Efek Samping Melahirkan secara Caesar

Proses melahirkan secara caesar atau dengan operasi akhir-akhir ini makin meningkat saja. Namun sebenarnya proses melahirkan dengan cara caesar ini sebenarnya hanya ditunjukan bagi ibu yang mengalami komplikasi selama masa kehamilan. Jauh lebih baik jika melahirkan secara normal.

Proses melahirkan secara caesar begitu banyak diminati oleh banyak ibu hamil. Selain mungkin karena banyak yang terjadi komplikasi saat kehamilan, para ibu lebih karena rasa takut akan sakitnya melahirkan secara normal menjadi bayang-bayang ibu-ibu hamil memilih jalan melahirkan caesar.

Namun satu hal yang perlu diketahui oleh para ibu-ibu, proses melahirkan dengan cara caesar memiliki efek samping jangka panjang. Dan berikut ini adalah beberapa Efek Samping Melahirkan secara Caesar.

1. Meninggalkan bekas luka

Proses melahirkan dengan cara caesar akan meninggalkan bekas luka seumur hidup. Kalau urusan penampilan memang bukan masalah karena bagian ini memang tidak terlihat, namun yang bermasalah adalah terbentuknya jaringan parut pada bagian perut yang dibedah. Bagaimana jika suatu saat nanti anda memerlukan pembedahan atau operasi yang sangat penting melalui bagian tersebut?

2. Perlu beristirahat lebih lama

Melahirkan secara caesar memerlukan waktu beristirahat (bad rest) cukup lama yaitu sekitar 3 bulanan. Bagi wanita karir memang kadang tidak menjadi masalah karena biasanya mendapat waktu cuti 3 bulan setelah bersalin namun apa jadinya jika anda sibuk dengan urusan yang lain bagi keluarga.

3. Hernia

Hernia biasanya terjadi setelah persalinan caesar. Jika tidak cukup mendapatkan istirahat setelah melahirkan, bisa berakhir dengan hernia.

4. Sakit Punggung

Banyak dari mereka yang melakukan kelahiran secara caesar yang memiliki masalah sakit di punggung. Hal ini karena nestesi epidural dan juga efek jahitan. Setiap kali anda tertawa atau batuk, jahitan di perut akan meregang dan mengakibatkan sakit di punggung.

5. Menimbulkan masalah kelahiran selanjutnya

Ketika anda baru saja melakukan persalinan dengan cara caesar, ada kemungkinan anda tidak bisa melahirkan secara normal di kelahiran berikutnya dan anda melakukan kelahiran caesar untuk yang kedua kalinya lagi. Jika demikian dokter mungkin saja menyarankan agar anda tidak punya anak lagi karena pemotongan dan membuka perut dua kali dapat mengakibatkan trauma.

Jadi kesimpulannya adalah, caesar bukan berarti sebuah trend terbaru untuk mempermudah proses kelahiran Hal ini justru berimbas kepada beberapa masalah bagi sang ibu. Melahirkan normal itu lebih baik dan sangat di anjurkan. Rasa sakit itu wajar kok, seorang ibu harus punya pengalaman melahirkan agar menjadi ibu seutuhnya. Semoga bermanfaat.

Read more...

Manfaat Buah Pepaya untuk Penderita Diabetes

Pepaya adalah salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Buah yang bernama latin Carica papaya L. ini berasal dari negara Amerika Selatan seperti Meksiko namun dapat tumbuh subur di negara Indonesia. Rasa buah pepaya ini manis dan segar. Manfaatnya pun juga sangat beragam bagi tubuh kita terutama untuk mereka para penderita penyakit diabetes. Apa saja sih manfaatnya?

Penderita diabetes sangat aman mengkonsumsi buah pepaya. Walau rasanya manis tapi buah ini tidak memiliki efek berbahaya bagi mereka penderita diabetes. Ya karena pepaya merupakan buah yang rendah gula dan merupakan zat antioksidan.

Diabetes adalah salah satu jenis penyakit dimana terjadinya masalah yaitu terhambatnya produksi insulin dalam pankreas. Akibatnya para penderita diabetes harus sebisa mungkin menghindari makanan yang kandungan tingkat gulanya sangat tinggi karena hal ini justru bisa membahayakan kesehatan tubuhnya.

