6 Kebiasaan Sederhana ini untuk Awal Hidup Sehat

Ada pepatah yang bilang, 'sehat itu mahal'. Ya, nikmat sehat adalah anugerah tak ternilai yang harus selalu kita syukuri. Ketika tubuh sakit semuanya terasa tidak mengenakan. Bahkan hal-hal yang enak pun akan terasa tak enak. Coba bayangkan berapa kocek rupiah yang harus kita keluarkan ketika beberapa hari saja sakit. Dan saat sehat itulah berarti Tuhan memberikan kita anugerah nikmat yang tak ternilai harganya.

Untuk mengawali hidup sehat ada beberapa hal yang harus anda perhatikan mulai dari gaya hidup dan pola makan yang anda konsumsi. 'Sedia payung sebelum hujan' atau istilah lain 'mencegah lebih baik daripada mengobati' adalah yang harus anda lakukan saat ini. Seperti kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dalam 6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat :

1. Jalan kaki 15 menit setiap hari
Ini adalah olahraga yang paling mudah dan paling murah yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Aktivitas jalan kaki dapat melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol dan dapat menjaga kesehatan jantung anda. Awali kebiasaan ini di pagi hari sebelum beraktifitas.

2. Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan adalah awal kebiasaan sehat. Biasakanlah setiap hari setelah atau sebelum makan, setelah berkontak langsung dengan debu, menyentuh lumpur atau sampah dan sebagainya. Cuci tanganlah dengan baik dan benar yaitu mencuci tangan selama 20 detik memakai sabun anti-bakteri. Pastikan tangan dan jari-jari dibersihkan dengan benar, terutama pada sela-sela jari dan kuku. Kuman biasa bersarang pada area ini.

3. Higienis ketika memasak
Ketika memasak makanan untuk sajian keluarga dirumah, lakukan dengan cara yang higienis. Saat membersihkan makanan laut, daging unggas, sayuran harus benar-benar bersih. Jangan lupa juga dengan kebersihan piring yang akan digunakan untuk makan. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dan sebagainya.

4. Sediakan obat-obatan di rumah
Sangat penting untuk menyediakan obat-obatan di rumah. Ini sebagai tindakan preventif jikalau tiba-tiba salah seorang anggota keluarga jatuh sakit. Obat-obatan di rumah bisa menjadi pertolongan pertama padanya. Jangan lupa hindarkan dari jangkauan anak-anak serta menjaga kebersihan tempat menaruh obat.

5. Pakai masker saat berkendara
Polusi di luar ruangan terutama di jalan tak dapat dhindarkan. Banyaknya debu-debu kotor, asap kendaraan atau pun industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Pakailah masker jika hendak berkendara keluar rumah.

6. Higienis ketika menggunakan toilet umum
Ketika berada di toilet umum, anda juga harus selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Hindari menggunakan handuk toilet yang digunakan untuk mengeringkan tangan. Lebih baik gunakan tisu agar tangan steril dan terbebas dari kontaminasi kuman.

Nah demikian tadi  6 Kebiasaan Sederhana ini, Awal Hidup Sehat. Awali hidup sehatmu dengan melakukan beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat..

Read more...

Dampak Memakai Kawat Gigi

Gigi sensitif adalah suatu masalah pada gigi yang berupa rasa ngilu menikam. Ada banyak sekali sebab-sebab mengapa gigi sensitif. Salah satunya adalah dampak dari pemakaian kawat gigi.

Seorang pakar gigi sensitif GlaxoSmithKline Ariandes Veddytarro menyebutkan bahwa Gigi berkawat memang memiliki resiko terserang gigi sensitif.

Gigi sensitif ini diakibatkan oleh pergerakan gigi kawat yang terpasang dikarenakan perubahan posisi tulang yang dimundur atau dimajukan dapat menyebabkan cedera pada gigi.  Dalam sebuah diskusi di Jakarta, Ariandes menjelaskan bahwa posisi kedudukan tulang menurun, dapat memicu gusi menurun. Apabila gusi menurun, dentin terbuka dan dapat menyebabkan terserangnya gigi sensitif.

