik. Pastikan kamar tenang, nyaman, gelap dan tidak panas agar tidur anda bisa lebih pulas.

3. Minum teh panas

Meminum teh panas bisa mengurangi dan meringankan flu, sebelum tidur minumlah segelas teh panas bisa ditambahkan madu untuk mengobati rasa sakit tenggorokan.

4. Mandi dengan air panas

Jika anda sedang mengalami penyakit flu, sangat dianjurkan untuk selalu mandi dengan air panas. Uap air panas bisa mengurangi gejala pilek selain itu juga bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

5. Minum banyak air di siang hari

Tubuh yang terhidrasi membantu mengurangi reaksi hidung tersumbat.  Di samping itu, saat Anda harus bernapas melalui mulut atau sedang batuk, semua itu memberikan kontribusi pada menguapnya cairan di tubuh. Sediakanlah selalu botol minuman sepanjang hari.

6. Hindari banyak tidur di siang hari

Kebanyakan tidur di siang hari dapat membuat anda susah tidur di malam harinya. Jika ingin tidur siang hari jangan terlalu berlebihan, cukup 30-60 menit saja.

7. Jangan makan pil tidur

Pil tidur memang memberikan efek cepat tidur pulas namun efeknya apabila dibarengi dengan mengkonsumsi obat flu yang berbasis alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh anda.

8. Hati-hati mengkonsumsi obat flu

Tidak semua obat flu itu baik untuk kesehatan. Kadang kala bisa menimbulkan efek samping seperti gelisah dan naiknya detakan jantung. Zat dekongestan pseudoephedrine adalah salah satu zat penyebab efek samping dalam obat-obatan flu. Sebagian obat malah ampuh ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, hal ini sangat tidak di anjurkan. Semoga Bermanfaat..

Read more...

Khasiat Es Krim untuk Menyembuhkan Flu

Pada beberapa waktu terakhir ini, Amerika Serikat mengalami sebuah wabah flu musiman yang cukup parah. Sebagian orang memilih untuk diberikan suntikan vaksin flu untuk mencegah terjangkitnya flu tersebut. Namun ada sebuah pengobatan cukup unik yaitu memakan es krim untuk mengobati flu.

Dilansir dari Foxnews, es krim tersebut diberi nama influenza sorbet yang dibuat oleh salah satu perusahaan pembuat es krim yang diklaim mampu mengatasi virus dan mengobati flu. Pengobatan ini merupakan alternatif baru di sana dan cukup unik.

Es krim tersebut dibuat oleh Creams Splendid Jeni Ice dimana didalamnya terdapat campuran bourbon Mark Maker, lemon, dan cabai merah yaitu obat yang biasa digunakan oleh keluarga pada jaman dulu dalam mengatasi flu. Ada pula kandungan jahe dan madu di dalamnya.

Pemilik perusahaan es krim Jeni Britton Bauer mengatakan es krim tersebut diklaim mampu menyembuhkan sakit tenggorokan dan membersihkan sampai bagian hidung. “Memang secara fisik tidak berpengaruh apa pun, namun ada semacam sugesti yang membuat Anda merasa lebih baik,” ujarnya.

Seorang pengembang vaksin flu, Doris Bucher juga mengatakan bahwa memang ada sebuah bahan rahasia yang unik yaitu dosis kecil pectin yang biasa ada di obat batuk. "Ini lucu tapi saya ingin melihat ilmu di balik itu," ujar pria yang sekarang sedang meneliti bersama ilmuwan di New York Medical College.

Doris juga menambahkan bahwa memang rempah-rempah mungkin bisa membantu mengatasi flu dan kandungan inilah yang tidak ada dalam vaksin-vaksin flu. Semoga bermanfaat ya artikel tentang Khasiat Es Krim untuk Menyembuhkan Flu ini..

Read more...

Tips Supaya Otak Mampu Berkonsentrasi Lama

Kemampuan berkonsentrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam belajar. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dalam berkonsentrasi atau fokus kepada hal tertentu. Misalnya ketika sedang belajar otak mudah lelah sehingga tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik dan hasilnya tentu tidak baik pula.

Masalah ketidakmampuan dalam berkonsentrasi ini bukanlah hal sepele, hal kecil seperti inilah yang menentukan apakah seorang bisa berhasil atau tidaknya. Mereka yang bisa fokus berkonsentrasi dengan benar akan lebih mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dibanding mereka yang kesulitan dalam berkonsentrasi.

Contoh kecil, ketika kita shalat saja sekitar 5 menitan, untuk menuju sebuah kekhusyuan itu sulitnya luar biasa. Ada saja pikiran-pikiran yang menghalangi kita untuk fokus dalam shalat tersebut. Kendati dipaksa untuk fokus namun kadang tetap saja ada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Faktanya, sebuah penelitian membuktikan bahwa otak kita hanya mampu berkonsentrasi dengan benar-benar baik selama 30-60 menit termasuk istirahat beberapa menit di dalamnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang belajar atau mempunyai pekerjaan selama 8-10 jam per hari? Apakah bisa kita berkonsentrasi secara lama sesuai jam tersebut? Nah berikut ini akan diuraikan mengenai beberapa tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi secara lama :

1. Bulatkan niat
Meskipun sepele namun niat yang bulat dan benar akan membantu anda berkonsentrasi dalam pekerjaan anda. Berikan sugesti-sugesti kepada alam bawah sadar bahwa anda akan fokus mempelajari yang sedang anda lakukan. Jangan lupa juga dengan diiringi doa kepadaNya agar diberi kekuatan dalam belajar.