Buah pepaya memiliki daging buah berwarna orange kekuning-kuningan. Warna kuning dalam buah pepaya menunjukan kandungan beta karoten yang cukup banyak. Tidak hanya itu, beragam vitamin seperti vitamin A, B, dan C juga tersedia di buah yang juga berkhasiat melancarkan pencernaan ini. Untuk penderita diabetes sendiri, pepaya merupakan salah satu buah yang aman dikonsumsi. Pepaya memiliki kadar gula rendah. Meskipun rasanya yang manis namun kadar glukosa buah ini relatif rendah.

Selain itu kandungan zar antioksidan buah pepaya juga berkhasiat membentuk zat antibodi untuk melawan datangnya penyakit. Zar antioksidan buah pepaya dapat mencegah kerusakan struktur sel tubuh manusia. Seperti yang kita tahu bahwa penderita diabetes sangat rentan sekali terhadap beberapa jenis penyakit termasuk kerusakan jantung dan saraf. Mengkonsumsi buah pepaya sangat diajurkan bagi penderita diabetes karena dapat menghambat kerusakan sel-sel tubuh dan membuat hidup lebih baik.

Dianjurkan agar mengkonsumsi buah pepaya yang masih dalam bentuk buah, jangan membeli dalam bentuk jus pepaya karena tak dapat dipungkiri beberapa penjual jus pepaya menambahkan pemanis ke dalam jus nya sehingga dapat membahayakan penyakit diabetes. Jika pun mau buatlah jus sendiri yang murni dari buah pepaya. Slamat mencoba.. Semoga bermanfaat..

Read more...

Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit Secara Alami

Perut buncit merupakan tumpukan lemak yang ada di tubuh kita. Jika berbicara tentang mengatasi perut buncit tentu kita akan berbicara mengenai cara menghilangkan lemak. Satu-satunya cara yang tepat yaitu dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur.

Olahraga memang sudah menjadi kebutuhan pokok setiap manusia. Tanpa berolahraga, sistem kerja tubuh akan menurun sehingga bisa menimbulkan masalah-masalah kesehatan. Olahraga berfungsi meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran tubuh. Selain itu aktivitas olahraga tidak akan lepas dengan proses metablisme pembakaran lemak dalam tubuh. Nah oleh karena itulah aktifitas olahraga ini bisa menjadi pilihan tepat dalam mengatasi perut buncit.

Berikut Tips-tips selengkapnya Mengatasi Perut Buncit secara Alami

1. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa olahraga sangat penting dalam usaha membakar lemak dalam tubuh begitu juga dengan mengatas perut buncit. Lakukan olahraga karidovascular yaitu olahraga dengan gerakan-gerakan seperti : knee circle, side chop, upper body crunch, back extension. Anda bisa datang ke tempat fitness dan minta instruksi pelatih.


2. Buatlah program diet dengan menjaga asupan kalori setia harinya tdak melebihi 1600 kalori.


3. Konsumsi lemak terbaik dari lemak nabati seperti minyak zaitun, alpukat, cokelat hitam dan kacang-kacangan.


4. Konsumsi buah dan sayur setiap hari yang mengandung serat probiotik untuk melancarkan pencernaan.


5. Perbanyak minum air putih.


6. Sebaiknya anda menghindari makanan junkfood yang mengandung gula, tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol 


7. Konsumsi teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme.


8. Atur pola makan yang teratur dan disiplin.

Jika tips-tips di atas anda lakukan dengan sabar, tekun, serta disiplin insya Allah harapan untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal bisa segera terkabulkan. Semoga Bermanfaat ya..

Read more...

Berbagai Manfaat dari Gula Merah

Gula merah sudah menjadi salah satu kebutuhan pokok orang Indonesia atau bahkan mungkin seluruh dunia. Keberadaannya hampir selalu kita temui di hampir seluruh dapur-dapur ibu rumah tangga. Ada banyak jenis gula merah ditanah air dimana masing-masing memiliki rasa yang khas.

Tahukah anda, selain rasa dan aroma gula merah yang khas ini ternyata memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan manusia. Berikut ini adalah Khasiat Gula Merah.

1. Mendinginkan Perut
Siapa sangka, bahan pemanis masakan yang digunakan sebagai bumbu masak ini ternyata berkhasiat mendinginkan perut terutama saat musim panas, disajikan dengan air kelapa muda yang sudah tentu rasanya pun sangat nikmat.