Dentin yang menyelimputi hampir semua bagian gigi mempunyai pori-pori berjumlah jutaan saraf-saraf. "Apabila dentin terbuka, bagian yang terekspos di daerah sekitarnya akan merasakan berbagai sensasi rasa, dan hal ini seringkali menyebabkan rasa ngilu yang intens dan sangat menusuk," tuturnya lanjut.

Perubahan posisi gigi yang menurun menyebabkan akar gigi terpisah dan dapat menyebabkan rasa ngilu pada gigi. Namun selain dari hal ini ada banyak sekali hal-hal yang menyebabkan gigi terasa ngilu atau gigi sensitif. Gigi sensitif umumnya diderita oleh seseorang yang memiliki kebiasaan-kebiasaan seperti jarang menyikat gigi, menyikat gigi terlalu kuat, dan terlalu sering makan yang asam-asam.

Lakukan kebiasaan baik dari sekarang, sikat gigi secara teratur minimal 2 kali sehari dan pelajarilah tentang cara menyikat gigi yang baik dan benar. Semoga bermanfaat untuk anda ya... :)

Read more...

Ternyata Jalan Kaki Dapat Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda sibuk dengan aktifitas sehari-hari anda. Anda tak sempat menyempatkan diri untuk berolahraga demi mengurangi berat badan? Anda tak usah khawatir, aktifitas jalan kaki adalah cara mudah untuk mengurangi berat badan anda. Lho kok bisa, bagaimana caranya?

Coba simak tulisan berikut :

1. Jalan kaki ketika ingin ngemil
Apabila anda teringat dengan nikmatnya cemilan lezat seperti cokelat dan makanan ringan lainnya. Segera bangkitkan badan anda dan berjalan kakilah ke tempat-tempat sekitar anda. Anda bisa mengunjungi kebun untuk melihat pemandanan-pemandangan dan mencari hawa sejuk. Namun ingat jangan pergi ke toko makanan kecil ya, hehe.

2. Jalan jarak dekat dulu, lakukan secara rutin
Tak usah dulu anda berjalan kaki untuk jarak yang teramat jauh. Cukup lakukan yang dekat dulu saja. Lakukan dengan rutin dan teratur. Kalau admin sendiri lebih fresh apabila jalan kaki dilakukan setelah shalat shubuh. Hmm seger kawan.  Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang sering berjalan kaki selama 30-60 menit berhasil menurunkan berat badannya.

3. Jalan cepat kemudian turunkan.
Lakukan tempo berjalan yang dipercepat misal percepat langkah kaki selama 1 menit. Setelah satu menit berjalanlah secara normal lagi. Perubahan frekuensi jalan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh anda.

4. Ubah frekuensi, intensitas dan waktu
Jika anda tidak ingin melakukan jalan kaki cepat, anda bisa melakukan alternatif berikut ini.
Frekuensi : Anda bisa melakukan aktifitas lain seperti push-up, sit-up, dan lain-lain setelah melakukan aktifitas jalan kaki.
Intensitas : Anda bisa berjalan kaki dengan cara mendaki tanjakan atau bukit kemudian turun lagi. Ini akan meningkatkan jumlah kalori terbakar dalam tubuh anda.
Waktu : Berjalanlah lebih lama, jika orang lain melakukan 60 menit jalan kaki anda bisa menambah 15-20 menit lagi agar jumlah kalori yang terbakar juga meningkat. Tambahan waktu satu hari 15 menit, artinya seminggu 85 menit.

Bagaimana cukup mudah bukan melakukan aktifitas menurunkan berat badan dengan jalan kaki.
Selamat mencoba ya.. Semoga bermanfaat.. Jangan lupa klik like pada artikel ini...