2. Buat Target pencapaian
Pastikan anda membuat target-target yang jelas dan mampu dijangkau oleh otak. Jangan pernah menarget pekerjaan yang menurut anda sendiri sangat tidak mungkin. Karena dengan begitu otak akan mengirimkan informasi dan sugesti kepada anda sendiri bahwa pekerjaan itu pasti tidak bisa dilakukan dan anda pasti tidak bisa.

Jika anda mempunyai target belajar selama 5 jam, buatlah target jangka pendek misalnya, saya harus menyelesaikan tugas ini hanya dalam 2 menit. Nah jika begitu otak akan menganggap pekerjaan itu mudah dan apabila berhasil akan ada sebuah kegembiraan yang menjadi modal untuk mencoba ke langkah selanjutnya, dan seterusnya.

3.Buatlah Kondisi senyaman mungkin
Kondisi lengkungan yang nyaman dan tenteram juga menjadi salah satu faktor kemampuan berkonsetrasi dalam belajar. Karena lingkungan yang mendukung akan membuat kita nyaman berada disana. Sebelum anda melakukan tugas anda, ada baiknya anda bersihkan dauhulu tempat sekitar, hindari hal-hal yang berpotensi menggangu proses belajar atau bekerja seperti suara televisi, radio, handphone, dan sebagainya.
Ciptakan lingkungan yang bersih dan wangi, maka akan mendukung proses bekerja anda menjadi lebih baik.

4. Lakukan jeda istirahat secara berkala
Proses belajar yang terus menerus tiada henti selama 5 jam berturut-turut tidaklah sehat. Oleh karena itu dibutuhkan sebuah istirahat atau peregangan secara berkala setiap 30-45 menit sekali. Tapi istirahat jangan terlalu lama karena justru akan menimbulkan rasa malas. Cukup menggerakan tubuh atau berdiri memandang keluar sebentar atau meminum air sejenak akan bisa membuat proses belajar lebih fresh dan nyaman.

5. Dukungan dari Lingkungan Sekitar
Jika anda sedang bekerja membuat laporan di Komputer, siapkanlah terlebih dahulu hal-hal yang mendukung dengan tugas yang anda lakuka tersebut. Jangan sampai ketika bekerja anda malah sibuk mencari sesuatu barang yang atau mencari informasi lain. Ini akan sangat membuyarkan konsentrasi anda.

Demikian beberapa Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama. Semoga bermanfaat dan sehat selalu buat anda.

Read more...

Beberapa Penyebab Tubuh Kita Mudah Lelah

Apakah anda pernah mengalami sebuah keadaan dimana tubuh anda merasa sangat lelah padahal tidak terlalu banyak aktivitas yang sudah anda lakukan. Jika iya, kenapa ya? Berikut adalah beberapa alasan mengapa tubuh anda mudah sekali lelah.

1. Tidak cukup tidur

Umumnya orang dewasa minimal harus tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi akan berakibat pada aktivitas anda di siang hari yaitu mudah lelah dan tidak bergairah. Coba hitung berapa jam anda tidur selama sehari?

2. Gangguan Tidur

Anda merasa bahwa jam tidur anda cukup namun tetap saja di siang hari sering ngantuk dan tidak bergairah. Ini mungkin bisa diakibatkan oleh gangguan tidur pada malam hari yang tidak anda sadari. Gangguan ini ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Anda mungkin saja tidak menyadari hal ini. Gangguan tidur ini disebut juga dengan Sleep apnea, akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.

3. Dehidrasi

Tubuh mudah lelah mungkin saja diakibatkan oleh dehidrasi. Walaupun anda bekerja di atas meja atau didepan komputer tetap saja bisa terjadi dehidrasi, oleh karena itu minumlah air yang cukup. Karena tubuh tetap membutuhkan air walaupun anda bekerja cenderung diam.

4. Kurangnya asupan Oksigen

Kurangnya asupan oksigen ke dalam otak sangat menjadi pemicu anda mudah merasa lelah. Penyebabnya bisa jadi nafas yang tidak teratur. Solusinya adalah tetaplah jaga ritme pernapasan anda agar oksigen bisa masuk ke dalam otak. Solusinya, istirahatlah sejenak disela-sela pekerjaan, tenangkan pikiran dan ambil nafas dalam-dalam supaya asupan oksigen ke otak bisa lancar.

5. Depresi

Tekanan hidup yang begitu kencang bisa mengganggu setiap aktivitas anda dan bisa memicu tubuh mudah sekali lelah. Solusinya adalah nikmatilah hidup, jangan pernah menyesali masa lalu serta mensyukuri apa yang anda lakukan saat ini.

6. Konsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang terlalu banyak bisa memicu beberapa masalah-masalah tubuh dan dapat memicu meningkatnya denyut jantung, tekanan darah, dan kejang-kejang. Kafein berlebihan juga dapat meningkatkan kelenjar adrenalin dan pada akhirnya menimbulkan rasa lelah dan gelisah.

7. Kondisi tubuh

Aktivitas yang buruk seperti sering duduk dan membungkuk sepanjang hari dapat memicu anda merasa mudah lelah. Ini terjadi karena dapat mengurangi mobilitas dalam sendi dan otot serta menguras energi Anda. Ketika menjalani rutinitas anda khusunya yang bekerja di depan komputer atau sering duduk, sering-seringlah melakukan peregangan otot dan berdiri sejenak sambil menarik nafas untuk melancarkan asupan oksigen ke dalam tubuh.

Demikian beberapa alasan mengapa Tubuh Kita Mudah Lelah? Bagaimana dengan aktivitas anda?

Read more...