2. Baik untuk Diet
Kandungan kalori dalam gula merah lebih sedikit ketimbang gula pasir. Glukosa dalam gula pasir bentuknya sederhana sehingga mudah hilang dicerna tubuh sedangkan gula merah memiliki kandungan glukosa yang solid sehingga anda akan merasa lebih kenyang dan tentu baik untuk diet anda.

3. Membantu Rileks
Gula merah mengandung zat selenium yang cukup tinggi yang bermanfaat melemaskan saraf-saraf tubuh. Mengkonsumsi gula merah pada malam hari membuat tidur lebih nyenyak.

4. Mengandung zat besi
Selain itu gula merah juga mengandung zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk mencegah terjadinya penyakit anemia.

5. Mengatasi Kram
Kandungan selenium dalam gula merah juga berkhasiat menghilangkan nyeri dan kram saat menstruasi.

6. Melawan Kanker
Gula merah mengandung zat antioksidan yang bermanfaat melawan penyakit kanker dan penuaan dini.

7. Penambah Energi usai Melahirkan
Di negara India, gula merah merupakan salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang baru saja melahirkan. Ini dilakukan untuk memulihkan energi yang hilang saat melahirkan. Selain itu gula merah juga bisa mencegah terjadinya pembekuan darah.

Bagaimana, masihkah anda menggunakan gula merah sebagai bumbu dapur?

Read more...

5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh

Tubuh kita memiliki suhu tubuh yang labil dan cenderung berbeda-beda, namun pada umumnya suhu panas tubuh manusia itu antara 36-38 derajat celsius. Apabila melebihi batas tersebut bisa dipastikan kondisi badan anda sedang terganggu. Bisa jadi anda terkena demam, meriang, dan sebagainya. Solusinya adalah dengan meminum obat penurun panas yang sudah banyak tersedia di toko-toko obat.

Namun tahukah anda, selain menggunakan obat beberapa makanan tertentu juga terbukti mampu menurunkan suhu tubuh yang sedang panas. Nah apabila anda sedang mengalami hal ini, cobalah konsumsi makanan-makanan berikut ini :

1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan air persentase kadar airnya hampir 85 persen. Selain baik untuk mengatasi dehidrasi, buah berwarna merah ini juga mampu membantu menurunkan panas tubuh.

2. Melon
Selain buah semangka, melon juga merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan suhu tubuh yang pana. Buah yang rasanya segar ini mengandung mikronutrisi karotenoid yang berfungsi menormalkan kembali suhu tubuh yang panas.

3. Air kelapa muda
Air kelapa muda sangat nikmat di minum di siang hari karena bisa memberikan kesegaran bagi tubuh. Ini dikarenakan karena air kelapa muda mengandung banyak mineral dan mampu mengganti ion tubuh yang hilang. Khasiat lain dari air kelapa muda salah satunya adalah sebagai penurun panas tubuh.

4. Mentimun
Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang biasanya digunakan oleh para ibu rumah tangga sebagai pelengkap lalap. Selain itu mentimun juga dipercaya mampu menurunkan panas tubuh dan mengurangi dehidrasi.

5. Susu Dingin
Selain itu meminum susu yang sudah dingin juga dapat menurunkan panas tubuh. Diminum dengan menambahkan beberapa sendok madu sebagai zat antioksidan alami melawan penyakit.

Nah demikian tadi beberapa Makanan yang Dapat Menurunkan Panas Tubuh. Semoga artikel ini bisa bermanfaat ya.

Read more...

Mengenali Gejala Awal Serangan Jantung

Pada awalnya mungkin saja penderita tidak mengetahui dirinya tengah menderita penyakit mematikan itu. Nah untuk itu sebaik mungkin kita mengetahui berbagai gejala awal penyakit jantung untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan kalau-kalau serangan jantung mendadak datang.

Banyak faktor yang menyebabkan penderita mengidap penyakit jantung, salah satunya adalah kolesterol berlebih. Faktor ini memang menjadi faktor kebanyakan penderita penyakit jantung. Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi sangat beresiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, ada baiknya sejak dini anda memperhatikan makanan yang dikonsumsi hendaknya memiliki kolesterol yang rendah.

Faktor lain yang sangat beresiko terkena penyakit jantung adalah merokok. Merokok dapat mengurangi kadar hormon estrogen dalam tubuh dimana hormon tersebut berguna sebagai penangkal penyakit jantung.  

Dan berikut ini adalah beberapa gejala awal penyakit jantung yang harus anda kenali.