Read more...

Cara Mudah Memutihkan Kulit Dengan Kulit Jeruk

Kulit yang putih, cerah dan berseri merupakan dambaan setiap wanita. Jika di barat sedang ada trend baru kulit cokelat namun rata-rata orang Indonesia yang punya warna kulit cokelat malah begitu antusias punya penampilan kulit putih, cerah alami.

Berbagai cara pun dilakukan oleh para wanita demi mendapatkan kulit putih. Mulai dari menghindari panas terik sinar matahari sampai-sampai malas keluar rumah, menggunakan sun block, mandi susu, dan sebagainya.

Tidak kita sadari, di alam ini sebenarnya telah tersedia bahan-bahan alami yang bermanfaat untuk memutihkan kulit anda. Salah satunya yaitu kulit jeruk. Kulit jeruk berguna untuk membantu mencerahkan kulit anda. Selain itu bahan yang terkandung di dalamnya mampu mengatasi kelebihan minyak pada kulit, mencegah peradangan kulit, mengecilkan pori-pori, menyembuhkan noda hitam di wajah dan membuatnya lebih cerah dan bersinar.

Jeruk adalah salah satu buah yang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Semua orang pasti suka sama buah yang satu ini. Namun ketika selesai makan jeruk, jangan buang kulitnya ya! Anda bisa memanfaatkannya sebagai bahan alami untuk memutihkan kulit. Berikut adalah ramuan yang bisa anda buat :

Kulit Jeruk dan Yoghurt
Cara membuatnya yaitu dengan cara menghaluskan yoghurt dan kulit jeruk dengan cara diblender. Kemudian aplikasikan ke wajah anda. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini bermanfaat untuk membersihkan kotoran hingga ke pori-pori wajah.

Kulit Jeruk dan air lemon
Pertama-tama bersihkan terlebih dahulu kulit jeruk, siapkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan lemon. Masukan dalam blender dan haluskan. Aplikasikan pada wajah secara merata, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini berguna untuk melembutkan dan membershkan kulit

Kulit Jeruk dan Kunyit
Siapkan dan bersihkan dulu kulit jeruk serta kunyit, tambahkan dengan 1 sendok makan madu. Haluskan dengan cara diblender. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit. Ramuan ini berguna untuk membuat kulit terlihat lebih bersih, bersinar, serta lebih putih. Pemakaian secara rutin akan membuat noda hitam di wajah berkurang.

Kulit Jeruk dan Sandalwood
Caranya dengan mencampurkan kulit jeruk bersama bubuk sandalwood. Aplikasikan ke wajah anda, diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air dingin. Ramuan ini membantu mengatasi peradangan pada jerawat sehingga jerawat akan cepat kering kemudian sembuh.

Nah itulah tadi beberapa Tips Memutihkan Kulit dengan Kulit Jeruk. Silahkan anda coba sendiri saja di rumah. Namun perlu diperhatikan bahwa pemakaian ramuan di atas tidak direkomendasikan untuk kulit yang sedang terluka atau teriritasi. Semoga bermanfaat.. Slamat ber Exsperimen... :)

Read more...

Menguak Manfaat Haid Bagi Wanita

Ternyata menstruasi atau haid ini justru memberikan manfaat baik bagi kesehatan wanita. Teknologi modern telah membuktikan bahwa darah menstruasi yang disimpan dengan perlakukan khusus dapat mengatasi berbagai penyakit dengan perawatan yang disebut stem cell therapy.

Stem Cell Yang Dimaksud Dari Stem Cell
Stem cell, seperti dikutip dari boldsky, adalah sel yang dapat dikembangkan menjadi berbagai sel yang berbeda. Dalam tubuh manusia, terdapat beraneka sel mulai dari sel syaraf, sel pembuluh darah, sel otak, dan lain sebagainya. Nah, stem cell ini nantinya dapat berkembang menjadi sel-sel yang disebutkan tadi.

Mulanya memang stem cell hanya dapat ditemukan pada janin bayi. Tetapi, setelah meneliti kembali darah menstruasi, ternyata ia juga mengandung stem cell sama seperti yang ada pada janin.

Manfaat stem cell
Perawatan stem cell ini diyakini sebagai perawatan terbaik untuk mengatasi kanker, terutama kanker tulang, kanker limpa, dan kanker lain yang pernah diuji coba dan disembuhkan berkat stem cell ini.

Stem cell juga dipakai untuk mengatasi penyakit seperti alzheimer serta parkinson. Di mana sel syaraf yang mendapat gangguan akan disembuhkan cukup dengan perawatan stem cell.

Tak hanya itu, penyakit pada area kardio seperti jantung dan stroke juga dikatakan dapat disembuhkan oleh stem cell therapy. Prosedurnya tentu harus mengikuti prosedur kedokteran.

Cara memperoleh stem cell
Tidak diperoleh sembarangan, stem cell ini harus melewati beberapa perlakukan khusus yang aman dan steril.

Sebelum disimpan, sebuah alat dimasukkan ke dalam organ intim wanita untuk mengumpulkan darah menstruasi. Dibutuhkan sekitar 3-4 jam untuk mengumpulkannya, sehingga disarankan dilakukan saat sedang banyak-banyaknya.

Darah ini kemudian disimpan di dalam tabung yang steril dan aman, dan dibekukan pada titik beku tertentu sebelum dipakai di kemudian hari.

Read more...

Manfaat Khasiat Coklat Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Cokelat adalah salah satu sumber pangan yang mampu memberikan berbagai khasiat, salah satunya adalah khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Namun, ada cokelat-cokelat tertentu yang bisa memberikan Kamu manfaat baik ini. Simak ulasannya berikut ini.

Cokelat Membantu Mempercantik Kulit

Cokelat adalah salah satu bahan yang mampu mencerahkan kulit Kamu. Banyak bahan lulur dan masker yang menggunakan cokelat karena kandungan di dalamnya yang bernama flavanoid. Kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang memerangi radikal bebas dan melindungi dari sinar UV.

Cokelat Bantu Redakan Stres

Salah satu manfaat menyenangkan dari cokelat adalah aromanya yang.. mmmhh.. bikin kita rileks dan tenang. Wangi cokelat memang mampu membantu redakan stres, Tidak heran banyak wanita yang mencari cokelat saat suasana hati sedang kurang menyenangkan. Sayangnya, kebanyakan wanita sering salah pilih cokelat. Lho> Kok bisa?

Memilih Cokelat Yang Baik

Cokelat yang baik adalah cokelat dengan minim kandungan tambahan. Kebanyakan cokelat yang dijual di pasaran sudah bercampur dengan susu, gula dan bahan-bahan lain yang mendominasi dan mengurangi khasiat cokelat. Menggantinya dengan rasa cokelat manis yang memang enak, namun berdampak pada gula darah Kamu.

Pilihlah dark chocolate yang mengandung cokelat lebih banyak karena juga mengandung antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan cokelat susu biasa. Mungkin rasanya lebih pahit, namun khasiatnya lebih bisa diterima tubuh Kamu.

============================

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan:

1. Coklat menurunkan kolesterol.

Flavanoids, yang juga ditemukan dalam anggur merah, mempunyai peran penting sebagai antioksidan. Ini akan berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL atau kolesterol l seperti bahan kimia yang terkandung dalam cokelat gelap hanya menurunkan kolesterol jahat, Lipoprotein dengan kepadatn rendah juga dapat membantu untuk melindungi kita dari penyakit jantung koroner.