1. Rasa lelah berlebihan
Rasa lelah merupakan sesuatu yang lumrah yang di alami oleh setiap orang. Namun jika rasa lelah yang anda alami itu terlalu berlebihan dan tak seperti biasanya, misal rasa lelah membuat anda sulit terbangun dari tempat tidur atau sekedar duduk. Segera konsultasikan ke dokter untuk meminta petunjuk lebih lanjut.

2. Rasa sakit di dada.
Rasa nyeri di dada merupakan gejala umum yang di alami kebanyakan orang, terutama untuk para wanita rasa sakit ini kadang dirasa begitu mencekik karena terjadi penyumbatan arterti yang membuat peredaran darah terhambat. Hal ini bisa penderita kadang mengalami mati rasa dan tubuh lemah.

3. Mudah berkeringat
Pada umumnya seseorang akan berkeringat ketika melakukan aktifitas tertentu atau pun olahraga. Namun apabila anda mudah sekali berkeringat walau anda tidak melakukan aktifitas seperti berolahraga sekali pun, anda perlu memeriksa kesehatan jantung anda ke dokter.

4. Pusing dan Sakit Kepala
Jika seseorang sering merasakan sakit kepala lebih sering atau merasa pusing ketika melihat paparan cahaya, anda perlu memeriksakan kesehatan jantung anda, terutama gejala migren atau gangguan visual yang di alami oleh wanita, setidaknya dua kali dalam sebulan anda perlu waspadai hal ini.

5. Mual
Gejala lainnya adalah penderita biasanya mengalami kehilangan nafsu makan dan sering merasakan mual-mual.

6. Rasa cemas, gelisah
Rasa cemas dan gelisah biasanya di alami oleh mereka yang secara tidak sadar menderita penyakit jantung dan sering mengalami serangan jantung berulang-ulang. Hal ini menimbulkan rasa trauma dan cemas akan kesehatan dirinya.

7. Rasa sakit di badan
Penderita penyakit jantung kadang mengalami rasa nyeri di bagian tubuh tertentu misalnya di bagian lengan kiri, bagian bahu, punggung siku, dan leher. Rasa nyeri ini kadang terjadi tiba-tiba diakibatkan karena terjadi penyumbatan pada arteri.

8. Detak jantung tidak teratur
Gejala lain penyakit jantung diantaranya yaitu detak jantung yang tidak teratur. Hal ini terjadi karena ada penebalan otot pada katup jantung yang mengakibatkan terjadinya penyempitan katup sehingga terjadi kebocoran.

9. Nafas terasa sesak
Penebalan pembuluh darah akan menghambat aliran darah ke seluruh tubuh. Sesak nafas juga diakibatkan karena kelainan organ hati atau infeksi serta kelainan pada katup jantung.

10. Terjadi pembengkakan
Gejala lain adalah terjadi pembengkakan di bagian tubuh biasanya pada pergelangan kaki dan perut. Pembengkakan ini terjadi karena terjadi penumpukan cairan di dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa gejala-gejala dari penyakit jantung yang harus anda ketahui. Kenali Gejala Awal Serangan Jantung untuk mengantisipasi terjadinya hal-hal yang tidak diharapkan. Semoga artikel ini bermanfaat.. :)

Read more...

Cegah Depresi Dengan Memakan Tomat

Tomat adalah salah satu buah yang sangat kaya akan manfaatnya, kandungannya seperti vitamin A, antioksidan, serta lycopen sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Sebuah penelitian membuktikan bahwa Tomat bisa Mencegah Depresi seseorang lebih baik daripada mereka yang sedikit makan tomat.

Penelitian tersebut dilakukan kepada sekitar 1.000 orang pria dan wanita berusia 70 tahun atau lebih. Mereka meneliti catatan kesehatan mental (psikologis) dengan kebiasaan pola makan setiap hari. Hasilnya adalah mereka yang makan tomat 2-6 kali seminggu memiliki resiko lebih kecil daripada mereka yang hanya makan tomat satu kali saja setiap minggunya.

Selain punya kandungan vitamin A dan C, tomat juga sangat kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi seseorang dari serangan penyakit. Selain itu kandungan zat warna merah (lycopene) pada tomat dikaitkan dengan manfaatnya dalam mengurangi risiko kanker prostat dan serangan jantung.

Dalam tim peneliti dari China dan Jepang, yang dipimpin oleh Dr. Kaijun Niu dari Tianjin Medical University tersebut menyatakan bahwa zat lycopen pada tomat juga dikaitkan dengan fungsinya yang baik untuk kondisi psikologis seseorang dan juga kesehatan fisik dengan mengurangi stres oksidatif.