2. Coklat dapat menghaluskan kulit.

Flavanols yang terdapat pada coklat bisa melindungi kita dari sinar UV, menjaga kelembaban kulit kita dan menjaganya untuk tetap bersinar. Coklat juga membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meremajakan sel-sel kulit kita lo kawan. Jadi bintik-bintik hitam, kulit kasar akan jauh dari kulit yang kita punya.

3. Coklat sebagai anti depresi yang alami.

Serotonin, merupakan bahan kimia yang dapat memberikan perasaan yang baik, tenang dan fresh. Hal ini mempunyai fungsi yang sama dengan anti depresan alami. Coklat ini juga meningkatkan produksi endorfin, yang juga meningkatkan perasaan senang, itulah sebabnya mengapa setiap orang berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah mengonsumsi coklat.

4. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Coklat bukan hanya memberikan efek senang akan tetapi juga dapat membantu dalam program diet yang ingin Kamu lakukan. Coklat yang kaya akan serat seperti halnya roti, gandum dan buah dapat membantu kamu untuk diet.

5. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak

Kamu mungkin akan kaget kalau coklat juga bisa bikin cerdas lho. Coklat yang bisa membuat syaraf-syaraf kita rileks dapat membantu system kerja otak yang bekerja untuk mengontrol semua organ. Termasuk rasa senang yang akan membuat Kamu enjoy untuk beraktifitas.

6. Coklat meningkatkan aliran darah.

Dalam coklat terkandung flavonoid yang juga disebut vitamin P mempunyai tugas sebagai antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam coklat ini juga terkandung dalam the, anggur, buah-buahan dan sayuran. Dengan mengonsumsi coklat secara berkala, jantung dan semua organ utama lainya mendapatkan aliran darah yang lancer dan pastinya sehat.

7. Coklat meningkatkan kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatnya kesehatan mata kita. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju ke retina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata kita.

8. Coklat mengurangi risiko kanker.

Kakao, atau coklat, mengandung antioksidan yang menghentikan pertumbuhan kanker, dengan menyebabkan protein tertentu dalam tubuh untuk menonaktifkan bagian-bagian yang menghasilkan sel-sel tumor. Cukup baik bukan?

9. Coklat menurunkan tekanan darah.

Coklat disebut-sebut juga dapat membantu kita untuk menghilangkan stress yang kita alami lho. Rasanya yang manis dapat memberikan efek rileks pada syaraf-syaraf kita. Jadi cobalah!

10. Coklat meningkatkan produksi insulin alami.

Dengan mengonsumsi coklat, maka kita sama saja dengan meningkatkan produksi insulin secara alami. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena diabetes lho. Dengan mengonsumsi coklat kita juga mebdapatkan energy tambahan untuk beraktifitas kembali.

============================

Nah itulah khasiat coklat untuk kesehatan tubuh kita, Semoga bermanfaat ya...

Read more...

Tips Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar

Bayi yang susah BAB merupakan hal yang biasa terjadi. Jika bayi Anda mengalami susah buang air besar, itu disebabkan karena konstipasi atau sembelit pada bayi yaitu suatu kondisi yang sering dialami dimana tinja bayi menjadi lebih keras dari biasanya. Konstipasi pada bayi tentunya memiliki gejala-gejala sehingga terjadi demikian.

Gejala-gejalanya yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Bayi akan sering menangis atau rewel yang disebabkan karena sulitnya BAB.
• Nyeri disekitar anus
• Perutnya kembung
• Muntah-muntah
• Perut bayi akan terasa keras jika diraba
• Tinja keras yang disertai dengan darah
• Berat badan tidak naik

Jika terdapat darah dibagian luar tinja dari bayi Andi, itu disebabkan karena adanya luka pada anusnya, itu terjadi karena gesekan keras dari tinja sehingga melukai permukaan anus pada bayi.

Berikut beberapa penyebab bayi susah BAB:

Faktor Susu
Bayi yang sering diberi susu formula akan mengalami susah BAB, itu disebabkan karena kandungan lemak dan protein yang terdapat pada susu formula tersebut. Belum lagi kandungan fosfor dan kalsium yang terlalu tinggi yang menyebabkan air pada tinja terserap ke dinding. Coba bandingkan dengan bayi diberi ASI ekslusif maka akan jarang sembelit, karena ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi yang mudah dicerna. Didalam ASI terdapat beberapa bakteri yang baik yang dapat mengurangi protein yang susah untuk dicerna oleh bayi sehingga tinja yang dikeluarkan tidak susah dan mudah. Bayi yang hanya mengkonsumsi ASI dapat membuat bayi tidak dapat buang air sebesar bisa sampai 3-4 hari. Karena ASI diserap tubuh dengan baik, sehingga kotoran yang dikeluarkan sangat sedikit.

Sistem Pencernaan Belum Sempurna
Bayi yang sulit BAB kemungkinan juga disebabkan pada saat bayi mulai diberikan makanan pendamping, dan biasanya mulai dikenal disaat usia bayi sudah 4 bulan. Sehingga konsistensi tinja berubah menjadi lebih keras yang disebabkan karena sistem pencernaannya belum sempurna dan belum dapat mencerna makanan padat dengan baik.

Dehidrasi atau Kurang Cairan
Bayi yang mendapat ASI tidak akan dehidrasi karena dapat menyusu langsung dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhannya. Sementara pada bayi yang mendapatkan susu formula, susu yang didapat terbatas pada banyaknya jumlah susu yang berada di dalam botolnya. Bayi yang mulai mendapatkan makanan padat juga membutuhkan cairan lebih banyak terutama untuk mengolah makanan yang cukup keras seperti wortel. Bila Anda tidak menyeimbangkan makanan padat dan jumlah cairan yang masuk ke tubuhnya, maka hal ini dapat menyebabkan bayi konstipasi.

Berikut ini cara mengatasi bayi susah BAB:

1. Jika Anda menggunakan susu formula untuk bayi Anda, maka yang harus diperhatikan adalah takaran pengecerannya sehingga didapatkan konsistensi yang tepat dan tidak terlalu kental. Kalau bisa, mintalah saran dari dokter mengenai susu yang tepat pada bayi Anda
2. Oleskan pada anus bayi dengan minyak bayi
3. Pijat perut bayi dengan lembut mulai dari pusar ke arah luar dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Gunakan krim atau minyak pijat bayi untuk memudahkan Anda saat memijat bayi.
4. Baringkan bayi Anda dalam keadaan telentang dan lakukan gerakan kakinya dengan gerakan mengayuh sepeda di udara. Hal ini dapat membuat otot-otot perut bayi bergerak dan memberikan tekanan lembut di usus besar sehingga memudahkan bayi untuk BAB.
5. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari, bisa diberikan dalam bentuk puree atau jus. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang dan agar-agar yang dapat membantu melunakkan tinja sehingga memperlancar BAB. Buah yang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu adalah pisang karena dapat memperkeras tinja.

Demikianlah tadi info mengenai bayi susah BAB, mudah-mudahan info yang diberikan sangat bermanfaat bagi yang membacanya.

Read more...

Cara Menggosok Gigi Yang Baik Dan Benar

Menggosok gigi yang tidak benar bisa jadi hanya akan menyakiti diri sendiri. Nah berikut beberapa tips menggosok gigi yang baik dan benar menurut para ahli..

Cara Menggosok Gigi Yang Baik Untuk Gigi Sensitif:
Cara menyikat gigi yang baik itu adalah dengan memutar atau sirkular karena menjangkau seluruh permukaan gigi, sementara risiko gusi terlukai pun sangat kecil.

Karena itu, hindari menyikat gigi secara horizontal karena bisa menurunkan ketinggian gusi yang memicu gangguan gigi sensitif," sambung dia. Tekanan dalam menyikat gigi juga berpengaruh pada kesehatan gusi.