Hasil penelitian tersebut meyimpulkan bahwa tomat memiliki efek menguntungkan pada pencegahan gejala depresi. Studi tersebut sempat di terbitkan di sebuah Journal of Affective Disorders.

Read more...

Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah

Rutinitas yang padat membuat tubuh gampang sekali lelah. Akibatnya semua kacau karena aktivitas jadi terganggu. Tak hanya itu, produktivitas kita juga akan menurun dan berimbas kepada prestasi kerja dan pencapaian-pencapaian di masa yang akan datang. Sebenarnya hal ini semua adalah akibat dari gaya hidup yang tak sehat.

Untuk mengatasi hal tersebut tentu tidaklah mudah. Dan berikut ini adalah beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah:

1. Sarapan sehat di pagi hari
Sarapan di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap orang. Namun tidak sedikit juga yang mengabaikan sarapan pagi ini. Entah itu sedang terburu-buru atau pun masih merasa kenyang yang jelas makan di pagi hari dapat meningkatkan energi tubuh. Sarapan sehat setiap hari dapat memenuhi asupan gizi yang cukup.

2. Aktifitas Fisik ditingkatkan
Jika tubuh mudah sekali lelah. cobalah menvari tahu tentang diri anda sendiri. Seberapa banyak aktifitas fisik yang harus ditingkatkan. Berolahragalah secara teratur setiap hari minimal 30 menit di pagi hari.

3. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
Tubuh kekurangan cairan atau disebut dengan dehidrasi juga bisa membuat kondisi tubuh lelah. Usahakan untuk mengkonsumsi air yang cukup setiap hari nya untuk menjaga tubuh anda selalu terhidrasi.

4. Kelola Stress
Stress atau tekanan hidup yang dapat membuat hidup anda terganggu. Faktanya, stress adalah salah satu penyebab mengapa tubuh merasa lemah dan lesu.belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Cara mengelola stress diantaranya adalah anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

5. Jaga Berat badan
Orang yang mengalami obesitas atau umumnya bernama masalah kelebihan berat badan ini juga bisa mempengaruhi tubuh sehingga tubuh sering merasa cepat lelah. Buatlah program diet untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mengatasi hal ini.

6. Kurangi Kafein sebelum tidur
Kafein adalah salah satu zat yang terkandung dalam secangkir kopi. Saat kita meminum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, hal ini secara tidak langsung membuat tubuh dipaksa untuk kembali bekerja lagi.

Nah demikian tadi beberapa Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah. Semoga bermanfaat. Tetep semangat ya...

Read more...

Kebiasaan Yang Dapat Merusak Kesehatan

Tidak kita sadari setiap hari kita melakukan banyak sekali aktifitas mulai dari bangung tidur hingga tidur kembali. Banyak sekali kebiasaan-kebiasaan tak sehat yang bisa merusak kesehatan yang dilakukan tanpa sadari sebelumnya. Apabila terus dilakukan, maka kesehatan bisa terancam dengan munculnya penyakit-penyakit berbahaya.

Kebiasaan tidak sehat tersebut mungkin bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan, beban pekerjaan, atau pun kurangnya kesadaran diri akan kebiasaan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa Kebiasaan Tidak Sehat yang Dapat Merusak Kesehatan :

1. Mengabaikan Sarapan
Sebagian orang banyak yang menyepelekan kebiasaan ini. Padahal selain untuk menambah energi tubuh dalam beraktifitas di siang hari, sarapan juga bermanfaat untuk menghindari beberapa penyakit, misal penyakit maag. Ketika kita melewatkan sarapan, maka di siang hari nafsu makan jadi tinggi dan membuat rakus dan lebih cenderung memakan makanan yang manis sehingga resiko terkena diabetes pun juga sangat tinggi.

2. Minum Minuman Soda
Keseringan mengkonsumsi minuman bersoda sangat beresiko terkena penyakit batu ginjal. Hal ini seperti yang dilaporkan oleh tim peneliti Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS. Mereka menemukan bahwa partisipan yang mengkonsumsi minuman soda setidaknya 1 porsi setiap hari bisa mengakibatkan pembentukan batu ginjal  ketimbang mereka yang minum seminggu sekali. Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman bersoda, lebih baik konsumsi air putih biasa saja.