Terkadang kita tidak merasa kalau tekanan menyikat gigi terlampau keras karena karakter gigi itu sendiri itu keras. Padahal, kalau sikat gigi sudah mulai terasa sakit di kulit tangan contohnya, itu juga sudah memicu merusak email dan dentium gigi," katanya.

Oleh karena menyikat gigi yang baik adalah dengan gerakan memutar hingga menjangkau seluruh permukaan gigi dengan tekanan ringan. Kebiasaan ini harus rutin dan terus-menerus dijalankan, minimal dua kali sehari.

Karena gigi sensitif ini muncul dari kebiasaan buruk, makanya kita jarang sekali menemukan gejala gigi sensitif pada anak-anak yang masih memiliki gigi susu.

Gangguan gigi sensitif muncul ketika dentin yang menyelimuti hampir seluruh bagian gigi memiliki pori-pori dengan jutaan saluran kecil menuju syaraf. Ketika dentin terbuka, bagian yang terekspos lingkungan akan merasakan berbagai sensasi, seperti ngilu dan menusuk.

===============================

Cara Menggosok Gigi Yang Benar:
1. Oleskan pasta gigi yang sesuai dengan kondisi kesehatan mulut Anda pada sikat gigi. Sikat bagian yang digunakan untuk mengunyah terlebih dahulu. Tidak terlalu menjadi masalah mana yang lebih dahulu antara bagian atas atau yang bawah

2. Pastikan sikat gigi Anda membentuk sudut 45 derajat berlawanan dengan garis gusi. Gosok setiap bagian belakang mulut Anda mulai dari bagian dalam kemudian ke luar. Gosok sebanyak 8-10 kali hingga bersih. Sikat secara lembut dengan gerakan memutar untuk membantu menghilangkan plak yang menempel pada gigi dan gusi.

3. Putar sikat gigi Anda menjadi bentuk vertikal untuk menggosok bagian depan dalam mulut Anda mulai dari yang atas dan bawah. Area ini sangat penting untuk digosok karena biasanya pada daerah inilah plak banyak terkumpul.

4. Jangan lupakan pula membersihkan lidah Anda. Bagian dalam pipi dan langit-langit mulut, serta bagian bawah lidah juga perlu untuk dibersihkan. Jika Anda rutin membersihkan daerah-daerah ini, bau mulut yang tidak sedap akan berkurang lebih dari 80%.

5. Akhiri rutinitas menggosok gigi Anda dengan membersihkan sikat gigi yang digunakan. Penyimpanan yang kurang sesuai akan menyebabkan bakteri berkembang biak di sikat gigi dan ketika kita menyikat gigi kembali, bakteri akan balik ke dalam mulut. Anda juga dapat merendam sikat gigi ke dalam secangkir air panas selama beberapa menit.

Selain cara menggosok gigi yang benar, hal yang juga perlu Anda perhatikan adalah pemilihan sikat gigi yang sesuai. Sebisa mungkin Anda memilih sikat gigi dengan bulu yang lembut. Bulu sikat yang kasar dapat menyebabkan iritasi pada gusi dan juga dapat mengikis lapisan enamel gigi (bagian keras gigi yang berwarna putih). Anda juga disarankan untuk mengganti sikat gigi setidaknya 3 bulan sekali atau ketika bulu-bulu sikat sudah tidak nyaman ketika dipakai. Selain itu jangan pernah menggunakan satu sikat gigi untuk 2 orang atau lebih. Hal ini bisa mengkibatkan berpindahnya bakteri penyebab penyakit dari satu orang ke orang yang lain.

===============================

Nah itulah tips cara menyikat gigi yang benar, Semoga bermanfaat ya...

Read more...

Cara Lari Pagi Yang Baik Dan Benar

Lari pagi ternyata gak sembarangan loh. Untuk mendapatkan khasiat dari lair pagi tersebut, sebaiknya kalian melakukanya dengan benar.. berikut ini adalah artikel kesehatan tentang lari pagi yang baik dan benar, mau tahu apa saja tips-tips cara lari pagi yang benar berikut selengkapnya:

Pakai sepatu lari
Kesalahan yang pertama sering dilakukan adalah tidak memakai sepatu yang benar. Alhasil, kaki jadi terasa berat, cedera, atau menapak kurang tepat.

Sepatu lari memang khusus diciptakan untuk berlari. Sehingga saat gerakan Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge yang elastis dan mencegah cedera kaki. Selain itu, umumnya sol sepatunya fleksibel, tidak keras dan tidak melukai kaki Anda.

Pilih outfit
Anda juga harus mempertimbangkan outfit mana yang akan Anda kenakan untuk jogging. Yang paling nyaman adalah yang dapat menyerap keringat dengan baik dan cepat. Sehingga jangan pilih yang membuat Anda justru kepanasan dan menjadi trauma untuk berlatih lagi.

Berikan outfit yang nyaman untuk tubuh, sehingga keesokan harinya tubuh tidak malas untuk dipaksa berlari lagi.

Menapakkan kaki
Posisi saat berlari yang ringan dan membuat Anda tidak mudah lelah adalah setengah berjinjit. Jadi di sini bukan seluruh telapak kaki Anda yang menyentuh tanah, tetapi ujung kaki saja. Dengan begini berlari akan lebih ringan dan Anda tak mudah lelah.

Mengatur nafas
Atur nafas itu penting untuk membuat Anda tidak cepat lelah. Buat hitungan 1-8, dan dalam hitungan 1-3 tarik nafas, hitungan ke 4 hembuskan. Berlanjut dengan hitungan ke 5-7 tarik nafas, dan 8 dihembuskan.

Baiknya menarik nafas dan menghembuskannya lewat hidung. Kunci mulut rapat-rapat sehingga Anda bisa merasakan keluar masuknya udara lewat hidung. Cara ini akan membantu Anda tidak mudah lelah, serta bisa melatih pernafasan dan jantung Anda.

45 menit!
Lari pagi itu jangan hanya 10-15 menit saja. Untuk melakukan pembakaran yang lebih efektif, maka Anda harus lari konstan selama 45 menit. Dengan demikian, pembakaran pada tubuh akan efektif.

Bagian yang terbakar adalah bagian yang paling mudah gemuk. Jadi, periksa kembali apakah tubuh Anda menyusut setelah 3-4 kali latihan jogging.

Merilekskan kaki
Setelah berlari, jangan langsung duduk atau bersila. Tetapi, bawa kaki Anda berjalan setidaknya 5-10 menit. Isi kembali tenaga Anda dengan 2 gelas air putih. Kemudian mandi di air hangat agar otot-otot tetap rileks dan tidak kaget.

Nah itu dia sobat caranya lari yang benar... Semoga bermanfaat ya.. :)

Read more...

Buah Sirsak Dan Misteri Yang Terkandung Didalamnya

Buah Sirsak Dan Misteri Yang Terkandung Didalamnya. Siapa yang tidak mengenal buah satu ini? Sirsak (Annona muricata) adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Pohon sirsak sendiri bisa tumbuh dimana saja baik yang berair maupun dengan sedikit air. Namun sirsak tetap membutuhkan bantuan manusia selama proses penyerbukan agar mendapatkan hasil yang maksimal.


Buah berdaging putih ini, selain dikenal rasanya yang enak, manfaatnya tidak bisa dianggap remeh. Manfaat sirsak salah satunya adalah dapat membunuh sel kanker. Sirsak sendiri mengandung beberapa kandungan yang penting seperti kalori, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor, zat besi serta vitamin A, B, dan C. Dari kandungan-kandungan tersebut, tentu kita bisa tahu betapa besar sekali manfaat buah sirsak ini.

Read more...