3. Konsumsi Pil Tidur
Pil tidur akan sangat bermanfaat bagi mereka-mereka yang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Namun apabila anda mengkonsumsi secara berlebihan bisa merusak hati dan sistem metabolisme tubuh. Kesulitan tidur di malam hari sering diakibatkan karena kurang berolahraga, solusinya biasakan berolahraga selama 15-20 menit setiap hari secara teratur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Sudah tidak dapat disangkal lagi tentang pengaruh minuman beralkohol bagi tubuh. Selain akan merusak sistem saraf kognitif, minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati dan bahkan hingga penurunan daya tahan tubuh dan bahkan kematian jika terlalub berlebihan.

5. Merokok
Kebiasaan tak menyehatkan ini adalah kebiasaan yang paling sering kita jumpai di mana-mana. Seseorang mengambil sebatang silinder putih dan menghisap asapnya. Merokok tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain. Kebiasaan ini akan membuat fungsi paru-paru dan jantung anda terganggu. Salah satu survey bahkan menyebutkan bahwa merokok adalah pembunuh paling banyak umat manusia abad ini.

Nah untuk itulah, biasakanlah untuk melakukan gaya hidup sehat. Tingkatkan kesadaran diri akan pentingnya kesehatan untuk hidup anda. Atur pola makan dan berolahraga setiap hari. Semoga bermanfaat ya..

Read more...

6 Kebiasaan Sederhana ini untuk Awal Hidup Sehat

Ada pepatah yang bilang, 'sehat itu mahal'. Ya, nikmat sehat adalah anugerah tak ternilai yang harus selalu kita syukuri. Ketika tubuh sakit semuanya terasa tidak mengenakan. Bahkan hal-hal yang enak pun akan terasa tak enak. Coba bayangkan berapa kocek rupiah yang harus kita keluarkan ketika beberapa hari saja sakit. Dan saat sehat itulah berarti Tuhan memberikan kita anugerah nikmat yang tak ternilai harganya.

Untuk mengawali hidup sehat ada beberapa hal yang harus anda perhatikan mulai dari gaya hidup dan pola makan yang anda konsumsi. 'Sedia payung sebelum hujan' atau istilah lain 'mencegah lebih baik daripada mengobati' adalah yang harus anda lakukan saat ini. Seperti kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dalam 6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat :

1. Jalan kaki 15 menit setiap hari
Ini adalah olahraga yang paling mudah dan paling murah yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Aktivitas jalan kaki dapat melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol dan dapat menjaga kesehatan jantung anda. Awali kebiasaan ini di pagi hari sebelum beraktifitas.

2. Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan adalah awal kebiasaan sehat. Biasakanlah setiap hari setelah atau sebelum makan, setelah berkontak langsung dengan debu, menyentuh lumpur atau sampah dan sebagainya. Cuci tanganlah dengan baik dan benar yaitu mencuci tangan selama 20 detik memakai sabun anti-bakteri. Pastikan tangan dan jari-jari dibersihkan dengan benar, terutama pada sela-sela jari dan kuku. Kuman biasa bersarang pada area ini.

3. Higienis ketika memasak
Ketika memasak makanan untuk sajian keluarga dirumah, lakukan dengan cara yang higienis. Saat membersihkan makanan laut, daging unggas, sayuran harus benar-benar bersih. Jangan lupa juga dengan kebersihan piring yang akan digunakan untuk makan. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dan sebagainya.

4. Sediakan obat-obatan di rumah
Sangat penting untuk menyediakan obat-obatan di rumah. Ini sebagai tindakan preventif jikalau tiba-tiba salah seorang anggota keluarga jatuh sakit. Obat-obatan di rumah bisa menjadi pertolongan pertama padanya. Jangan lupa hindarkan dari jangkauan anak-anak serta menjaga kebersihan tempat menaruh obat.

5. Pakai masker saat berkendara
Polusi di luar ruangan terutama di jalan tak dapat dhindarkan. Banyaknya debu-debu kotor, asap kendaraan atau pun industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Pakailah masker jika hendak berkendara keluar rumah.

6. Higienis ketika menggunakan toilet umum
Ketika berada di toilet umum, anda juga harus selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Hindari menggunakan handuk toilet yang digunakan untuk mengeringkan tangan. Lebih baik gunakan tisu agar tangan steril dan terbebas dari kontaminasi kuman.

Nah demikian tadi  6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat. Awali hidup sehatmu dengan melakukan beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat..

Read more...